رفتار درمانی چیست؟
مقدمه رفتار درمانی Behavioral Therapy اصطلاحی است که برای توصیف طیف گسترده‌ای از تکنیک‌‌ها برای تغییر رفتارهای ناسازگار استفاده می‌شود. هدف تقویت رفتارهای مطلوب و از بین بردن رفتارهای ناخواسته است. رفتار درمانی ریشه در اصول رفتارگرایی دارد. رفتارگرایی یک مکتب فکری متمرکز بر این…
درماندگی آموخته شده (learned helplessness ) چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
مقدمه وقتی اتفاقات بد می‌افتد، دوست داریم باور کنیم که برای تغییر اوضاع هر کاری لازم باشد انجام می‌دهیم. تحقیق در مورد آنچه که به عنوان درماندگی آموخته شده (learned helplessness ) شناخته می‌شود نشان داده که وقتی افراد احساس می‌کنند هیچ کنترلی بر آنچه…
احساس بی ارزشی و 5 کار برای مقابله با این احساس
مقدمه احساس بی ارزشی اغلب شامل احساس ناامیدی و بی اهمیت بودن می‌شود. چنین احساساتی غالباً یک علامت رایج افسردگی است، اما ممکن به دلیل مواردی مانند عزت نفس پایین، غفلت، سوء استفاده، ضربه روحی یا موقعیت‌های دشوار که تهدیدی برای احساسات شخصی فرد است،…
اختلال عاطفی فصلی چیست؟
مقدمه اختلال عاطفی فصلی (Seasonal affective disorder) نوعی اختلال خلقی است که هر سال در زمان مشخصی از سال علائم آن پدیدار می‌گردد. معمولا این علائم در روزهای تاریک، کوتاه پاییز و زمستان ایجاد می‌شود. علائم می‌تواند شامل افسردگی، خستگی و کناره‌گیری اجتماعی باشد. در…