مقدمه
قانون یرکیز – دادسون یا Yerkes-Dodson می‌گوید. که افزایش سطح تحریک می‌تواند عملکرد را تا حد معینی بهبود بخشد. درباره چگونگی این کار و این‌که چرا گاهی اوقات کمی استرس می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشید، بیشتر بدانید.
تحریک و عملکرد
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که وقتی کمی عصبی هستید عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهید. به عنوان مثال اگر از شرکت در مسابقه هیجان زده‌اید، ممکن است در یک رویداد ورزشی بهتر عمل کنید. یا اگر تا حدی از برای امتحان خود مضطرب هستید. در امتحان پیش رو بهتر عمل می‌کنید.
در روانشناسی، این رابطه بین سطح تحریک و عملکرد به عنوان قانون Yerkes-Dodson شناخته می‌شود. حال این قانون چه تاثیری می‌تواند بر رفتار و عملکرد ما داشته باشد؟
بخوانید: “تاثیر تفکر مثبت بر کاهش استرس”
این قانون چگونه کار می‌کند؟
قانون یرکیز – دادسون می‌گوید که بین عملکرد و برانگیختگی رابطه وجود دارد. افزایش تحریک می‌تواند به بهبود عملکرد کمک کند. اما فقط تا یک نقطه خاص، در مرحله‌ای که تحریک بیش از حد شود، عملکرد کاهش می‌یابد.
این قانون برای اولین بار در سال 1908 توسط روانشناسان رابرت یرکس و جان دیلینگام دودسون شرح داده شد.
این آزمایش نشان داد که افزایش سطح استرس و برانگیختگی می‌تواند به تمرکز انگیزه و توجه بر روی وظیفه مورد نظر کمک کند. اما فقط تا یک نقطه خاص این حالت رخ می‌دهد.
اضطرابی که قبل از امتحان تجربه می‌کنید یکی از نمونه‌های نحوه عملکرد قانون Yerkes-Dodson است. یک سطح مطلوب از استرس می‌تواند به شما کمک کند تا روی آزمون تمرکز کنید. و اطلاعاتی را که مطالعه کرده‌اید به خاطر بسپارید. اما اضطراب بیش از حد آزمون می‌تواند توانایی تمرکز شما را مختل کرده و به خاطر سپردن پاسخ‌های صحیح را دشوارتر کند.
عملکرد ورزشی نمونه دیگری از قانون یرکیز – دادسون را ارائه می‌دهد. هنگامی که یک بازیکن آماده انجام حرکتی مهم است. مانند انداختن توپ در سبد در طول یک بازی بسکتبال، یک سطح ایده‌آل از تحریک می‌تواند عملکرد آنها را سریع‌تر کند. و آنها را قادر به ضربه زدن نمائید. وقتی بازیکنی بیش از حد تحت فشار قرار می‌گیرد، ممکن است در عوض “افت” کند و ضربه را از دست بدهد.
مشاهدات
بنابراین، چگونه تعیین کنیم که سطح تحریک، ایده‌آل است. نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که این کار می‌تواند از یک عمل به عمل دیگر متفاوت باشد. تحقیق در سال 2007 نشان داد که سطح عملکرد برای کارهای پیچیده زودتر از کارهای ساده حتی با همان سطح تحریک کاهش می‌یابد.
اگر یک کار نسبتاً ساده را انجام می‌دهید، قادر به مقابله با طیف وسیعی از سطوح تحریک هستید. کارهای خانگی مانند لباسشویی یا پر کردن ماشین ظرفشویی کمتر تحت تأثیر سطح تحریک بسیار پایین یا بسیار زیاد قرار می‌گیرند.
اگر شما کار بسیار پیچیده تری مانندکار روی یک مقاله برای یک کلاس یا به خاطر سپردن اطلاعات دشوار را انجام می‌دادید. عملکرد شما بسیار بیشتر تحت تأثیر سطح تحریک کم و زیاد قرار می‌گیرد.
اگر سطح تحریک شما خیلی پایین باشد، ممکن است قبل از شروع به کار خود، در حال رانندگی به خواب بروید. سطح تحریک بیش از حد بالا می‌تواند به همان اندازه مشکل ساز باشد و تمرکز بر روی اطلاعات به اندازه کافی برای انجام کار دشوار شود.
تحریک بیش از حد و کم نیز می‌توانند در انواع مختلف عملکرد ورزشی تأثیر داشته باشد. در حالی که یک بازیکن بسکتبال یا بازیکن بیس بال برای تمرکز در انجام موفقیت آمیز پرتاب‌ها، ممکن است نیاز به کنترل برانگیختگی بیش از حد داشته باشد. یک دونده سرعت ممکن است برای ایجاد انگیزه در اوج عملکرد به سطح تحریک بالایی احتیاج داشته باشد. در چنین مواردی، نوع کار و پیچیدگی کار در تعیین سطوح بهینه تحریک نقش دارد.
