مقدمه
برای اینکه ازدواج موفق داشته باشید باید بتوانید شریک زندگی خود را ببخشید و گذشته او را رها کنید. همچنین بخشش دیگران باعث سلامتی روحی و جسمی شما می‌شود. در حقیقت گذشت کردن در ازدواج و رها کردن گذشته پارتنرتان یکی از مهمترین راه‌های استحکام ازدواج شما است. البته گاهی امکان گذشت کردن وجود ندارد، در نتیجه مجبور به طلاق می‌شوید. اما گاهی اوقات می‌توانیم با گذشت کردن و بخشیدن رابطه خود را مستحکم کنید.
فواید گذشت کردن در سلامتی
اگر شما آسیب‌ها، ناامیدی‌ها، آزارهای جسمی کوچک، خیانت‌ها، بی‌‌مهری‌ها و عصبانیت‌های که در گذشته از سوی همسرتان دیده‌اید را مدام به خود یاداوری کنید. هم وقت و هم انرژی خود را هدر می‌دهید. نگهداری این احساسات در وجودتان برای مدت طولانی باعث می‌شود که این احساس‌ها به نفرت در وجودتان تبدیل شود. همچنین کینه باعث می‌شود شما خسته شوید. نبخشیدن هم بر روی جسم شما و هم روحتان اثرات بدی می‌گذارد. عصبانیت و ناراحتی باعث تقلیل روحتان می‌شود. ولی اگر این احساسات را به اشتراک بگذارید با دیگران احساس آرامش می‌کنید.
جان هاپکینز (Johns Hopkins) متخصص بهداشت روان می‌گوید که بخشش خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین سطح کلسترول خون، فشار خون، درد را کاهش می‌دهد. باعث آرامش در خواب می‌شود و میزان اظطراب، افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که گذشت کردن مزایای اساسی دیگری نیز دارد.
بخوانید: “ورزش و بهبود خلق و خوی“
چگونه بخشیدن شریک زندگی
تکنیک‌های مختلفی وجود دارد که وقتی به شما خیانت شد، بتوانید از طریق آن شریک زندگی خود را ببخشید. همه این روش‌ها را بخوانید و هر کدام برایتان مناسبتر بود را انتخاب کنید. آسیبی که افراد به خاطر خیانت می‌بینند متفاوت است. مطمئنا بخشیدن همسر به خاطر سال‌ها خیانت دشوارتر از این که او را به خاطر یک اشتباه جزئی مانند فراموش کردن پرداخت به موقع قبض‌ها ببخشید. سعی کنید در حین آزمایش تکنیک‌های مختلف صبور باشید.
- تمایل به بخشش همسرتان داشته باشید
- آگاهانه تصمیم بگیرید که همسرتان را ببخشید
- زمانی که خیانت همسرتان به ذهنتان خطور می‌کند. به مکانی آرامش بخش فکر کنید. یا کاری انجام دهید تا ذهن خود را از پرداختن به این افکار منحرف کنید.
- از اینکه مدام به همسرتان خطایش را یاداوری کنید جدا خودداری نمائید. از این خطا به عنوان مهمات در بحث استفاده نکنید.
- بپذیرید که ممکن است هرگز دلیل رفتار اشتباه همسرتان را نفهمید.
- از انتقام یا قصاص خودداری کنید. تلاش برای اینکه کار آنها را قصاص کنید تنها باعث افزایش درد روحی شما می‌شود. به خصوص اگر ادم مقید به اصول اخلاقی باشید. این کار فقط باعث عذاب وجدان در وجودتان می‌شود.
- به یاد داشته باشید هیچ گاه گذشته زمان باعث نمی‌شود که خیانت را فراموش کنید.
- با خود صبور باشید. بخشیدن همسرتان به خاطر خیانت یک کار زمانبر است. سعی نکنید در این کار عجله نمائید.
- اگر هنوز قادر به گذشته کردن نیستید. یا اینکه همسرتان هنوز در حال خیانت کردن و آسیب رساندن به شما است. بهتر با یک مشاور صحبت کنید تا به شما کمک کند تا احساس آرامش داشته باشید.
چگونه درخواست بخشش کنیم؟
اگر شما فردی هستید که همسرتان اسیب رسانده‌اید. می‌توانید از همسرتان برای اینکه شما را ببخشد، درخواست کنید. به خاطر داشته باشید که هنگام درخواست بخشش باید به خودتان و همسرتان وقت دهید.
- واقعا از کاری که انجام داده‌اید پشیمان باشید. و در عمل نیز این موضوع را نشان دهید.
- تعهد بدهید که دیگر این رفتار آسیب‌زا را انجام نمی‌دهید. و دیگر به همسرتان از نظر روحی و جسمی آسیب نمی‌رسانید.
- عواقب کاری که کرده‌اید را هر آنچه بود بپذیرید.
- به صورت کلامی و عملی عذرخواهی کنید. عذرخواهی شما باید شامل یک برنامه عملیاتی برای درست کردن اوضاع باشد.
- با شریک زندگی خود صبور باشید. اغلب اوقات بخشیدن شما زمانبر است. هیچ گاه برای درخواست بخشش از کلمه ” کنار بیا” استفاده نکنید. چون خیانت کردن کار اشتباه و غیر اخلاقی است و پذیرش آن برای هر شخصی سخت و دشوار است.
بخشش در ازدواج
در ازدواج، مانند سایر روابط که با افراد دیگر داریم برای اینکه پیشرفت کنیم نیاز به بخشش است. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می‌کنند. همه ما انسان‌ها روزهای بد داشتیم. همه افراد در زندگی خود روزهای داشته‌اند که بدون هدف و منظوری دیگران را ناراحت کرده‌اند. پس باید بیاموزیم که گاهی اوقات نیاز است که برای حفظ یک رابطه ببخشیم.
گذشته کردن زمانی که فرد خواهان جبران آسیب راحتتر است. نسبت به زمانی که شریک زندگیتان به خاطر آسیبی که به شما رسانده است احساس پشیمانی نکند. ولی در هر دو حالت ممکن شما بخاطر برخی شرایط بخواهید او را ببخشید. هیچ رابطه سالمی، به ویژه ازدواج به مدت طولانی دوام نمی‌اورد، بدون اینکه یکی از طرفین یا هر دو گذشت کنند. اما به یاد داشته باشید که همیشه نباید در زندگی گذشت کرد.
بخشش یک تصمیم آگاهانه، و عملی برای رهایی از احساس کینه است. بخشش می‌تواند ابزارهایی را برای پردازش و ادامه زندگی در اختیار شما و شریک زندگیتان قرار دهد. حتی اگر این کار برایتان دشوار، ولی برای داشتن یک زندگی طولانی نیاز است این کار را انجام دهید.
همیشه نباید بخشید
اگر همسرتان از شما سوء استفاده می‌کند. یا به خیانت و دروغگویی خود ادامه می دهید. یا هیچ تلاشی برای تغییر رفتار خود انجام نمی‌دهد. باید به شما بگویییم که بهتر از ازدواج خود را بار دیگر ارزیابی کنید. و ببینید آیا این زندگی ارزش مبارزه کردن و تلاش دارد. اگر متوجه شدید که شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد شما هر چه تلاش کنید و همسرتان را ببخشید. بازهم او به رفتار نامناسب خود ادامه می‌دهد. بهتر به گزینه آخر که همان طلاق است فکر کنید.
یکی از روانپزشکان معروف آمریکایی به نان کارن سوارتز، بخشش همیشه به معنی اصلاح نیست. شما باید با کسی رابطه داشته باشید که قابل اعتماد باشد. و شما بتوانید در آینده به راحتی به او تکیه کنید. اما گاهی اشخاص به نحوی اعتماد را می‌شکنند که دیگر امکان اصلاح و ادامه وجود ندارد. در شرایطی که سوء استفاده یا خیانت به مدت طولانی انجام شده باشد. اعتماد کردن به این فرد در آینده بسیار سخت است. چون روح و روان شما به شدت توسط این شخص آسیب دیده‌اید و هیچ گاه نمی‌توانید با حس آرامش در کنار او زندگی کنید. برای ادامه زندگی با این فرد باید با مشاوره صحبت کنید. تا بتوانید یک تصمیم عاقلانه و منطقی بگیرید.
