مقدمه
آیا تا به حال خواسته اید که چیز جدیدی یاد بگیرید ولی فکر کنید که این کار بسیار سخت است و به تلاش بسیاری نیاز دارد. بسیاری از افراد دوست دارند که کار جدیدی یاد بگیرند مثلا یادگیری یک زبان جدید یا یک ساز موسیقی. اما به اشتباه تصور می کنند که سن آنها از یادگیری چیزهای جدید گذشته است و باید در سن کمتری شروع به یادگیری این موارد می کردند.
یادگیری بعضی چیزهای جدید ممکن است گاهی اوقات سخت باشد، اما همچنین می تواند بسیار خوب باشد که با افزایش سن ذهن خود را به چالش بکشید. به چالش کشیدن مغز به طول عمر کمک می کند. خوشبختانه نکات و ترفندهای زیادی در این مقاله وجود دارد که می تواند روند یادگیری شما را آسان‌تر و موثرتر کند.
این که آیا شما می خواهید فیزیک کوانتوم، یک زبان جدید، یا نحوه استفاده ازcpr (اقداماتی که برای حیای قلب و مغزانجام می شود) را یاد بگیرید. می توانید به کمک این مقاله تعدادی زیادی از نکات، ترفندها و استراتژی‌های مختلف را که محققان کشف کرده‌اند را یاد بگیرید تا به کمک ان خیلی راحت صفر تا صد هر کاری را که می خواهید یاد بگیرید.
با وقت گذاشتن یاد بگیرید
هنگامی که می خواهید کار جدیدی مانند نواختن گیتار یا اسپانیایی صحبت کردن یاد بگیرید، این امکان وجود دارد که وسوسه شوید که جلسات کلاس یادگیری خود را بیشتر کنید تا اینکه تلاش خود را برای یک مهارت افزایش دهید. کارشناسان معتقدن به جای تلاش برای یادگیری همه چیز به یک باره، تمرین کردن یک کار به تنهایی و بیشتر کردن تعداد جلسات آن تمرین می تواند شما را در انجام یادگیری آن کار بسیار کمک کند و پیشرفت چشم گیری در طی یک دوره زمانی بسیار کمی داشته باشید. که این عمل به گفته کارشناسان بهترین روش است که این ترفند معروف به تمرین توزیع شده است.
با یک مطالعه در مورد ترفندهای یادگیری معمولی، مشخص شد که تمرین توزیع شده یکی از موثرترین استراتژی‌ها برای یادگیری یک مهارت جدید است. بنابراین بهتر است به جای اینکه یک شب قبل برای یک امتحان بزرگ تلاش کنید، چند جلسه مطالعه در هفته را دستور کار خود قرار دهید و با برنامه ریزی پیش بروید.
به جای اینکه شبی یکی دو ساعت بنشینید و سعی کنید لغات اسپانیایی و قوانین صرف را حفظ کنید، سعی کنید هر روز 15 تا 20 دقیقه را در یک جلسه مطالعه کوتاه بگذرانید. نه تنها برای تمرین این جلسات به راحتی وقت خواهید یافت، بلکه بیشتر یاد می گیرید و با گذشت زمان به آن پایبند خواهید شد.
به درستی تمرین کنید
محققان دریافته اند که تمرین درست و راهکار صحیح می تواند منجر به گرفتن تخصص در هر کاری شود. در حالی که عواملی مانند استعداد ذاتی، ضریب هوشی و انگیزه نیز در چگونگی یادگیری افراد و انجام مهارت‌های جدید آنها نقش مهمی دارد. اما کارشناسان معتقدن بیشترین تاثیر را تمرین درست دارد که کمک زیادی به روند یادگیری می کند.
بنابراین چه نوع تمرینی بهتر است؟ در حالی که روانشناسان هنوز دقیقاً نفهمیده اند کدام روش عملی بیشترین موفقیت را در موقعیت های مختلف به همراه دارد، اما برخی از کارشناسان توصیه می کنند که جستجو در مراحل اولیه یادگیری بسیار مهم است.
بنابراین اگر در حال یادگیری زبان جدیدی هستید ، شروع با صوت زبان، دستور زبان، الفبا و سایر عناصر اساسی ممکن است به شما کمک کند تا درآینده تسلط بیشتری و بهتری پیدا کنید. اگر در حال انجام یک بازی ویدئویی جدید هستید، با اختصاص دادن زمان بیشتری برای کشف محیط بازی و یادگیری قوانین می توانید به برتری و نمره بالاتر دست یابید.
در زمان درست مطالعه کنید
بدن ما ساعت‌های داخلی خود را دارد که به ریتم شبانه روزی معروف است و چرخه خواب و بیداری و سطح انرژی را در طول روز کنترل می کند. در حالی که زمان اوج قدرت بدنی حدود ساعت 11 صبح و 7 بعدازظهر است، همچنین ساعت اوج هوشیاری ذهنی هم حدود ساعت 9 صبح و 9 شب است. بنابراین، باید منطقی‌ترین زمان را برای مطالعه انتخاب کنیم.
در یک آزمایش، محققان از شرکت کنندگان خواستند تا دو متن مختلف را در ساعت 9 صبح یا 9 شب حفظ کنند. و سپس آنها را در دوبازه زمانی 12 ساعت و24 ساعت آزمایش کردند. نتایج نشان داد که زمان روز تاثیری در حافظه اولیه ندارد و حافظه در بازآزمایی 12 ساعته در شرکت کنندگانی که خواب شب کامل داشته‌اند بهتر از آنهایی بود که خواب خوبی نداشته و بیدار بودند.
در آزمایش مجدد 24 ساعته، محققان دریافتند کسانی که مدت کوتاهی پس از مطالعه خوابیده بودند و یک روز کامل بیداری داشتند، بهتر از کسانی بودند که بعد از مطالعه کل روز را بیدار بودند.
بنابراین نتایج نشان می دهد که مطالعه کردن کمی قبل از خواب زمان ایده آلی برای تقویت حافظه است. محققان پیشنهاد می کنند که خواب به ثبات حافظه کمک می کند و تأثیر منفی بیداری بر حافظه را به حداقل می رساند.
چرت بزنید
برای بهتر یاد گرفتن، نیازی به خواب کامل شب ندارید. به گفته برخی از محققان، چرت زدن 45 تا 60 دقیقه ای پس از یادگیری چیزی می تواند اثرات مفیدی بر حافظه‌ای خود بگذارد.
یک مطالعه نشان داد که خواب در واقع منجر به تغییرات جسمی در مغز می شود. طبق تحقیقات دانشمندان بر روی موش‌ها به این نتیجه رسیدند که موش‌هایی که کم خواب بودند رشد سلول دندریتیک (یاخته ها لانگرهانس) کمتری را تجربه کردند در حالی که موش‌های دارای استراحت بیشتر این مشکل را نداشته‌اند.
بنابراین وقتی که سر جلسه کلاس بعد ظهر هستید و از خستگی فقط سرتکان می دهید احساس بدی نداشته باشید با یک چرت یک ساعته هم سرحال می شوید و هم به تقویت حافظه اطلاعتی خود کمک می کنید.
مانند معلم به ذهن خود تدریس کنید
وقتی می خواهید چیز جدیدی بیاموزید، سعی کنید که اطلاعات را به زبان خود تنظیم کنید و در حافظه‌ای خود ثبت نمائید، فکر کنید که قصد تدریس ان درس را دارید و در ذهن خود یک معلم فرضی برای خودتان بسازید و همانطور که راحت تر هستید به خودتان درس دهید تا مفهوم اطلاعات را به خوبی درک کنید. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Memory and Cognition منتشر شده است، حتی اگر اطلاعاتی را که آموخته‌اید را با شخص دیگری به اشتراک نگذارید امید به تدریس می تواند به سرعت روند یادگیری و یادآوری بیشتر کمک کند.
خودتان را امتحان کنید
در سال‌های اخیر در مجلس‌های سیاسی و آموزشی بحث‌های زیادی در مورد اهمیت آزمون انجام شده است، اما محققان دریافته‌اند که آزمایش می تواند در مواردی فراتر از ارزیابی آنچه قبلاً می دانستید باشد. در حقیقت، تست در واقع یکی از بهترین راه‌‌ها برای کمک به شما در یادگیری است.
مطالعات نشان داده است افرادی که مطالعه می کنند و سپس خود را امتحان می کنند و شروع به تست زنی می کنند خیلی بیشتر نسبت به کسانی که مطالعه می کنند ولی خبری از تست زنی نیست حافظه قوی‌تر وطولانی مدت‌تری دارند.
بنابراین دفعات بعد که می خواهید برخی از اطلاعات را بخاطر بسپارید یا یک موضوع چالش برانگیز را مطالعه کنید، کمی وقت خود را صرف امتحان کردن خود کنید، تست های آنلاین مربوط به آن را بخوانید یا تست‌های فصلی را که در کتاب درسی شما قرار دارد، تکمیل کنید.
