بی خوابی چیست؟
مقدمه بی خوابی یک اختلال شایع خواب است که میلیون‌ها نفر در جهان درگیر آنها هستند. این اختلال غالبا می‌تواند به صورت بی رحمی به چندین روش بر خواب فرد تاثیر بگذارد. از جمله تاثیرات این اختلال می‌توان به ایجاد مشکل در خوابیدن، مشکل در…
بهداشت خواب چیست؟
مقدمه بهداشت خواب اصطلاحی است که برای توصیف عادات خواب سالم یا رفتارهایی که می‌توانید انجام دهید و به شما کمک می‌کند تواناییتان برای به خواب رفتن و خوابیدن در طول شب بهبود یابد، استفاده می‌شود. ایجاد و رعایت بهداشت خوب خواب در طول روز…
احساس خستگی مستمر و 9 کاری که می‌توانید انجام دهید
مقدمه همه افراد دوره‌‌ها‌ی خواب آلودگی و انرژی کم را پشت سر می‌گذارند. اما اگر از طریق خواب یا استراحت آرامشی پیدا نمی‌کنید، وقت آن است که دلیل خستگی مفرط خود را پیدا کنید. این ممکن است مربوط به یک مسئله پزشکی یا یک مشکل…
صحبت با پزشک درباره افسردگی
مقدمه اگر احساس می‌کنید از نظر روحی مشکل دارید و فکر می‌کنید افسرد شده‌اید. در صورت داشتن پزشک خانوادگی ابتدا با او در این باره صحبت کنید. اگر ندارید، یک نوبت از پزشک عمومی بگیرید و در مورد علائم خود صحبت کنید. دلیل این پیشنهاد…
تاثیر کافئین بر سلامتی و استرس
مقدمه بیشتر افراد ممکن است تاثیر کافئین بر سلامتی و نیاز بدن به این ماده را جدی نگیرند. اما بابد بدانید کافئین یک دارو است، این ماده اغلب در قهوه، چایی و در دوزهای کمتر در شکلات وجود دارد. در حالی که ما با این…