مقدمه
وقتی از افراد در مورد مزایای ترک سیگار سوال می‌شود. بیشتر افراد سیگاری در مورد سلامتی و شاید پول هزینه شده برای سیگار صحبت کنند.
شکی نیست که هر دو نظر درباره سیگار تأثیر بسزایی در زندگی ما دارند. بعد از اینکه آخرین سیگار را کنار گذاشتید کم کم شاهد پیشرفت‌های زیادی در زندگی خود خواهید شد.
از سیگاری‌های سابق در مورد مزایایی ترک سیگار سوال بپرسید آن‌ها تجربه‌های زیادی را در اختیار شما می‌گذارند. وقتی با آن‌ها هم صحبت می‌کنید ممکن است از گفته‌های آن‌ها تعجب نمائید.
5 دلیل برای ترک سیگار
ما در این قسمت 5 دلیل برای ترک سیگار را توضیح می‌دهیم.
1. آشنایی با ضرر سیگار
برای ترک سیگار شما باید اعتماد به نفس، قدرت درونی و به توانایی‌ها خود اعتقاد داشته باشید. این عوامل به شما کمک می‌کند به اهدافتان برسید هر چند چالش‌برانگیز باشد. ترک دخانیات برای اکثر مردم سیگاری رویای دور از دسترس است اما ترک آن لذت بسیار زیادی خواهد داشت. اگر می‌خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید. باید قوی و متعهد و باور داشته باشید تا سیگار را ترک کنید و به مزایای آن به خوبی فکر کنید. افراد سیگاری این ادعا می‌کنند با سیگار کشیدن روحیه بهتری دارند اما این کاملا موقتی است و در واقعیت کاملا برعکس است. با ترک سیگار شما اعتماد به نفس دوباره بدست می‌آورید و این اعتماد به نفس طولانی مدت خواهد بود. به این دلیل که شما خود را از چیزی که اسیرش بودید با تلاش خود آزاد کردید پس قطعا قدرت و اعتماد به نفس بیشتری پس از ترک دارید.
2. کشندگی سیگار
سیگار قاتلی که در طول زمان شما را می‌کشد. اگر در زندگی سیگاری هستید باید بدانید که خطر مرگ ناشی از دخانیات در حدود 50 درصد است. علاوه بر این به طور متوسط افراد سیگاری در طول زندگی 10 سال زندگی خود را نسبت به کسانی که سیگار نمی‌کشند از دست می‌دهند. سالانه 480،000 نفر در ایالات متحده به دلیل تنباکو تلف می‌شوند و سالانه شش میلیون نفر به دلیل مرگ ناشی از تنباکو در جهان می‌میرند. با این حال اگر قبل از چهل سالگی سیگار را ترک کنید خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مربوط به سیگار را تا 90 درصد کاهش می‌دهید.
3. کاهش مصرف سیگار
امروزه تعداد کمتری از افراد دیگر در ایالات متحده سیگار می کشند. در سال 2005 ، از هر 100 نفر بالای 18 سال 21 نفر (20.9 درصد) در ایالات متحده سیگار می‌کشند. تا سال 2014 این تعداد به 17 نفر در هر 100 بزرگسال کاهش یافته بود. ما می‌توانیم از قوانین و کمپین‌های مبارزه با استعمال دخانیات برای گرایش ترک اعتیاد به سیگار را در جهان استفاده کنیم. کمپین‌ها، مشاوران و متخصصین ترک اعتیاد درباره خطرات مرتبط با مصرف دخانیات به ما گوشزد می‌کنند. اما در بعضی كشورها این اطلاعات کمتر پخش می‌شود به همین دلیل میزان استعمال دخانیات بسیار در آن‌ها بیشتر است. در این جوامع مردم بیشتری جان خود را به خاطر سیگار از دست می‌دهند.
امروزه یک میلیارد سیگاری در سراسر جهان وجود دارد. هشتاد درصد آن‌ها در کشورهای کم درآمد و متوسط زندگی می کنند.
4. سختی ترک سیگار
ترک سیگار به آن سختی که فکر می‌کنید نیست. بله ترک سیگار و مواد مخدر طول می‌کشد و چالش برانگیز است اما آثار خوب آن بیشتر برجای می‌ماند. همانطور که گفته شد قسمت سخت ترک سیگار در اوایل آن اتفاق می‌افتد. با یاد گرفتن و آموزش دیدن از استرس و سختی‌های دوره ترک به آسانی و موفق آمیز بیرون خواهید آمد. شما بسیار خوشحال خواهید شد که بهبودی از اعتیاد به سیگار و نیکوتین عملی و کار بسیار ساده و مفیدی است. با صبر و حوصله و تلاش برای همیشه سیگار را ترک خواهید کرد
5– نترسید
اعتیاد به نیکوتین ما را وادار می‌کند مدت‌ها بعد از اینکه می‌خواهیم سیگار را ترک کنیم به سیگار کشیدن ادامه دهیم. ما به ترک روزانه فکر می‌کنیم اما چون از ترک آن می‌ترسیم دوره ترک به تعویق می‌افتد.
واقعیت این است ، مهم نیست که چه موقع آن را ترک کنید احساس خواهید کرد ترسیدن برای افراد دارای اعتیاد عادی است. این ممکن است شما را مضطرب کند اما خوب بدانید که کسی که سیگار و یا اعتیاد به هر ماده‌ای را برای همیشه ترک می‌کند علاوه بر شکست ترس، روحیه شجاعت و اعتماد به نفس بیشتررا در خود ایجاد می‌کند.
حقایق مهم در مورد مصرف دخانیات
وقتی به ترک آن فکر می‌کنید قطعا این شجاعت در وجود شما نهفته شده است. این کمک می‌کند تا با قدرت بیشتری به فکر ترک سیگار و عملی کردن آن تلاش باشید.
بیایید چند نکته حقیقی درباره سیگار کشیدن بدانید:
• بیماری‌های ناشی از مصرف دخانیات قابل پیشگیری است. اگر میزان استعمال دخانیات مثل الان ادامه پیدا کند تخمین زده می‌شود که تا سال 2030 هشت میلیون نفر در سال در سراسر جهان به دلیل مصرف دخانیات از بین بروند.
• هر شخصی که به علت سیگار جان خود را از دست می‌دهد حداقل 30 بیماری مرتبط با سیگار کشیدن دارد.
• شایع‌ترین دلایل مرگ و میر مربوط به سیگار کشیدن در افراد سیگاری بیماری قلبی، COPD، سکته مغزی و سرطان است.
• سرطان ریه دلیل اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در سراسر جهان است و هر ساله 1.4 میلیون نفر جان خود را از دست می‌دهد. تقریباً 80 درصد آن‌ها ناشی از استعمال دخانیات است.
• به همین ترتیب 80 درصد مرگ و میرهای ناشی از COPD مربوط به سیگار کشیدن است.
• افراد سیگاری “سبک” (کسانی که روزانه 10 نخ سیگار می‌کشند) امید به زندگی آن‌ها را حدود 5 سال کاهش می دهد و در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند. سیگار کشیدن خطر سرطان ریه را تا 20 برابر افزایش می‌دهد. کسانی که فقط یک تا چهار سیگار در روز می‌کشند هنوز خطر ابتلا به سرطان ریه دارند که 5 برابر بیشتر از افراد سیگاری است.
• کسی سیگار می‌کشد علاوه برخود دیگر اعضای خانواده را به بیماری‌های ریوی و قلبی دچار می‌کند. افراد سیگاری قاتل سلامت دیگران هم می‌شوند.
دلیل ترک سیگار
به این فکر کنید که چرا می‌خواهید سیگار را ترک کنید و این دلایل را در کاغذ بنویسید و در حافظه خود ذخیره کنید. با دلایل بزرگ و واضح شروع کنید و ادامه دهید تا زمانی که همه موارد کوچک را نیز لیست کنید. سیگار کشیدن قسمت‌های زیادی از زندگی ما را لمس می کند. ببینید که چگونه با جزئیات روی زندگی شما تأثیر گذاشته است.
بیاموزید که ترک سیگار شامل چه مواردی می‌شود و چه مزایایی دارد آن‌ها راهم در کاغذی بنویسید. بیشتر افراد سیگاری فکر می‌کنند که ترک سیگار باید یک کار نسبتاً ساده (و سریع) باشد. کسانی که یک یا چند بار تلاش خود را برای ترک سیگار انجام می‌دهند می دانند که این کار با صبر و حوصله و تلاش انجام می‌شود.
در لحظه فعلی بمان و از همین حالا شروع کن . بعضی از ما آدم‌ها عادت داریم مدام کار‌های خود را به تعویق بندازیم. بعضی از روی بی حوصله بودن، و بعضی به خاطر ترس از گذشته یا آینده است. اتفاقات گذشته تمام شده و آینده با لحظه فعلی که دارید الان زندگی می‌کنید ساخته می‌شود. به جای ترس از آینده و ترک اعتیاد از همین الان شروع به ترک کن. اینگونه است که شما آینده را می‌سازید و خواهید توانست سیگار را به مرور زمان ترک کنید. این را بدانید چه ترک اعتیاد باشد و چه کار دیگری شما هر بذری که الان بکارید در آینده از همان محصول خواهید گرفت. اگر بذر اعتیاد بکارید قطعا متوجه آثار آن خواهید شد. اما اگر بذر امید به زندگی، صبر، تلاش و ترک اعتیاد بکارید قطعا محصول پر بار و خوبی از ترک اعتیاد به سیگار و هرکاری خواهید گرفت.
سخن پایانی
ممکن است فکر کنید سیگار کشیدن آدم را خفن یا جذاب نشان دهد اما به نظر خودتان ارزش از دست دادن سلامتی را دارد. اما نگرانی اصلی این است که ممکن است با کشیدن سیگار معتاد آن شوید. احساس پریشانی هنگامی اتفاق می‌افتد که نیکوتین در سیگار به بدن ما نرسد. این آغاز اعتیاد است پس از مدتی سیگار کشیدن بدن شما احساس کمبود نیکوتین می‌کند و شما وادار می‌شوید که با سیگار کشیدن آن را تامین کنید. با گذشت زمان متوجه می‌شویم که سیگار کشیدن جزو فعالیت‌های روزمره و وقایع زندگیمان شده است. بعضی از افراد فکر می‌کنند سیگار کشیدن آن‌ها را قوی تر می‌کند اما وقت زمان می‌گذرد آثار مخرب آن مانند کوهی بر ما فرو می‌ریزد.
اگر سیگاری هستید قطعا این اثار را تجربه کرده‌اید. اگر فکر می‌کنید دارید به خود و خانواده خود آسیب می‌رسانید و حال می‌خواهید سیگار را ترک کنید هیچ درنگ نکنید. با صبر و تلاش قطعا می‌توانید سیگار را ترک کنید و زندگی بهتری عاری از دود داشته باشید مطمئن باشید ارزش این را دارد که شما ترک کنید. بیاید فقط برای یک بار و برای مدتی سیگار را ترک کنید قطعا متوجه خواهید شد که چه کار خوبی را انجام دادید و احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت.
