کمبود ویتامین D و مزایای نور خورشید در روان و جسم ما
مقدمه همه ما می‌دانیم صرف وقت زیاد در زیر نور آفتاب منجر به مشکلاتی مانند سرطان پوست، آفتاب سوختگی و پیری زودرس می‌شود. اما ممکن ما هیچ اطلاعی در مورد مزایای نور خورشید در روان دارد نداشته باشیم. قرار گرفتن در معرض افتاب مزایای حیاتی…
آیا می‌توان بیش از اندازه قرص ملاتونین مصرف کرد؟
مقدمه ملاتونین melatonin هورمونی است که مغز شما برای کنترل چرخه خواب و بیداری تولید می‌کند. این هورمون همچنین می‌تواند به صورت مصنوعی ساخته شود و به عنوان یک مکمل غذایی می‌توان آن را مصرف کرد. مکمل‌های این ماده به شکل قرص، کپسول و مایعات…