یکی از مشکلاتی که اکثر زوجین با آن درگیر هستند سرد شدن زندگی جنسی بعد از گذشت سال‌ها از زندگی مشترکشان است. با وجود اینکه بعد از گذشته سال‌ها از زندگی مشترک باید رابطه صمیمانه بین زوج‌ها بهتر شود زیرا آن‌ها بیشتر با علائق، عادات و ترجیحات یکدیگر آشنا می‌شوند اما خیلی از زوجین برعکس این موضوع برایشان اتفاق می‌افتد. ما در این مطلب قصد داریم توضیح بدهیم که چگونه زندگی زناشویی سالمی داشته باشید.
موانع زندگی زناشویی سالم
در زندگی زناشویی همه افراد مشکلات متعددی وجود دارد. کارهای رومرزه، بچه‌ها، مشکلات اقتصادی و اجتماعی که هر روزه با آن‌های سر و کار داریم باعث می‌شوند که زمان کافی برای باهم بودن نداشته باشیم. در نتیجه کاهش زمان با هم بودنمان بر روی رابطه جنسی که بایکدیگر داریم نیز تاثیر می‌گذارد. برخی از زوجین الویت آخرشان رابطه جنسی است. در حالی که برای حفظ عشق و صمیمیت لازم است که رابطه جنسی جز الویت‌های اولیه شما باشد.
نشانه های زندگی جنسی سالم
برای اینکه بتوانید یک زندگی جنسی سالم با همسرتان داشته باشید یا زمان کافی را به آن اختصاص دهید باید یک سری نکات را رعایت کنید. در ادامه چندین نکته آورده‌ایم که به شما کمک می‌کند که همسرتان را راضی نگه دارید:
- پذیرش عیب و نقض‌های یکدیگر
- قرار ملاقات‌های شبانه
- پیدا کردن یک سرگرمی جدید
- عشق به یکدیگر
- استفاده از جاذبه‌های فیزیکی با پوشیدن لباس‌های خاص و یا عطرهای محرک
- ارتباط سازنده و معنادار
- تمایل به وقت گذاشتن برای یکدیگر
هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید برای چندین سال متوالی زندگی جنسی فعال و سالم خود را حفظ کنید. اگر نمی‌دانید چگونه این کار را انجام دهید با ما همراه باشید. چندین استراتژی کلیدی وجود دارد که به شما کمک می‌کند رابطه جنسی خود را با همسرتان در طول سال‌های متمادی حفظ کنید.
برقراری ارتباط
اینکه بتوانید با همسرتان در مورد مسائل مختلف به راحتی صحبت کنید، اولین قدم برای داشتن یک زندگی زناشویی موفق و سالم است. شما باید بتوانید با همسرتان در مورد مسائل سطحی و سرگرم کننده صحبت کنید. البته برای افزایش صمیمیت لازم که گاهی اوقات در مورد مشکلات و مسائل جدی زندگیتان نیز با هم تبادل نظر کنید.
درونی‌ترین افکار و احساسات خود را به طور منظم با یکدیگر به اشتراک بگذارید. برای ایجاد صمیمیت جنسی باید به صورت مداوم به دنبال کشف یکدیگر باشید. شما باید بدانید که چه موضوعی همسرتان را خوشحال می‌کند و چه کاری باعث می‌شود که او از رابطه جنسی لذت نبرد.
محققان دریافته‌اند که ارتباط خوب نقش کلیدی در ایجاد و حفظ رضایت زناشویی دارد.
اشتراک‌گذاری آرزوها و تمایلات
نکته مهمی که همیشه باید به خاطر بسپارید این است که هیچگاه از همسرتان خجالت نکشید. به صورت صریح و آشکار در مورد تمایلات جنسی خود با همسرتان صحبت کنید. در مورد آنچه می‌خواهید از یک رابطه جنسی بگویید. البته منظور ما این نیست که از عملکرد همسرتان انتقاد کنید. فقط در مورد آنچه که در اتاق خواب می‌خواهید و باعث می‌شود که احساس خوبی در شما ایجاد شود حرف بزنید.
در مورد انتظاراتی که از یکدیگر در مورد عشق ورزی دارید صحبت کنید. انتظارات نادرست یا برآورده نشده می‌تواند به ازدواج شما آسیب برساند. اگر انتظارات شما توسط همسرتان برآورده نمی‌شود، این موضوع را با درایت و با حساسیت بیان کنید. بعد از گذشت چندین سال از زندگی مشترک باید رابطه جنسی شما عمیق‌تر شود زیرا شما به شناخت کاملی از یکدیگر رسیده‌اید.
نکته مهمی که باید بدانید این است که دلیل بسیاری از خیانت‌های در جامعه عدم داشتن رابطه جنسی سالم با همسر است. پس رابطه جنسی را به اولویت‌های اول زندگی خودتان تبدیل کنید.
برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی
وقتی که کلی کار برای انجام دادن داریم اینکه زمانی را به رابطه جنسی اختصاص دهیم واقعا سخت است. بهترین کار اینکه برای رابطه جنسی داشتن برنامه‌ریزی کنیم. به نظر برخی از افراد برنامه‌ریزی کردن برای رابطه جنسی نامطلوب است. اما باید بدانید این کار برای کسانی که مشغله ذهنی زیادی دارند گزینه بسیار مناسبی است. برای برنامه‌ریزی رابطه جنسی به موارد زیر اشاره توجه کنید:
خود را برای رابطه جنسی آماده کنید. اگر می‌خواهید رابطه جنسی خوبی در شب داشته باشید، پیش رابطه را از صبح شروع کنید.
در طول روز سیگنال‌هایی مانند یادداشت، ایمیل، پیامک، تماس‌های تلفنی، در آغوش گرفتن، یا سایر حرکات لاس‌زدن را برای ایجاد هیجان رابطه شب انجام دهید.
البته، حتی با برنامه‌ریزی دقیق و تلاش واقعی، ممکن است با موقعیت‌هایی مواجه شوید که رابطه جنسی با همسرتان انتظارات شما را برآورده نمی‌کند.
رابطه عاشقانه
انتظار نداشته باشید که همسرتان تنها کسی باشد که در زندگی مشترک شما مسئول روابط عاشقانه باشد. هر دوی شما باید مسئولیت داشتن یک رابطه صمیمی و موفق را بپذیرید. در اینجا چند ایده برای کمک به شما برای شروع رابطه جنسی عاشقانه وجود دارد.
دست‌های یکدیگر را بگیرید و محبت خود را نشان دهید. زنان مخصوصاً برای داشتن میل جنسی نیاز به احساس دوست داشتن دارند.
برای کارهای صمیمی وقت بگذارید. کارهای ساده‌ای مانند در آغوش گرفتن طولانی، بوسیدن، ماساژ دست یا پا می‌تواند به شما کمک کند که ارتباط عاشقانه برقرار کنید و به شریک زندگی خود نشان دهید که علاقمند به برقراری رابطه هستید.
برای کاری که در شب قصد دارید انجام دهید برنامه‌ریزی کنید، بهتر هر از گاهی پوزیشن‌های جدید را امتحان کنید.
مراقب خودت باش
برای داشتن یک زندگی جنسی سالم لازم است که از نظر جسمی، عاطفی و روانی نیز در سلامت کامل باشید. افرادی که احساس شادی می‌کنند و نسبت به خود احساس مثبت دارند، بیشتر علاقه به برقراری رابطه جنسی دارند.
برای اینکه از نظر جسمی و روانی سالم باشید نیاز که به صورت منظم ورزش کنید و رژیم غذایی مغذی داشته باشید. با انجام این کارها انرژی لازم برای هر فعالیتی خواهید داشت. ورزش کردن باعث تناسب اندام، افزایش انعطاف و عزت نفس شما می‌شود.
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد یک جلسه ورزش می‌تواند به داشتن رابطه جنسی لذت‌بخش‌تر کمک کند و با افزایش هورمون‌ها و همچنین فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، تحریک کوتاه‌مدت و بلندمدت را در زنان تحریک کند.
توجه به علائق همسر
درک انتظارات، خواسته‌ها، علاقه‌مندی‌ها و چیزهای که همسرتان دوست ندارد مهم است. شما با دانستن این موضوعات می‌دانید که او از نظر جنسی به چه چیزی نیاز دارد و چه انتظاری از شما دارد.
هر فرد به صورت متفاوتی عشق را ابراز می‌کند و احساس می‌کند، در واقع زبان عشق متفاوتی دارد. و درک این تفاوت‌ها می‌تواند نقش مهمی در حفظ صمیمیت در ازدواج شما داشته باشد.
از مقایسه بپرهیزید
مقایسه زندگی جنسی خود با دیگران، یا با آنچه که آمارهای جنسی زناشویی در مورد دیگران می گوید، اصلا برای شما مفید نیست. هیچ قانونی در مورد میزان درست یا نادرست رابطه جنسی وجود ندارد.
آنچه بیشتر از همه مهم است این است که آیا میزان رابطه جنسی در ازدواجتان برای شما و همسرتان مناسب است یا نه، و اگر نه، چگونه باید این مشکل را با همکاری یکدیگر برطرف کنید. برای حل مشکلات مربوط به رابطه جنسی نیاز است که هر دوی شما بایکدیگر آن را حل کنید.
به طور مشابه، به یاد داشته باشید که رابطه جنسی هر بار کامل نخواهد بود. زندگی جنسی خود را با تصاویری که در فیلم‌ها یا تلویزیون می بینید مقایسه نکنید.
دریافت مشاور
اگر شما و شریک زندگیتان در ایجاد و حفظ یک زندگی جنسی رضایت بخش مشکل دارید، ممکن است لازم باشد از یک متخصص آموزش دیده کمک بگیرید. این فرد می‌تواند به شما کمک کند تا این مشکل را حل کنید.
با یک دکتر صحبت کنید اگر مسائل پزشکی مانند اختلال نعوظ (ED) یا خشکی واژن دلیل کاهش میل جنسی شما است باید آن را درمان کنید.
به دنبال مشاوره باشید مشاوره ازدواج (که زوج درمانی نیز نامیده می‌شود) می‌تواند به شما کمک کند که ارتباط بین خودتان و همسرتان را بهبود بخشید. آن‌ها استراتژی‌های برای بهبود رابطه جنسی به شما پیشنهاد می‌کنند.
با یک درمانگر جنسی تماس بگیرید. سکس درمانی شکلی از گفتار درمانی است، نه درمان عملی، که برای کمک به افراد و زوج‌ها برای رفع مشکلات جنسی استفاده می‌شود.
کار با یک درمانگر جنسی، تنهایی یا با همسرتان، می‌تواند به شما کمک کند تا هر گونه مسائل عاطفی یا رابطه‌ای را که ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد، کشف کنید.
سخن آخر
در حالی که رابطه جنسی برای افراد متاهل گاهی اوقات خسته کننده می‌شود. اما شما با دریافت یک آموزش درست می‌توانید دوباره آن را مهیج کنید. رابطه جنسی با فواید متعددی از جمله کاهش فشار خون، کاهش استرس، افزایش صمیمیت و حتی کاهش نرخ طلاق ارتباط دارد.
به یاد داشته باشید، رابطه جنسی در طول ازدواج با فراز و نشیب‌های مختلفی همراه است. عواملی مانند کودکان، استرس و بیماری همگی می‌توانند بر روی زندگی جنسی سالم شما تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که اگر زندگی جنسی شما با مشکل مواجه شده است، راه‌های زیادی برای بازگشت به مسیر اصلی و مهیج کردن آن وجود دارد.
