مقدمه
چگونه شوخ طبعی می‌تواند استرس ما را طی همه گیری ویروس کرونا (COVID-19) کاهش دهد؟ همه ما این جمله معروف را شنیده‌ایم که می‌گوید: “خنده بر هر درد بی درمانی دوا است”. آیا این نوع تفکر در مورد موضوعی همه گیر جهانی کرونا نیز صدق می‌کند؟ اکثر روانشناسان نظرشان درباره این موضوع مثبت است. شوخ طبعی به مردم کمک می‌کند تا احساس قدرت و انگیزه خود را در یک موقعیت ناتوان پس بگیرند. همچنین به آن‌ها کمک می‌کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند. این دو مورد چیزهایی هستند، که ما طی شیوع ویروس کرونا از دست داده‌ایم. ما در این مطلب در مورد تاثیر شوخ طبعی بر کاهش استرس در طی همه گیری کرونا توضیحاتی به شما ارائه می‌دهیم.
اگرچه هیچ چیز خنده‌داری در مورد بیماری که از آن عبور می‌کنیم وجود ندارد. اما علم نشان می‌دهد که الگوهای رفتاری خنده‌دار، فیلم‌های دیوانه‌وار برنامه تیک تاک و جک‌هایی که در صفحات مجازی منتشر می‌شوند. همان چیزهایی هستند، که ما برای کاهش ترس، اضطراب، غم و اندوه روزانه خود به آن‌ها نیاز داریم.
همه گیری و انزوا هر روز مردم را تحت فشار قرار می‌دهد. آشکار است، که ما به چیزی برای کاهش فشار روانی که همه‌ی ما در این روزها تجربه می کنیم، نیاز داریم. شوخ طبعی می‌تواند، همان چیزی باشد که ما این روزها برای کاهش این فشارها نیاز داریم.
مزایا خندیدن
مردم چگونه از خندیدن سود می‌برند؟ آشکار است که بیماری ویروس کرونا و همه گیری جهانی آن اصلا جای خنده ندارد. مردم هر روز می‌میرند، کسانی که در حوزه پزشکی هستند، بیشتر از هر شخص دیگر تحت فشارند و این فشارها را تحمل می‌کنند. اما همه ما باید راهی برای کنار آمدن با خطرات و محدودیت‌هایی که با آن روبرو هستیم، پیدا کنیم. یا سلامت روان خود را به خطر بیندازیم. اما تاثیر شوخ طبعی بر کاهش استرس می‌تواند تحمل این مشکلات را راحتتر کند.
خنده همچنین باعث افزایش تعداد سلول‌های تولید کننده آنتی بادی در بدن ما می‌شود. این سلول‌های T ایمنی بدن ما را تقویت می‌کنند، که در هسته مصونیت تطبیقی هستند و به طراحی ایمنی بدن کمک می‌کنند. همه این‌ها برابر با داشتن یک سیستم ایمنی قوی‌تر است.
چگونه شوخ طبعی می تواند از نظر جسمی و روانی به ما کمک کند؟ تحقیقات نشان می‌دهد. که شوخ طبعی هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی بسیار برای افراد سودمند است. در حقیقت، مطالعات نشان می‌دهد که شوخ طبعی توانایی تسکین درد، بهبود احساسات مثبت، تنظیم استرس، جدا شدن از پریشانی و بهبود ارتباطات بین فردی را دارد. طبق انجمن طنز کاربردی و درمانی، مردم فقط با انجام شوخ طبعی 39 درصد کاهش استرس را تجربه می‌کنند.
همچنین یک ترشح فیزیکی وجود دارد که از طریق خنده حاصل می شود. که نوعی احساس پاک کننده است، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بر ما تأثیر می‌گذارد. بیشتر مردم بعد از خندیدن احساس خوبی دارند. در واقع، بسیاری از مردم گزارش داده‌اند که بعد از خندیدن احساس می‌کنند وزنه بزرگی از روی آن‌ها برداشته شده است. در زمانی که این همه بار عصبی ما را سنگین می‌کند، فقط داشتن یک احساس شوخ طبعی خوش اخلاق می‌تواند، برای ما درمان باشد.
بخوانید: “شروع یک رابطه جدید در زمان ویروس کرونا”
چگونه شوخ طبع باشیم
حال که تاثیر شوخ طبعی بر کاهش استرس ثابت شده است بیایم بیاموزیم چگونه شوخ طبع باشیم. همانطور که می‌دانید خنده یک ابزار رایگان و آسان برای کنترل استرس است، که تقریباً همه‌ی افراد می‌توانند برای سبک سازی خلق و خو و بهبود سلامت روان خود از آن استفاده کنند. در اینجا چند روش برای افزودن کمی شوخ طبعی به زندگی خود در این زمان پر چالش آورده شده است.
عضویت در کانال‌های طنز
هیچ چیز جالب‌تر از تماشای فیلم‌های حیوانات خانگی مسخره نیست. حتی فیلم‌هایی از نوزادان که کارهای بامزه انجام می‌دهند می‌تواند سرگرم کننده باشد. بنابراین، اگر کمی احساس ضعف می‌کنید و می‌خواهید بخندید، کافیست وارد YouTube شوید و “کمدی محبوب” یا “ویدیوهای خنده دار” را جستجو کنید. حتماً چیزی را پیدا خواهید کرد که باعث خندیدن شما شود. یا ممکن است بخواهید در YouTube به عنوان فردی شوخ طبع که کارهای طنز انجام می‌دهد، عضو شوید. سپس، شما باید یک جریان منظم از فیلم‌های خنده دار خود آماده کنید و برای اشتراک گذاری آن‌ها را به کانال خود آپلود کنید.
تماشا کمدین‌ها
کمدین‌ها را به صورت آنلاین تماشا کنید. تعداد بی شماری از کمدین‌های ایرانی و خارجی وجود دارند، که کارهای کمدی خود را به صورت آنلاین ارائه می‌دهند. حتی با وجود اقدامات فاصله‌ی اجتماعی، هنوز هم بسیاری از آن‌ها در حال تهیه مطالب جدید هستند.
همه افراد کمدی مانند حسن ریوندی، امیرحسین قیاسی و حامد آهنگی در حال تولید مواد منظمی هستند که به راحتی در دسترس است. برای یافتن جدیدترین مطالب یا تماشای نسخه‌های قدیمی، این کمدین‌ها کافی است، فقط جستجو کنید. همچنین، می‌توانید فیلم‌های کمدی مختلفی نیز که وجود دارد را تماشا کنید. فقط به قسمت کمدی سر بزنید و بخندید تا جایی که پهلوهایتان درد کند.
بازی کنید
اگر در خانه با اعضای خانواده خود زندگی می‌کنید، سعی کنید یک بازی سرگرم کننده را با هم انجام دهید. وقتی همه مشغول بازی کردن هستند، فشارها، مشکلات و استرس‌ها فراموش می‌شوند. به عنوان مثال شما می‌توانید، بازی 20 سوالی یا پانتومیم را بازی کنید. همچنین می‌توانید بازی‌های منچ و دبرنا را نیز بازی کنید. بازی‌های اینگونه نیز می‌توانند، روحیه کسل کننده شما را از بین ببرند و کمی خنده وارد جمع شما کنند. اگر به تنهایی زندگی می‌کنید، می‌توانید یک بازی آنلاین ترتیب دهید و بازی کنید. به عنوان مثال، منچ یا حکم را به صورت آنلاین با دوستانتان بازی کنید، یا بازی‌های آنلاین دیگر که می‌توانید با افراد دیگر بازی کنید.
به خودتان بخندید
کارهای زیادی وجود دارد. كه شما در گذشته‌تان احتمالاً انجام داده‌اید، و اگر عقب بروید و به آن‌ها نگاه كنید، متوجه خواهید شد كه در واقع آن‌ها بسیار خنده دار هستند. این مواردی که در گذشته رخ داده است، به عنوان مثال می‌تواند در هنگام گذاشتن کلاس آنلاین همسرتان شما ندانسته حرف نامربوطی زده باشید. همه کارهای احمقانه انجام می‌دهند. نکته اصلی این است که کمی به خود بخندید. زیرا وقتی میخندید، دیگران نیز احساس کمبود شادی و خنده در زندگیشان می‌کنند.
استفاده از اینستاگرام
فیلم‌های در اینستاگرام ایجاد یا تماشا کنید. اینستاگرام یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های در رسانه اجتماعی است که در آن طنزهای بسیاری وجود دارد. در طی همه گیری ویروس کرونا، تمام مردم به سراغ آن می‌روند و مسایل خنده دار خود را از اقامت در خانه گرفته تا مشکلات فاصله اجتماعی در آن به اشتراک می‌گذارند. همچنین افرادی که در حوزه پزشکی هستند، از این برنامه برای اطلاع رسانی اطلاعات مهم در مورد ویروس کرونا برای عموم استفاده می‌کنند. اگر چند دقیقه وقت اضافه دارید، این برنامه را بارگیری کنید، و از طنزهای جالب درون آن لذت ببرید.
