چه کاری باید انجام دهید در صورت عدم خوشحالی
مقدمه آیا متوجه شدهاید که دیگر هیچ چیز شما را خوشحال نمیکند؟ قبلا از کارهای خاصی لذت میبردید ولی حال هیچ لذتی نمیبرید. دیگر نمیتوانید صبح از رختخواب بلند شوید یا اینکه نسبت به آینده خود ناامید شدهاید. مهم است که در گام اول متوجه…
ارتباط افسردگی و خشم
مقدمه عصبانیت میتواند یک احساس مشترک در میان افراد مبتلا به افسردگی باشد. شما ممکن است از دنیا عصبانی باشید، از اتفاقات گذشته خود عصبانی باشید یا حتی از خود عصبانی شوید. این خشم میتواند شدید و کنترل آن دشوار باشد، تا حدی که افسردگی…
اضطراب و 9 راهکار برای مقابله با این احساس
مقدمه همه افراد احساس اضطراب و نگرانی میکنند. به هر حال، این یک تجربه عادی انسانی است. و خواه با اضطرابهای گاه و بیگاهی روبرو هستید یا سعی در کنترل نگرانیها، تردیدها و ترسهای بیش از حد خود دارید. داشتن ابزاری برای کمک به آرامش…
6 راه برای داشتن احساس بهتر
مقدمه همه ما ممکن گاهی اوقات احساس خوبی نداشته باشیم. خواه دلیل این موضوع کمبود روحیه، اضطراب، استرس یا فقط بیانگیزگی باشد. داشتن احساس بهتر در همه اوقات سخت است. اما راههای وجود دارد که به شما کمک میکند احساس بهتری داشته باشید. به عنوان…
راهنمایی صادقانه به سمت ذهن آگاهی
به قلم لئو بابائوتا – در این یادداشت قرار است در مورد ذهن آگاهی صحبت کنیم، ولی بهتر است قبل از پرداختن به مطلب، تعریف آن را بدانید: ذهن آگاهی یک فرایند روانشناختیِ آوردن توجه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت، یا به عبارتی پرورش…
چطور معناداری کار خود را حفظ کنیم؟
به قلم لئو بابائوتا – برای همه کسانی که تلاش می کنند کار معنادار انجام دهند، وصل ماندن به آن معنا می تواند چالشی قابل توجه باشد. به نظر می رسد حتی اگر بتوانید در تمام طول روز تمرکز خود را حفظ کنید، از دست…
چگونگی کاهش استرس با مراقبه وان حمام
مقدمه مدیتیشن یک رفع کننده استرس قوی و طولانی مدت است. که میتواند منجر به مقاومت در برابر استرس و افزایش آرامش درونی شود. اگرچه این ممکن است تعجب آور نباشد اما اگر مانند اکثر مردم باشید میدانید که مدیتیشن میتواند مفید باشد. حتی درحالتی…
چگونه میتوان مدیتیشن را شروع کرد
مقدمه مدیتیشن فواید بسیار زیادی دارد و خیلیها هم این موضوع را میدانند. اما وقتی که میخواهند مدیتیشن را شروع کنند با چالشهایی روبرو میشوند. مدیتیشن کردن همراه استاد یا کسی باعث میشود تمرکز بر کار بیشتر شود. زیرا استاد نکات قوت و ضعف را…