چگونگی کمک به فرد مضطرب
مقدمه اضطراب بخش طبیعی از زندگی است. در واقع، دوز سالم نگرانی حتی نقش محافظتی دارد، زیرا ما را از خطر آگاه میکند. با این حال، اگر متوجه شوید که یکی از دوستان، اعضای خانواده یا یکی از عزیزان بیش از حد نگران مواردی مانند…
چطور باید کارهای مهمی که اجتناب میکنیم را انجام داد؟
به قلم لئو بابائوتا – چه پروژه، کار، وظیفه یا مکالمه مهمیبوده که طی ماههای اخیر از انجامش اجتناب کردهاید؟ این مساله مشکل بزرگی در زندگی خیلی از آدمها به حساب میرود. به تاخیر انداختن یکی از عبارتهای توصیفی مربوط به آن است، ولی به…
ذهن میمونی: احساس حواسپرتی در طول روز
به قلم لئو بابائوتا – خیلی از ما در تمام طول روز احساس حواسپرتی داریم و فکر میکنیم سرمان همواره شلوغ است به طوری که تمرکز و آرامش دیگر برایمان به رویا تبدیل شده است. ذهن میمونی چیست؟ همواره با انتقال از پیامها به شبکههای…
تمرین برای اعمال توجه بی نقص
به قلم لئو بابائوتا – در تمام طول روز، به همه امور تنها قسمتی از توجه خود را اختصاص می دهیم. به راحتی حواسمان پرت می شود، چند کار را باهم انجام می دهیم (مالتی تسکینگ می کنیم)، چندین تب مختلف در مرورگر خود باز…
چطور با روشی ساده، تمرکز خود را حفظ کنیم؟
به قلم لئو بابائوتا – «قطعا هیچ چیزی مهم تر از هدف لحظه حال وجود ندارد. زندگی هر انسانی دنباله ای لحظات یکی پس از دیگری است. اگر کسی بتواند واقعا لحظه حاضر را درک کند، دیگر لازم نیست کاری بکند و دنبال چیزی برود….
وقتی از حجم کارها خسته شوید چه باید کنید؟ مدیریت حجم کار
به قلم لئو بابائوتا – اخیرا با افراد متعددی صحبت کرده ام که لیست کارهایی که باید انجام دهند، از کف تا سقف اتاق می رسد و واقعا کنار آمدن با آن ها برایشان طاقت فرسا است. این افراد تنها نیستند. من هم چنین حسی…
چگونگی تشخیص افسردگی در کودکان و درمان آن
مقدمه اگرچه بیشتر افراد افسردگی را بیماری بزرگسالان میدانند. ولی آنچه که نمیدانند این است که کودکان و نوجوانان نیز میتوانند افسردگی پیدا کنند. متاسفانه، بسیاری از کودکان مبتلا به افسردگی تحت درمان قرار نمیگیرند،زیرا بزرگسالان تشخیص نمیدهند که افسرده هستند. برای والدین، معلمان و…