مقدمه
از زمانی که این سایت را برای شما راه اندازی کردیم مدتی می‌گذرد. هدف اصلی ما ارائه اطلاعات صحیح و قابل درک در مورد سلامتی است. بنابراین شما می توانید از مقالات ما به خوبی استفاده کنید. ما متوجه شدیم که هنگام انجام این کار چیزهای زیادی نیز آموخته ایم. حال بیایید باهم ببینیم چه چیز‌هایی باعث می‌شود که ما زندگی بهتری داشته باشیم.
1- از غذا لذت ببرید اما درباره رژیم و تغذیه آگاهانه تصمیم بگیرید
همیشه انتخاب سالم به خصوص وقتی صحبت از رژیم شما باشد آسان نیست. به همین دلیل ما یک ماشین حساب مفید احتیاج داریم تا بتوانیم اطلاعات تغذیه هر دستور العمل را یاد بگیریم.
ده ها سازنده غذا و دستور العمل نیز با درج برچسب های مختلف بر محصولاتشان به شما از جزئیات محصولشان میگویند. شما می‌توانید مواد غذایی را انتخاب کنید که برای سلامتی شما مفید باشد. ما نمی‌خواهیم که شما را ترغیب کنیم تا از خرید همه محصولات منصرف کنیم بلکه می‌خواهیم با توجه به سیستم بدنی خودتان و تصمیم گیری آگاهانه غذا‌های سالم تری مصرف کنید.
2- در دریافت انرژی تلاش کنید و آن را در جای خوب مصرف کنید
زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و سرتان شلوغ است. کمی استراحت کنید، به نظر می رسد راهی عالی برای دریافت انرژی باشد. زیرا یک استراحت کوچک در کار طولانی مدت کوتاه یا یک جلسه مدیتیشن سریع باعث دریافت شادابی و انرژی می شود.
یک تمرین هفت دقیقه‌ای، کشش روی میز و پیاده روی و گفتگو با دیگران باعث می‌شود کمی از دغدغه کاری شما کم شود. تحقیقات نشان می دهد که استراحتی کوتاه در بین کارممکن است به کنترل تعادل کالری شما نیز کمک کنند. بنابراین توصیه می کنیم پس از کمی ریلکس شدن دوباره بلند شوید و ادامه دهید.
3- در محیط کاری و تیمی خوب با استرس مقابله کنید
استرس زیاد روزانه می تواند 9 تا 5 مورد از سلامتی شما را مورد هدف قرار دهد. ما می دانیم چقدر تلاش برای از بین بردن استرس مهم است. ما باید مطمئن شویم که محیط کار ما نه تنها بدون استرس نیست بلکه الهام بخش و خلاقانه است. با انجام یوگای در طی هفته، جلسات ماساژ سریع و استراحت گاه به گاه برای سرگرم کردن و خندیدن بسیار می‌توانیم استرس خود را کاهش دهیم. ما می‌توانیم با حفظ آرامش و تمرکز بر اهداف کار تیمی در یک محیط کار اداری آن را بهبود ببخشیم.
4- بر روی مراحل کوچک و برای سلامتی خود در طول سال تمرکز کنید
هر روز و همیشه فرصتی عالی است تا نگاهی به عادت های سلامتی خود بیندازیم و برای بهبود آن‌ها چیزهای جدیدی امتحان کنیم. ما می‌توانیم برای سلامتی خود هر روز را به عنوان فرصتی برای سنجش خودمان برای خوب ماندن در نظر بگیریم.
5- خواب به موقع و مورد نیاز را در اولویت قرار دهید
احتمالاً شنیده اید که بزرگسالان حدود هشت ساعت به خواب نیاز دارند. خواب به موقع برای سلامتی شما بسیار مهم است، زیرا از سطح هوشیاری گرفته تا واکنش سیستم ایمنی بدن به بیماری‌ها کوچکی مانند سرماخوردگی تاثیر می‌گزارد. اما حقیقت این است که نیازهای خواب در هر فرد متفاوت است. ما می دانیم که خیلی چیز‌ها مانع خواب شود. به همین دلیل است که در طول سال یاد می گیریم هر چیزی را که باعث مشکل خواب می شود را مشاهده کنیم و از آن‌ها درس بگیریم تا آن‌ها را بهبود ببخشیم. رعایت بهداشت خواب به شما آرامش می‌دهد و باعث کاهش استرس می‌شود. برای داشتن یک خواب خوب شما باید کاملا دراز بکشید. یک بالش خوب که مناسب شما باشد را تهیه کنید و بدن خود را کاملا شل و آرام کنید شما نباید بگزارید جایی از بدن گرفته یا سفت باشد. کاملا خود را رها کنید. حال به هیچ چیز فکر نکنید و نفس بکشید. این کار به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید.
6- آگاهی در مورد سلامتی خودتان
آگاه بودن یکی از بهترین روش ها برای کنترل سلامتی شما است. این که شما یک شرایط خاص داشته باشید مثلا لاکچری باشید یا فقط می خواهید یک سبک زندگی سالم داشته باشید کافی نیست. ما همیشه باید به دنبال بهترین روش‌ها برای آموزش خود باشیم. در سایت ما می‌توانید نکات آموزشی فراوانی بدست بیارید. سعی کنین با توجه به علایق خود مطالعات خودتان را از جهان دور بر بیشتر کنید. شما برای زندگی کردن همیشه نیاز به آموختن و یادگیری دارید، زیرا مغز شما توانایی جمع کردن بسیاری از اطلاعات را دارد. پس همیشه سعی کنید اگاهی خود را بالا ببرید.
7- در هر مرحله از سفر سلامتی خود پشتیبانی را پیدا کنید
حرکت به سمت یک زندگی سالم همیشه ممکن است. یکی از روش‌ها برای این کار داشتن ارتباطات قوی با دیگران است. به همین دلیل ما می‌توانیم به شما کمک کنیم تا با گرفتن اطلاعات به زندگی خود بهبود ببخشید. شما در مسیر زندگی خود همیشه به یک پشتیبان نیاز دارید که به شما کمک کند تا به اهدافتان برسید، با داشتن ارتباطات مفید سلامتی خود را بیشتر کنید و فرد خوشبخت و موفقی باشید. واقعیت این است که شما نمی‌توانید به تنهایی تمامی زندگی خود را مدیریت کنید. شما نیاز به افراد مختلف جهت انجام کارها، فعالیت‌ها و زندگی کردن دارید. پس سعی کنید ارتباط خود را با دیگران و افراد خوب بیشتر کنید و فردی اجتماعی باشید.
8- زمان خود را مدیریت کنید
گاهی از صبح که بلند میشویم تا وقتی که به سوی انجام کارهای خود می‌رویم و در نهایت به خانه باز میگردیم. احساس می‌کنیم کلافه هستیم زیرا نتوانسته‌ایم به خوبی و در زمان مشخص فعالیت کنیم و کار‌هایمان را انجام دهیم. یکی از دلایل این موضوع عدم مدیریت زمان است. با داشتن برنامه و زمان بندی‌های خود قبل از شروع کارها می‌توانیم بسیاری از فعالیت های را انجام دهیم. مثلا قبل از خواب برای فردا برنامه ریزی کنید. چه کارهایی باید انجام دهید، کجا باید بروید، زمان استراحت خود را مشخص کنید. روز خود را به طور دقیق تقسیم کنید، کار، استراحت، مطالعه، فعالیت‌های ورزشی، زمان رسیدن به محل کار یا رسیدن به خانه را قبل از خواب برای فردای خود در برگه ای بنویسید و سعی کنید آن را به نفع احسنت انجام دهید.
شاید ابتدا در انجام کارها به طور دقیق مشکل داشته باشید. اما با گذشت زمان به خوبی می‌توانید خود را به فردی منظم و وقت شناس تبدیل کنید.
