مقدمه
فاصله اجتماعی دو کلمه‌ای است که معنای آن نحوه عملکرد و تعامل ما با دوستان، خانواده، همکاران و حتی غریبه‌ها را تغییر داده است. در تلاش برای کاهش سرعت ویروس کرونا یا COVID-19، از همه ما انسان‌ها خواسته شده تا یک سری اقدامات احتیاطی را انجام دهیم. ما در این مطلب قصد داریم بایدها و نبایدهای فاصله اجتماعی را برایتان توضیح دهیم.
فاصله اجتماعی چیست؟
طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، فاصله اجتماعی به این صورت تعریف می‌‌شود که خارج از محیط‌های اجتماعی باشید، از اجتماعات گسترده جلوگیری کنید و در صورت امکان فاصله تقریبی 2 متر را با دیگران حفظ نماید.
براساس نظر CDC، هدف از فاصله گذاری اجتماعی کمک به کاهش شیوع فرد به فرد است .که از طریق قطرات تنفسی در هنگام سرفه یا عطسه فرد آلوده اتفاق می‌‌افتد. آنچه که این موضوع را بیش از حد ترسناک میکند این است که شما می‌‌توانید قبل از اینکه ویروس (COVID-19) علائمی در بدن شما از خود نشان دهد آن را گسترش دهید.
ملیندا رینگ، مدیر اجرایی مرکز پزشکی اوشر می‌‌گوید: “بهترین و امن‌ترین کار در این مرحله از زندگی به حداقل رساندن تماس با دیگران است.”
وی همچنین گزارش داده است که رهنمودهایی مربوط به فاصله اجتماعی وجود دارد. همانطور که از شیوع ویروس کرونا جلوگیری میکند به ما نیز کمک میکند تا اطلاعات بیشتری درمورد ویروس، نحوه انتشار آن و مدت زمان آشکار شدن علائم و همچنین توانایی که افراد آلوده در اختیار ویروس قرار می‌‌دهند تا ویروس را به دیگران انتقال دهند بدست آوریم.
به همین دلیل است که همه ما، باید بدون در نظر گرفتن سن و وضعیت فعلی بهداشت، به دستورالعمل‌های فاصله اجتماعی عمل کنیم. این تنها راهی است که ما می‌‌توانیم منحنی را مسطح کنیم. بنابراین ما نباید سیستم‌های بهداشتی خود را تحت فشار قرار دهیم زیرا تعداد محدودی تجهیزات پزشکی از قبیل تخت، دستگاه تهویه، دارو، پرسنل خدماتی و پزشک وجود دارد.
با توجه به این نکات در اینجا برخی از بایدها و نبایدها فاصله اجتماعی که برای حفظ سلامتی خود و دیگران به آن نیاز است را توضیح می‌دهیم.
بایدهای فاصله اجتماعی
در ابتدا برایتان توضیحی در مورد بایدهای فاصله اجتماعی ارائه می‌دهیم.
در خانه ماندن
این ساده ترین و موثرترین گامی‌‌است که می‌‌توانید برای تمرین فاصله اجتماعی بردارید. زیرا در این حالت، شما فقط باید برای موارد ضروری مانند مواد غذایی، دارو، قرارهای ملاقات با پزشک یا ورزش در فضای باز بیرون بروید. اما اگر هنوز هم باید به محل کار خود بروید. می‌‌توانید در حالی که خارج از خانه هستید فاصله اجتماعی خود را رعایت کنید.
قرارهای پزشکی ضروری خود را حفظ کنید
برای کمک به کاهش هرگونه اضطراب در مورد بیرون رفتن، زودتر از موعد با پزشک خود تماس بگیرید. تا در مورد سیاست‌ها و روش‌های مراجعه به مطب، مانند استفاده از ماسک و گرفتن درجه حرارت بدن قبل از رسیدن به مطب سوال کنید.
در زمان مناسب به فروشگاه‌های مواد غذایی و داروخانه‌ها بروید
هر وقت زمان خرید وسایل ضروری رسید به فاصله اجتماعی 2 متر پایبند باشید. مخصوصا هنگام ایستادن در صف پرداخت فروشگاه حتما این فاصله را رعایت کنید. اکنون بسیاری از فروشگاه‌ها نوار چسب در کف دارند تا فاصله اجتماعی مناسب را به افراد نشان دهند.
سفارش آنلاین دادن
سفارش آنلاین یا پرداخت درب منزل را هم برای مواد غذایی و هم برای داروها انتخاب کنید. کلاس‌های درسی خود را به صورت آنلاین شرکت کنید. و اگر امکانش هست در خانه به دور کاری بپردازید.
از پرداخت آنلاین استفاده کنید
در صورت پرداخت هزینه سفارش آنلاین، سعی کنید. تا از طریق تلفن یا اگر دستگاه پوز موجود بود از طریق آن هزینه‌ها را بپردازید. به صورت جد از دادن وجه نقد پرهیز کنید. زیرا این کار شما هم به خودتان هم شخصی که به آن پول نقد می‌دهید صدمه می‌زند.
بیرون بروید و ورزش کنید
هنوز هم می‌‌توانید برای پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری به بیرون بروید. فقط مطمئن شوید که فاصله اجتماعی 2 متر را بین خود و سایر افراد را حفظ کنید. از محیط اطراف خود آگاه باشید و از دویدن یا راه رفتن در کنار شخص دیگری خودداری کنید. زیرا فعالیت بدنی در فضای بازی، با رعایت فاصله اجتماعی می‌‌تواند هم برای سلامت جسمی و هم برای بهداشت روان شما مفید باشد.
فاصله خود را در آسانسور حفظ کنید
اگر در آسانسور بیش از یک نفر وجود داشت منتظر بمانید تا آسانسور خالی شود. و اگر در آسانسور دو نفر هستید سعی کنید. از شخص دیگر دوری کنید و یا از راه پله استفاده کنید.
ارتباط اجتماعی خود را از طریق تکنولوژی حفظ کنید
با دوستان، خانواده و همکاران خود از طریق چت ویدیویی، پیام کوتاه و مکالمه تلفنی در ارتباط باشید. این نکته را مدنظر خود داشته باشید که حداقل روزی با یک نفر تماس بگیرید.
بهداشت خود را حفظ کنید
دستان خود را با آب و صابون بشویید و یا از مواد ضدعفونی کننده ضدالکلی یا الکلی در زمانی که آب و صابون موجود نیست، استفاده کنید. همچنین پس از حضور در جمع، قبل و بعد از تماس با آن‌ها، سطوح مشترک مانند میز، صندلی، صفحه کلید دستگاه پوز در محل فروش و دسته سبد مواد غذایی در فروشگاه را تمیز کنید.
نبایدهای فاصله اجتماعی
در ادامه توضیح در مورد بایدها و نبایدهای فاصله اجتماعی قصد داریم در مورد بخش نبایدها توضیحاتی ارائه دهیم.
قرارهایی را که از نظر پزشکی ضروری نیستند، سعی کنید کنسل نماید
از قرارهای غیر ضروری که شما را در تماس نزدیک با اشخاص دیگر قرار می‌‌دهد مانند ترمیم مو، ماساژ، مانیکور، فیزیوتراپی و هر قرار ملاقات غیر ضروری پزشک که می‌‌توانید آن را به تاخیر بیندازید، خودداری کنید.
از ورزش کردن در مناطق کوچک خودداری کنید
از مسیرهای تنگ و شلوغ برای دویدن یا پیاده روی و یا مسیرهایی که مانع از رعایت فاصله اجتماعی می‌‌شوند، خودداری کنید. مشکلی در ورزش با افراد دیگر تا زمانی که بتوانید فاصله مناسب را حفظ کنید وجود ندارد.
با اعضای غیر خانواده خود تماس فیزیکی نداشته باشید
از دست دادن، در آغوش کشیدن، بچه‌‌ها و یا هرگونه تماس بدنی دیگر با هر کسی غیر از خانواده‌ای خود (کسانی که در خانه با شما زندگی می‌‌کنند) خودداری کنید.
به موسسات پر ازدحام مراجعه نکنید
از رفتن به رستوران ها، سالن‌های بدن سازی، زمین‌های فوتبال عمومی، سالن های رقص، پارک‌ها و هر مکان دیگری که افراد در تماس نزدیک با یکدیگر هستند خودداری کنید.
به مسافرت نروید
اکنون دیگر زمان رزرو سفر با هواپیما، قطار، اتوبوس یا هر نوع وسیه حمل نقل دیگری نیست .که افراد را مجبور به نزدیک شدن میکند. همچنین از هتل‌ها، استراحتگاه‌ها و سایر اقامتگاه‌هایی که بیش از حد توصیه شده افراد در اجتماع در آن وجود دارد خودداری کنید.
لوازم را احتکار نکنید
از آماده سازی بیش از حد خودداری کنید مواد غذایی، دستمال توالت، ضد عفونی کننده دست، دستمال مرطوب، حوله کاغذی، دماسنج یا ماسک را احتکار نکنید. فقط همان قدر که نیاز دارید خریداری کنید. زیرا این عمل مصرف کنندگان منجر به ریزش جمعیت در فروشگاه‌ها شده و رعایت فاصله اجتماعی را غیرممکن میکند.
اعضایی غیر از خانواده خود را به خانه خود راه ندهید
خانه خود را محدود به اعضای خانواده یا هم خانه‌ای خود کنید که کلا در آنجا زندگی می‌‌کنند.
فرزندان خود را با کودکان دیگر همراه نکنید
زمان نیست که قرارهای بازی برای آن‌ها برنامه ریزی کنید مخصوصا اگر نمی‌‌توانید که تضمین کنید آن‌ها فاصله اجتماعی را همیشه رعایت می‌‌کنند. به یاد داشته باشید، بهتر است به آن‌ها بگویید “نه”.
