مقدمه
یادگیری حرکتی که به عنوان فعالیت بدنی هم شناخته می‌شود و به معنای درک حرکات بدن است. یادگیری حرکتی شامل توانایی تشخیص تغییرات وضعیت بدن بدون تکیه بر پنج حس مختلف است. شما هر زمانی که فعالیت بدنی مانند راه رفتن، دویدن، رانندگی، رقص، شنا یا هر چیزی که به حرکت نیاز دارد انجام می دهید از حس حرکتی خود استفاده می نمائید.
فعالیت بدنی چه کاری انجام می‌دهد؟
از طریق حس حرکتی می‌توانید بفهمید که قسمت‌های مختلف بدن شما در چه کجا قرار دارند حتی اگر چشمانتان بسته باشد یا در یک اتاق تاریک ایستاده باشید. به عنوان مثال هنگامی که دوچرخه سواری می‌کنید گیرنده‌های دست‌ها و پاهایتان اطلاعاتی در مورد موقعیت و حرکت اندام‌های شما به مغز ارسال می‌کنند. وقتی به پنج حس اصلی (بینایی، بویایی، لامسه، چشایی و شنوایی) فکر کنید می‌بینید که همه این حس‌ها تمرکز خود را بر درک محرک‌های خارج از بدن شما دارند.
فعالیت حرکتی یک نوع حس است که بر حوادث داخلی بدن متمرکز می‌شود. این حس برای تشخیص محرک‌های خارج از خود استفاده نمی‌شود. همانطور که حس پنجگانه باعث درک محرک های بیرونی می شود. حس حرکتی به شما امکان می‌دهد تا بدانید بدنتان در چه حالت قرار گرفته تا بتوانید تغییرات را در وضعیت بدن خودتان را تشخیص دهید. هنگامی که نیاز به انجام یک عمل فیزیکی پیچیده دارید حس حرکتی به شما این امکان را می‌دهد تا بدانید که بدن شما چه حرکتی باید انجام دهد و تا چه حد باید پیشرفت کند.
یادگیری سبک‌های حرکت‌های بدنی
یادگیری حرکتی یکی از سه سبک یادگیری Fleming VAK است. که طبق نظریه های این سبک یادگیری، اگر آموزش با توجه به ترجیحات و علاقه آن ها انجام شود، افراد بهتر یاد می گیرند.
تصور کنید که شما می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه به توب بیس بال ضربه بزنید. به جای اینکه فقط در مورد چگونگی ضربه زدن به توپ مطالعه کنید یا افراد دیگر را که در حال انجام این عمل هستند تماشا کنید. باید چوب بیس بال را بدست بگیرید و ضربه زدن به توپ را عملا تمرین کنید.
خیلی از افراد با تمرینات حرکتی یا انجام فعالیت‌های بدنی لذت بیشتری می‌برند. آن‌ها گزارش کرده‌اند که پس از دوره‌های تمرینی قدرت بدنی، آرامش و توانایی بیشتری را تجربه کردند. طبق گفته دانشمندان در مدل یادگیری VAK / VARK افراد با این سبک یادگیری ممکن است دروسی را ترجیح دهند که شامل حرکاتی باشد که همراه با جمع یا یک گروه ورزش باشد.
تمرینات حرکتی با گروه
اگر شما می‌خواهید از ورزش کردن لذت بیشتری ببرید. همراه بودن با یک گروه ورزشی با دوستان یا عضو شدن در یک کلوپ ورزشی می‌تواند بسیار موثر باشد. انجام تمرینات با دیگران یا همراه یک استاد باعث می‌شود که شما حرکات را بهتر انجام دهید. همچنین در خیلی از موارد گروهی ورزش کردن انگیزه ما را برای ادامه انجام تمرینات بالا می‌برد. اما اگر که می‌خواهید تنهایی ورزش کنید. باید بگوییم که تمرینات حرکتی را هم می‌توان به صورت انفرادی در خانه یا پارک انجام داد.
انجام تمرینات حرکتی در دوران پاندمی کرونا
امروزه مخصوصا با وجود ویروس کرونا خیلی از مراکز ورزشی بسته و مردم در قرنطینه به سر می‌برند. به همین دلیل خیلی از مردم ترجیح می‌دهند که در خانه ورزش کنند و حرکات را تمرین کنند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که در خانه یا در محلی امن به دور از ویروس تمرینات حرکتی را انجام دهید. وجود تمرینات حرکتی بسیار حائز اهمیت هستند. زیرا از خیلی بیماری‌های ناشی از بی حرکتی هست جلوگیری می‌کند. همچنین داشتن تمرینات حرکتی مداوم در هر روز شما را از استرس و اضطراب و افسردگی دور می‌کند.
