به قلم لئو بابائوتا – پدیده ای درون همه ما وجود دارد که در مقابل ساختار مقاومت می کند؛ همه ما به دنبال رهایی از عدم اجبار در انجام دادن چیزی هستیم. دوست داریم فقط ریلکس باشیم و آرامش در زندگی داشته باشیم.
چیزی که باید بدانیم این است که آزادی و پشت سر گذاشتن ساعت های روز به شکل ریلکس و رها، واقعا چیزهای خوبی هستند. متاسفانه، امورات برای همه این طور پیش نمی رود. مقابل هر ساختاری که برای خود می سازیم، طغیان می کنیم و بعد همه چیز خراب می شود که البته تا وقتی این خرابی ها سبب ایجاد اضطراب نشود، مشکلی نیست. آنجا است که سراغ حواس پرتی ها و راحت طلبی ها می رویم. اتفاقی که به فاجعه ای بزرگ بدل می شود.
این فاجعه خود یک فرصت به حساب می رود. فرصتی است که با خرابی ها و ناراحتی ها تمرین کنید و ساختاری بسازید که در خدمت شما باشد و همچنین فرصتی که در ساختار خود آرام بگیرید و دیگر برایتان خفه کننده نباشد.
ایجاد ساختاری که در خدمت شما است
اگر کسی هستید که ساختار دوست ندارد مثلا تمایلی ندارید کارها را براساس برنامه ای منظم انجام دهید، شاید از خودتان بپرسید چرا اصلا باید برای روز خود ساختار تعریف کنید.
دوست من، پاسخ این است که ساختار می تواند به شما و کاری که در دنیا می کنید، خدمت کند. اگر راهبر جایی هستید، اگر خالق چیزی هستید و اگر کاری معنادار انجام می دهید، از خودتان در مورد انجام کارتان بدون ساختار مشخص، بپرسید. بیایید چند مثال را باهم مرور کنیم:
برای خود من، می دانم اگر وظایف کوچک فوری متعددی داشته باشم، نوشتن کنار می رود. اگر قرار باشد به پیام ها و ایمیل ها پاسخ دهم، زمان نوشتنم را حذف می کنم (الان که این را می نویسم، در زمان نوشتنم هستم). شما، مخاطب فوق العاده من، با همین زمان نوشتنم است که خدمتی دریافت می کنید.
نمونه ای دیگر مربوط سرپرستار یکی از بیمارستان ها است که می دانم روزش پر از مشغله است. مشکل او در اختیار نداشتن جایی برای نفس کشیدن یا رسیدگی شخصی است. از این رو، پرسنل و بیماران بیمارستان می توانند بعد از ایجاد ساختاری مناسب در روز او، خدمت بهتری دریافت کنند. ساختاری که می تواند با دقایقی مدیتیشن، پیاده روی و استراحت ایجاد شود.
چه ساختاری می تواند به شما و کاری که می کنید خدمت کند؟ برای انجام کارهایی که الان انجام نمی شود، ولی تعهد بالایی به انجامشان دارید، چه چیزهایی نیاز دارید؟
ساخت جایگاه های مقدس
بعد از این که مشخص کردید چه اموری نیازمند جایگاه در طول روزتان هستند، یک قسمت از تقویم خود را به آن ها اختصاص دهید. برای من، اموری که نیازمند جایگاه های جداگانه روزانه هستند شامل نوشتن، مدیتیشن، مطالعه، نرمش، پاسخ دادن به ایمیل ها و پیام ها و رسیدگی به کارهای پروژه ای است.
برای امور مهم خود یک جایگاه روزانه ایجاد کنید. شاید هر روز یک زمان مشخص باشد یا بسته به روز هفته، زمان آن تغییر کند. شاید هم هفته ای 3 بار یا تنها یک بار باید انجام شود. بعد از ایجاد این جایگاه ها، آن ها را به چشم مقدس نگاه کنید. این جایگاهی است که به منظور خدمت به خودتان و عزیزانتان، جدا کرده اید. آن ها را سبک نشمارید. به آن ها به چشم چیزهایی نگاه کنید که نباید از دست بروند. چیزهایی هستند که برایتان خیلی خیلی مهم به حساب می روند.
همچنین در مورد محلی که می خواهید آن ها را انجام دهید هم فکر کنید: آیا جایی بی سرو صدا می خواهید؟ آیا دوست دارید حین انجام آن، موزیک پخش شود یا شمع روشن باشد؟ محل مدنظرتان چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
برای خود آلارم بگذارید تا یادتان نرود. بعد از شروع هم تعیین کنید که چطور می خواهید کار مورد نظر خود را انجام دهید. کاملا باید حواستان جمع و قلبتان آماده باشد.
آرام گرفتن در ساختار روزانه
حالا که این جایگاه های مقدس را ایجاد کرده اید، شاید ببینید در مقابل آن مقاومت دارید. چیزی وجود دارد که باعث می شود مقاومت نشان دهید. شاید.
این به اعتقادات ما در خصوص ساختار برمی گردد. شاید تصور می کنیم ساختار سفت و سخت، محدود کننده، ملال آور، خفه کننده، غیرضروری و بیهوده است. به جای این، می توانیم به آن به عنوان فرصتی که شعف و شادی به روزمان می آورد، نگاه کنیم. آیا می توانیم آزادی ساخت این جایگاه های مقدس را برای خود ایجاد کنیم؟
آیا می توانید آرام گرفتن در قالب ساختار را تمرین کنید تا جایی که از جمله لذت بخش ترین قسمت های زندگیتان شود و دیگر لازم نباشد تصمیم بگیرید چکار کنید؟ لازم نیست دیگر شک داشته باشید و با خودتان کلنجار بروید، چون قبلا در مورد اهم امور روز، تصمیم گیری کرده اید.
آرامش در زندگی را تمرینش کنید: ببینید آرام گرفتن در ساختاری که خودتان خلق کرده اید و پیدا کردن رهایی و شعف در ساختار، چه حسی دارد. ببینید وقف 100 درصدی خودتان به امورات مورد تعهدتان، چه لذتی به شما می بخشد؟ آرامش در زندگی خود را به یک عضو ثابت تبدیل کنید.
مطلب مرتبط: «جادوی شروع دوباره» که باید آن را بشناسید
