به قلم لئو بابائوتا – برای همه‌مان پیش آمده در اطرافمان آدمی داشته باشیم که همواره نگرشی منفی دارد. همیشه مشغول گلایه کردن، غر زدن، اظهار بدبینی و عصبی‌شدن است. موقعیت سختی است که به طور مستمر انرژی‌مان را تخلیه کرده و می‌تواند نگرش ما را هم منفی کند. مواجهه با افراد منفی چگونه است؟
توصیه رایجی که در این باره ممکن است بشنوید، این است که فرد مورد نظر را از زندگی خود حذف کنید. و بله، اگر به شما آزار می‌رسانند و نمی‌توانید با وجود آنها در زندگیتان، وضعیت روانی سالمی داشته باشید، کنار گذاشتنشان، می‌تواند یک قدم شما را در برگشتن به مسیر سلامتی، یاری کند.
با این حال، راه دیگری هم برای مواجهه با این شرایط مخصوصا اگر در موقعیتی هستید که می‌توانید خود را به خارج شدن از الگوهای رفتاری همیشگی، قانع کنید، وجود دارد و آن شامل پیدا کردن خوشمزگی در یک فرد منفی است.
توضیح بیشتر
اجازه بدهید توضیح دهم: فردی داریم که دارد غر می‌زند، انتقاد می‌کند و کاملا منفی است و در زندگی شما هم حضور دارد. شاید یکی از عزیزانتان است که برایتان اهمیت دارد. در واقع، این فرد واقعا آزاردهنده است و حتما می‌دانید منظورم چیست، چون حتما چنین تجریه‌ای داشته‌اید و همین الان هم با آن دست و پنجه نرم می‌کنید.
وقتی این فرد از شما انتقاد می‌کند، استرس و رنجی ناشی از آن را حس می‌کنید. شاید متوجه نباشید، ولی این طور است وگرنه آنها را فردی منفی نمی‌دیدید و از آنها ناامید نمی‌شدید. شما هم نسبت به آنها همان رفتاری را نشان می‌دهید که آنها نشان می‌دهند: به شکل منفی رفتار می‌کنید. هر دو رنج می‌کشید و هر دو دست به دامن رفتارهای واکنشی همیشگی شامل انتقاد، عصبانیت و ناامیدی می‌شوید.
پس می‌بینید که منفی بودن آنها، چه تاثیری روی شما می‌گذارد و می‌دانید که نمی‌خواهید چنین رفتاری در مواجهه با دیگران داشته باشید. می‌بینید که این منفی بودن روی آنها تاثیر می‌گذارد و از شاد بودن دورشان می‌کند. می‌بینید که چقدر می‌تواند رنج‌آور باشد و نمی‌خواهید خودتان چنین تجربه‌ای داشته باشید.
از این رو، تغییر باید همین الان با خودتان شروع شود. اگر نمی‌خواهید به چنین فردی منفی بدل شوید، همین الان شروع کنید. آیا می‌توانید نسبت به این فرد منفی در زندگیتان، مثبت و عاشقانه رفتار کنید؟
تمرینی برای افراد منفی
در مواجهه با انرژی درون افراد منفی، می‌توانید به شکل زیر رفتار کنید:
- با مهربانی، رنجی که این فرد می‌کشد را ملاحظه کنید. اگر فردی نگرش منفی نشان می‌دهد می‌تواند به خاطر استرس، رنج، غم، ناامنی و بلاتکلیفی باشد. حتما می‌دانید این احساسات به چه معنایی هستند و شاید همین الان هم تا اندازه‌ای از این‌ها را حس می‌کنید. نگرش منفی را به عنوان عادت قدیمی در آنها ببینید که نقابی برای رنج‌شان شده است. ببینید می‌توانید نسبت به این رنج که خودتان هم متحملش شده‌اید، مهربانی نشان دهید؟
- ببینید الگوهای رفتاری قدیمی‌شان دیگر به کمک‌شان نمی‌آیند. الگوهای رفتاری آنها وقتی احساس رنج دارد می‌تواند شامل عصبانیت، انتقاد و گلایه باشد که همگی منفی است. در برهه‌ای، چنین رفتارهایی به آنها کمک کرده از موقعیت‌هایی سخت بیرون بیایند، ولی دیگر به دردشان نمی‌خورد. می‌توانید با مهربانی خود ببینید که این رفتارهای قدیمی کمکی به آنها نمی‌کند. همه ما رفتارهایی داریم که نمی‌توانیم از آنها دست برداریم و شما 2 نفر در این باره، مثل هم هستید.
- نسبت به آنها احساس عشق کنید. اگر این فرد از عزیزانتان است، خوب است که تمرین عشق‌ورزی به آنها کنید حتی اگر هیچ کلمه‌ای با آنها حرف نزنید. همین که در قلبتان حس کنید، کافی است. آنها این را متوجه می‌شوند و شاید هم متوجه نشوند، ولی در هر حال، شما را تغییر می‌دهد. اگر این فرد از عزیزانتان نیست، آیا می‌توانید قلبی پر از عشق را به روی آنها باز کنید؟ برای خیلی‌ها تمرین خیلی سختی است، ولی به شدت تاثیرگذار و الهام‌بخش خواهد بود.
- زیبایی‌های آنها را ببینید و به آنها هم عشق بورزید. آنها پر از منفی‌نگری، رنج و عادت‌های قدیمی هستند، ولی همچنان قلب زیبایی دارند. قابلیت‌هایی بسیار خوبی هم ممکن است داشته باشند که نقاب منفی‌نگری داشته باشند. قلب در رنج آنها در آغوش بگیرید و انسانیت آنها را احساس کنید.
- مزه دلپذیر انرژی منفی آنها را حس کنید. وقتی کسی منفی‌نگری می‌کند، انرژی منفی از آنها خارج شده و وارد روح شما می‌شود. ممکن است از این انرژی خوشمان نیاید، ولی لازم نیست این طور باشد. می‌توانیم با روی گشاده از این انرژی استقبال کنیم و مزه آن را زیر دندان حس کنیم و از آن لذت ببریم. می‌توانیم خوشمزگی آن را حس کنیم. این تجربه را لمس کنید و آن را به طور کامل زندگی کنید.
این تمرینی کاملا موثر است که رابطه‌تان با دیگران را دستخوش تغییر می‌کند و زمانی که شخصی انرژی منفی خود را به شما منتقل می‌کند، می‌توانید از فرصت خوب بدست آمده برای تمرین استفاده کنید.
برخی هشدارهای مهم
الان که موارد بالا را خواندید، برخی موارد مهم را هم باید به یاد داشته باشید:
- اعمال مرزهای لازم کاملا قابل درک است: اگر به نظرتان لازم است با فرد مورد نظر مرزهایی داشته باشید، حتما در مورد آن صحبت کنید. مهم است که اجازه ندهید مورد آزار و اذیت قرار گیرید. ایجاد مرز در صورت نیاز هم بسیار اهمیت دارد.
- می‌توانید به آنها صداقت هدیه کنید: اگر کسی مقابلتان پر از منفی‌نگری و رفتارهای آزاردهنده است، می‌توانید کاملا صادقانه با آنها مواجه شده و از تاثیر منفی رفتار آنها روی خودتان صحبت کنید. می‌توانید تمرین بسیار خوبی باشد تا مجبور نباشید احساسات خود را از دیگران مخفی کنید و دیگران هم می‌توانند از تاثیر بسیار منفی رفتار خود آگاه شوند. این شیوه رفتاری هم می‌تواند در فضایی صمیمانه و مهربانانه و به دور از عصبانیت و گلایه، نشان داده شود.
- می‌توانید همین کار را برای خودتان هم بکنید: وقتی رنج و منفی‌نگری خودتان را هم می‌بینید، نسبت به خودتان عشق داشته باشید و سعی کنید از مزه آن لذت ببرید.
- عدم اجرای بی‌نقص این تمرین کاملا قابل پذیرش است: ممکن است همیشه انرژی منفی به نظرتان خوشمزه نیاید. شاید همیشه نسبت به افراد منفی احساس مهربانی نداشته باشید. کاملا قابل درک است. ببینید می‌توانید مقداری حتی اندک، مهربانی و شفقت نسبت به این افراد در وجود خود پیدا کنید. هر چقدر که به نظرتان ظرفیت دارید، درک و مهربانی در حق‌شان نشان دهید.
آیا آماده این چنین تمرینی هستید؟ باز کردن آغوش‌تان به سوی انرژی منفی چنین افرادی، چه حس و حالی دارد؟
مطلب مرتبط: کی انتظارات از دیگران باعث ناامیدی و عصبانیت شما می‌شود؟
