برچسب: ناراحتی

مقدمه آیا متوجه شده‌اید که دیگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی‌کند؟ قبلا از کارهای خاصی لذت می‌بردید ولی حال هیچ لذتی نمی‌برید. دیگر نمی‌توانید صبح از رختخواب بلند شوید یا اینکه نسبت به آینده خود ناامید شده‌اید. مهم است که در گام اول متوجه…

مقدمه عصبانیت می‌تواند یک احساس مشترک در میان افراد مبتلا به افسردگی باشد. شما ممکن است از دنیا عصبانی باشید‌، از اتفاقات گذشته خود عصبانی باشید یا حتی از خود عصبانی شوید. این خشم می‌تواند شدید و کنترل آن دشوار باشد‌، تا حدی که افسردگی…

مقدمه همه افراد احساس اضطراب و نگرانی می‌کنند. به هر حال، این یک تجربه عادی انسانی است. و خواه با اضطراب‌های گاه و بیگاهی روبرو هستید یا سعی در کنترل نگرانی‌ها، تردیدها و ترس‌های بیش از حد خود دارید. داشتن ابزاری برای کمک به آرامش…

مقدمه دانستن اینکه چه سخنان مناسب فرد افسرده است همیشه آسان نیست. در حالی که ممکن در ابتدا احساس بی دست و پای و عدم اطمینان به سخنان خود داشته باشید ولی با کمی تفکر می‌دانید چه چیزی را به زبان آورید. لازم نیست از…

مقدمه آیا تا به حال تمام روز را دچار استرس بوده‌اید زیر نمی‌توانید از فکر اتفاق ناعادلانه‌ای که صبح رخ داده است دست بکشید؟ یا اتفاقی که هفته‌های قبل اتفاق افتاده است؟ این تمایل انسان به نشخوار فکری و وسواس بر روی یک موضوع امری…

مقدمه مقابله با احساسات شدید می‌تواند سخت باشد. خواه احساس خشم زیادی داشته باشید یا واقعاً ناراحت باشید، مهارت‌های تنظیم احساسات می‌تواند به کاهش شدت و مدت زمان احساسات ناخوشایند کمک کند. دفعه بعدی که واقعاً تحت تاثیر احساسات شدید قرار گرفتید، این هفت استراتژی…