بی خوابی چیست؟
مقدمه بی خوابی یک اختلال شایع خواب است که میلیون‌ها نفر در جهان درگیر آنها هستند. این اختلال غالبا می‌تواند به صورت بی رحمی به چندین روش بر خواب فرد تاثیر بگذارد. از جمله تاثیرات این اختلال می‌توان به ایجاد مشکل در خوابیدن، مشکل در…
بهداشت خواب چیست؟
مقدمه بهداشت خواب اصطلاحی است که برای توصیف عادات خواب سالم یا رفتارهایی که می‌توانید انجام دهید و به شما کمک می‌کند تواناییتان برای به خواب رفتن و خوابیدن در طول شب بهبود یابد، استفاده می‌شود. ایجاد و رعایت بهداشت خوب خواب در طول روز…
حالت هوشیاری چیست؟
مقدمه هوشیاری (Consciousness) اصطلاحی است که برای توصیف آگاهی از تجربه جسمی و ذهنی شما به کار می‌رود. همانطور که قبلاً متوجه شده‌اید ، همه اشکال هوشیاری یکسان نیستند. تعداد مختلفی از Consciousness انسان وجود دارد. همچنین عوامل مختلفی می‌تواند در این حالت‌های هوشیاری تاثیر…
9 رویایی مشترک و تعبیر خواب آن از نظر روانشناسی
مقدمه آیا رویاها معنای عمیق‌تری دارند؟ تعداد زیادی از مردم معتقدند پاسخ این سوال مثبت است. طبق نظرسنجی که توسط نیوزویک در آمریکا انجام شده است. 43 درصد از مردم این کشور معتقدند خواب ارزوها و خواسته‌های ناخودآگاه هستند. که خود را در غالب خواب…
همگام سازی ساعت بیولوژیکی خود با یک برنامه
مقدمه اگر بخواهیم از روز خود بهترین بهره را ببریم چه کاری باید انجام دهیم؟ چه برنامه ریزی می‌تواند در روز برایمان مفید باشد؟. همه ما 24 ساعت یکسان داریم نحوه استفاده از زمان و گذراندن آن کاملا به دست خودمان بستگی دارد. تحقیقات اخیر…
مدیریت مشکلات اختلال بی خوابی مرتبط با سوء مصرف الکل
مقدمه بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات مصرف الکل، مشکلات خواب مختلفی را تجربه می‌کنند. ممکن است آنها همیشه به راحتی خوابیده باشند. اما استفاده بیش از حد از الکل خواب آن ها را مختل می‌کند و دچار اختلال بی خوابی می شوند. اگر زیاد…
اختلال خواب ناشی از مواد مخدر و دارو
مقدمه اختلال خواب ناشی از دارو ، عنوان پزشکی است که برای بی خوابی و سایر مشکلات خواب که در اثر استفاده از الکل، مواد مخدر یا مصرف برخی از داروها ایجاد می شود استفاده می گردد. مصرف الکل تاثیرات مضر زیادی دارد ولی یکی…
تاثیر خواب بر سلامت روان و جسم ما
مقدمه بی‌خوابی یک مشکل رایج در سراسر جهان است. طبق تخمین‌ها و تحقیقات تقریباً 33٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. حتی افرادی که بی‌خوابی مزمن ندارند اغلب با مشکلات خواب، دست و پنجه نرم می‌کنند. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از…