برای بسیاری از افراد کار در حیاط یک عمل طاقت‌فرسا است. اینکه علف‌های هرز را بکشید، آشغال‌های بین درختان را جمع کنید، گل‌ها را هرس نمائید، میوه و سبزیجات را بچینید و خاک گل‌ها را عوض کنید. با وجود همه خستگی که تمیز کردن حیاط دارد، باید بدانید انجام این کار برای شما بسیار مفید است. ما در این مقاله 5 تاثیر باغبانی بر سلامت روان را توضیح می‌دهیم.
اختصاص زمان به تنهایی
اینکه در طول هفته زمانی را به خود اختصاص دهید و به تنهایی به موضوعات مختلف فکر کنید که این موضوع بسیار مهم است. کار در حیاط و باغبانی به شما این امکان را می‌دهد که از همه چیز فاصله بگیرید و برای خودتان وقت بگذارید.
کار در حیاط به ما این امکان را می‌دهد که به موضوعات دیگر فکر نکنیم و روی کار در حال انجام آن هستیم تمرکز کنیم. شما مجبور نیستید که با دیگران صحبت کنید و یا نگران چیزی باشید. در این حالت می‌توانید صرفا رو کار خود تمرکز کنید.
نکته جالب این است که گذراندن وقت به تنهایی باعث افزایش خلاقیت شما می‌شود. یک مطالعه در سال 2020 انجام شد که نشان می‌دهد که وقتی افراد تنها هستند، تخیلاتشان بیشتر می‌شود.
زیرا کاهش تحریک اجتماعی به مغز این امکان را می‌دهد تا انرژی مربوط به بخش خلاقیت را بیشتر کنند.
افزایش فعالیت بدنی
اینکه در طول روز حرکات بدنی انجام دهیم بسیار مهم است و کار در حیاط مانند یک ورزش است. فرقی نمی‌کند که در حال کاشتن گل باشید یا حرص کردن درختان باشید حتی پیاده‌روی در حیاط و نگاه کردن به منظره‌ها نیز بی شک باعث بهبود خلق و خو و افزایش ضربان قلب شما خواهد شد. در حالت کلی باغبانی بر سلامت روان تاثیر مثبت می‌گذارد.
براساس علم ورزش فقط شامل حرکات تند و سریع نمی‌شود و هر حرکت بدنی که به صورت مداوم انجام شود ورزش محسوب می‌شود. ورزش به مدیریت احساس افسردگی و اضطراب در درازمدت کمک می‌کند. البته، ورزش برای سلامت جسمانی ما نیز مهم است. وقتی از نظر جسمانی احساس بهتری داشته باشیم، این می‌تواند به ما کمک کند که از نظر روحی حس بهتر داشته باشیم.
کاهش اضطراب و استرس
غوطه‌ور شدن در طبیعت فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، ما می‌دانیم که نور خورشید سطح ویتامین D را در بدنمان افزایش می‌دهد. این ماده مغذی حیاتی در افزایش سطح سروتونین و کلسیم نقش دارد. این هورمون‌ها می‌تواند به کاهش احساس استرس و افسردگی کمک کنند.
تحقیقات همچنین به ما می‌گوید که گذراندن وقت در بیرون از خانه می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، کیفیت خواب ما را بهبود بخشد و علائم اضطراب و افسردگی را به حداقل برساند.
حتی اگر حیاط ندارید، باز هم می‌توانید از مزایای متعدد باغبانی در حیاط بهره‌مند شوید. یک تحقیق در سال 2018 انجام شد که براساس آن پرورش گیاهان داخلی باعث کاهش استرس و بهبود تمرکز می‌شود و به صورت کلی تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد.
اثر مدیتیشن
باغبانی در حیاط اگر چه مانند روش معمول مدیتیشن نیست، اما قطعا بسیاری از اثرات آن بر سلامت روان را دارد.
باغبانی در حیاط به شما این امکان را می‌دهد تا روی تنفس و موضوعات ساده زندگیتان تمرکز کنید. همچنین شما را از محرک‌های استرس روزمره، از جمله کار، اخبار، فضای مجازی و هر چیزی که می‌تواند باعث اضطرابتان شود، دور می‌کند.
انجام کاری با ارزش
ثمره کار در حیاط، کاملاً مشخص است (گاهی به معنای واقعی کلمه). ما نتیجه کار سخت‌مان را از طریق یک بوته گل پر از شکوفه‌های رنگارنگ، یک باغچه سبزی یا باغ سر سبز پر از میوه که آماده چیدن است مشاهده می‌کنیم. می‌توانیم بر روی یک صندلی بنشینم و زیبایی‌های اطرافمان مشاهده کنیم و به پاهای خسته خود استراحت دهیم و از دیدن زیبایی‌های اطرافمان که نتیجه زحمات خودمان است لذت ببریم.
با باغبانی یا سایر کارهای در حیاط، می‌توانید به رشد چیزها کمک کنید و چیزی را ببینید که مستقیماً روی آن تأثیر می‌گذارید. “این کار می‌تواند بسیار شفابخش باشد.”
به طور کلی، ایجاد اهداف و تلاش برای رسیدن به آن تأثیر مثبتی بر سلامت روانی ما دارد. داشتن یک حیاط زیبا به خودی خود یک هدف است و تماشای زنده شدن آن هدف در مقابل ما می‌تواند بسیار ارزشمند و قدرتمند باشد.
سخن پایانی
در حالی که ممکن است عجیب به نظر برسد که کار در حیاط را به عنوان روشی برای تقویت سلامت روانی خوب تصور کنیم، اما باید بدانید این کار روزمره دارای مزایای بسیاری است. باغبانی در حیاط به ما این امکان را می‌دهد که زمانی را تنها باشیم و اثرات مثبت مدیتیشن نیز بهره‌مند شویم. همچنین با باغبانی بعد از مدتی یک حیاط زیبا برای گذراندن وقت داریم.
اگر در محیط شهری زندگی می‌کنید یا به حیاط دسترسی ندارید، همچنان می‌توانید با کار در یک باغ اجتماعی و پرورش گیاهان در خانه خود، از مزایای فوق بهره ببرید. یا می‌توانید به سادگی در نزدیک‌ترین پارک یا فضای سبز قدم بزنید، که می‌تواند بسیاری از مزایای سلامت روانی مشابه باغبانی در حیاط را داشته باشد.
مطالب مرتبط: “معرفی تسکین دهنده استرس”
