تشکر نکردن و 7 راهکار برای داشتن احساس بهتر در این حالت
مقدمه این سخت است که احساس کنید کاری که انجام دادهاید به عنوان یک لطف، وظیفه شما در نظر گرفته شود. بالاخره کمک به یک دوست برای انجام تکالیف دانشگاه و یا تهیه یک شام برای عزیزانتان زمان و انرژی زیادی میبرد. وقتی اطرافیان متوجه…
چطور با خودتان مهربان باشید و همچنان بتوانید به کارهایتان هم برسید؟
به قلم لئو بابائوتا – به این نتیجه رسیدهام که حداقل 2 تغییر عمده وجود دارد که هر کدام از ما میتوانیم انجامش دهیم: با خودمان مهربانتر شویم نسبت به خود اعتمادسازی کنیم متاسفانه به دلیل اینکه آنقدر به خود اعتماد نداریم، نمیتوانیم آنقدرها هم…
نحوه تمرین همدلی در طی همه گیری کرونا (COVID-19)
مقدمه ویروس کرونا (COVID-19) تقریباً از همه جنبهها در زندگی روزمره ما منجر به ایجاد تغییرات گسترده و اختلال شده است. با وجود آمدن این تغییرات در زندگیمان احساس غرق شدن در انزوا و اضطراب طبیعی است. ولی تمرین همدلی در طی همه گیری کرونا…
تمرینات خود شفقت ورزی برای تقویت شادی
مقدمه اکثر مردم تصور میکنند که خود شفقت ورزی، مهربانی نسبت به خودمان است. این تصور درست به نظر میرسد، اما شفقت ورزی به خودمان، نوعی روش ارتباطی با خود است. که در آن میتوانید از نظر احساسی انعطاف پذیرتر شوید. و موفق میشوید هدایت…