فواید یوگا برای خواب
یوگا یک ورزش باستانی است که ترکیبی از حرکات مدیتیشن، تمرینات فیزیکی، کششی، تنفسی و توجه به اطراف است. یوگا فواید زیادی هم برای سلامت جسمی و هم روانی دارد. از آنجایی که یوگا خاصیت آرامش‌بخشی و ترمیم‌کنندگی دارد، یک روش بسیار خوب برای رهایی…
افسردگی در مردان علائم، چگونگی تشخیص و درمان آن
مقدمه افسردگی یک بیماری شایع بهداشت روانی، که باعث تغییر در خلق و خو، احساس مداوم غم و اندوه، عدم علاقه یا لذت می‌شود. این بیماری شایع بهداشت روانی می‌تواند بر نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر بگذارد. سازمان بهداشت جهانی تخمین زده است که…
بهداشت خواب چیست؟
مقدمه بهداشت خواب اصطلاحی است که برای توصیف عادات خواب سالم یا رفتارهایی که می‌توانید انجام دهید و به شما کمک می‌کند تواناییتان برای به خواب رفتن و خوابیدن در طول شب بهبود یابد، استفاده می‌شود. ایجاد و رعایت بهداشت خوب خواب در طول روز…
احساس خستگی مستمر و 9 کاری که می‌توانید انجام دهید
مقدمه همه افراد دوره‌‌ها‌ی خواب آلودگی و انرژی کم را پشت سر می‌گذارند. اما اگر از طریق خواب یا استراحت آرامشی پیدا نمی‌کنید، وقت آن است که دلیل خستگی مفرط خود را پیدا کنید. این ممکن است مربوط به یک مسئله پزشکی یا یک مشکل…
ارتباط ورزش و افسردگی
مقدمه ورزش یکی از بهترین و مقرون به صرفه‌ترین روش‌ها برای بهبود وضعیت عمومی شما است. به علاوه، ارتباط ورزش و افسردگی با یکدیگر مثبت است. از کاهش علائم افسردگی و اضطراب گرفته تا خواب بهتر و استرس کمتر، همگی از مزایای شرکت در یک…
صحبت با پزشک درباره افسردگی
مقدمه اگر احساس می‌کنید از نظر روحی مشکل دارید و فکر می‌کنید افسرد شده‌اید. در صورت داشتن پزشک خانوادگی ابتدا با او در این باره صحبت کنید. اگر ندارید، یک نوبت از پزشک عمومی بگیرید و در مورد علائم خود صحبت کنید. دلیل این پیشنهاد…
8 کار برای کاهش تحریک پذیری
مقدمه همه ما گاهی تحریک می‌شویم. اما، اگر مراقب نباشید، تحریک پذیری شما می‌تواند مشکلات بزرگتری در زندگیتان ایجاد کند. این که ممکن شما حرف‌هایی را بزنید که منظورتان نیست و این موضوع به روابط شما آسیب می‌رساند. یا اینکه در محل کار به سرعت…
یادگیری حرکتی و فعالیت بدنی
مقدمه یادگیری حرکتی که به عنوان فعالیت بدنی هم شناخته می‌شود و به معنای درک حرکات بدن است. یادگیری حرکتی شامل توانایی تشخیص تغییرات وضعیت بدن بدون تکیه بر پنج حس مختلف است. شما هر زمانی که فعالیت بدنی مانند راه رفتن، دویدن، رانندگی، رقص،…