مقدمه
آیا فردی از دوستان یا اعضای خانواده خود را می‌شناسید که به ویروس کرونا مبتلا شده است. با خود فکر می‌کنید که چگونه می‌توانید او را یاری کنید؟ شاید شخص توانایی جواب دادن تلفن را ندارد. بدیهی است که از نظر جسمی نمی‌توانید به شخصی که به ویروس کرونا مبتلا شده است کمک کنید. ولی نگران او هستید و به دنبال راهی برای کمک به مبتلایان به کرونا می‌گردید.
ما در اینجا هستیم تا به شما بگوییم نگرانی شما کاملا طبیعی است. مخصوصا در این زمان پر تنش که فاصله اجتماعی و قرنطینه به سرعت در حال تبدیل شدن به یک امر عادی جدید هستند. در مطالعه‌ای که در سال 2012 در روانپزشکی جامع درباره تأثیر SARS (نشانگان تنفسی حاد) بر سلامت روان منتشر شد. نشان داد که قرطنیه شدن احتمال بروز علائم افسردگی را تا سه سال بعد افزایش می‌دهد.
به علاوه، نشان داده شد افرادی که از قبل مشکل بهداشت روان مانند اختلال اضطراب داشته‌اند. در دوران قرنطینه در معرض بیشتری از پیامدهای منفی روانشناختی هستند. به طور مشخص، در مطالعه‌ای که انجام شده نداشتن یک روال عادی و عدم تماس جسمی و اجتماعی با دیگران بدیهی است که منجر به احساس انزوا و بی حوصلگی می‌شود.
به همین دلیل بهترین کار این است که زاویه فکری خود را گسترش دهید تا بفهمید چگونه می‌توانید به دیگران کمک کنید. در زیر برخی از روش‌ها وجود دارد که با آن می‌توانید به فرد مبتلا به ویروس کرونا کمک کنید.
تماس گرفتن
شاید اولین و ساده‌ترین قدم تماس گرفتن باشد. یک تماس تلفنی برقرار کنید و از وضعیت فعلی فرد مطلع شوید. ممکن است مایل باشید تا روزی چند بار با او در تماس باشید. این کار شما باعث می‌شود تا فرد احساس تنهایی نکند. اگر چندین بار با او تماس برقرار کردید و پاسخی دریافت نکردید. و نگران تنهایی دوست یا عزیز خود هستید می‌توانید برای مطلع شدن از حال او درخواست کمک اضطراری کنید. کمک به مبتلایان کرونا از طریق مراکز بهداشتی ممکن است.
گوش کنید، بپرسید و راهنمایی کنید
اگر دوست یا عزیزتان با شما تلفنی صحبت می‌کند. بهترین کار گوش دادن به حرف‌های او است. صرف زمان برای گوش دادن به صحبت‌های دوستتان و کمک به او مهم ترین کارهایی است که شما می‌توانید در این زمان انجام دهید.
بپرسید که چه کاری می‌توانید برای کمک به مبتلایان کرونا انجام دهید. و همچنین می‌توانید از بیمار بپرسید دوست دارد چه کاری برای او انجام دهید. اگر دوستتان سگی دارد که باید به پیاده روی برود. یا سایر کارهایی که باید خارج از منزل انجام شود به او پیشنهاد دهید که شما می‌توانید این کارها را برای او انجام دهید.
خرید غذا و مواد غذایی
ممکن است فرد مبتلا به ویروس کرونا مجبور به تهیه غذا یا مایعات باشد. شما می‌توانید برای کمک به مبتلایان کرونا مواد غذایی مورد نیاز فرد را در زمان قرنطینه برای او تهیه کنید. و همچنین می‌توانید چند وعده غذایی سالم فرزیر شده برای او ببرید. غذاهای سالم مانند غلات، سبزیجات و میوه‌ها به همراه کالاهای اصلی شربت خانگی با ماندگاری بالا هوشمندانه‌ترین انتخاب‌ها هستند. سایر مواردی که می‌توانید شامل آنها را تهیه کنید مواد شوینده لباس، صابون، خمیر دندان، ضدعفونی کننده دست و دستمال توالت است. فقط اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از گسترش آلودگی احتمالی، مواد را ضدعفونی کنید.
بخوانید: “چگونه با قرنطینه کنار بیایم“
ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی
در زمان بیماری بهترین کار استفاده از شبکههای اجتماعی است. اگر دوست یا عزیز شما در شبکههای اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر، اینستاگرام یا اسنپ چت اکانتی دارد. شما با به اشتراک گذاری عکس‌ها و فیلم‌ها با آنها در ارتباط باشید.
یک نامه بفرست
اگر دوست یا عزیز شما که به ویروس مبتلا شده است در گروه بزرگسالان (65+) باشد. به احتمال زیاد از دریافت نامه از طریق خدمات پستی استقبال به خصوصی می‌کند. نامه چیزی است که آنها می‌توانند آن را بارها و بارها بخوانند. مخصوصا زمانی که به یک حمایت روحی نیاز دارند یا زمانی که با انزوا دست و پنچه نرم می‌کنند.
تحویل درب منزل
اگر خودتان قادر به بیرون رفتن نیستید تا مواد غذایی یا سایر وسایل مورد نیاز دوست یا عزیزتان را تهید کنید. می‌توانید از خدمات تحویل درب منزل استفاده کنید.
این خدمات تحویل ممکن است شامل تحویل محلی مواد غذایی، نیازهای مراقبت شخصی و دارو، تحویل کتاب، مجله و غیره از خدمات تحویل باشد.
همچنین می‌توانید بررسی کنید که آیا خدمات تحویل در جامعه شما ایجاد شده است یا خیر، گروه‌های خاصی از افراد جامعه شما برای تحویل وسایل مورد نیاز افراد مبتلا به ویروس کرونا خدمات ارائه می‌دهند.
یک فعالیت مشترک انجام دهید
یک راه برای برقراری ارتباط اجتماعی انجام یک فعالیت مشترک است. این موضوع باعث می‌شود ارتباط منظمی با فرد بیمار داشته باشید.. به عنوان مثال می‌توان به خواندن هر روز یک فصل از کتاب و گفتگو در مورد آن به صورت آنلاین یا تماشای همزمان یک فیلم خاص و ارسال پیام کوتاه در مورد قسمت‌های مورد علاقه خودتان اشاره کرد. ایده‌های دیگری وجود دارد که شامل تماشای سریال‌ها با هم، بازی‌های آنلاین علیه یکدیگر یا گوش دادن به کتاب‌های صوتی می‌باشد. انجام یک فعالیت مشترک فرد را مشغول می‌کند و به شما دلیلی می‌دهد تا به طور منظم با او در تماس باشید.
آنها را مطلع نگه دارید
در صورتی که بیشتر رسانه‌ها اجتماعی قصد سواستفاده از این وضعیت را دارند. و شما دوست ندارید که فرد منزوی بیش از حد احساس نگرانی نسبت به وضعیت فعلی جهان کند. منبع اطلاعاتی قابل اعتماد می‌تواند به از بین بردن شایعاتی که از طریق رسانه‌های اجتماعی مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند کمک کند.
این به این معنی است که با گوش دادن به منابع معتبر اطلاعاتی مانند خبرگزاری‌های بزرگ، سازمان‌های بهداشت جهانی و مشاوره‌های دولتی، خود و فرد را مطلع نگه دارید.
افرادی که در قرنطینه هستند و اطلاعات نامشخصی دارند. از اتفاقاتی که در هنگام شیوع یک بیماری همه گیر رخ می‌دهد بسیار احساس ناراحتی می‌کنند. کاری که شما می‌توانید در اینلحظه انجام دهید این است که با به اشتراک گذاشتن اطلاعات موثق احساس نگرانی افراد مبتلا را به حداقل برسانید.
درباره امور مالی بپرسید
اگر احساس می‌کنید دوست یا عزیز شما ممکن است در این دوره زمانی با مشکلات مالی بسیاری روبه رو شود. و با وجود اینکه ممکن است دوستتان با پرسیدن اینکه آیا مشکلی مالی داری ناراحت شود. عاقلانه‌ترین کار این است که شما وضعیت مالی او را بررسی کنید. و اگر احساس می‌کنید که مشکل مالی دارد و زیر فشار است به او کمک کنید.
اگر توان مالی دارید و می‌توانید به آنها کمک کنید. این کار شما گزینه‌ای برای کاهش فشار مالی است که بر روی آنها قرار دارد. ممکن است از خود بپرسید که من تا چقدر باید به فرد کمک کنم؟ این کمک مالی که شما می‌خواهید انجام دهید بسته به میزان آشنایی شما با فرد دارد. شما می‌توانید برای تسکین بار روانی دوستانتان صورت حساب‌های او را نیز پرداخت کنید.
به آنها یک برنامه روتین بدهید
داشتن یک برنامه روزانه منظم در طول زمان قرنطینه و انزوا می‌تواند به سلامتی روحی و روانی فرد کمک بسیاری کند. به عنوان مثال خواب کافی، ورزش منظم و کتاب خواندن.
خودت رو آماده کن
اگر دوست دارید بدانید چگونه می‌توانید از سلامت روانشناختی دیگران از طریق یک بیماری همه گیری حمایت کنید. دانشگاه جان‌هاپکینز آموزش کمک‌های اولیه روانشناختی آنلاین را از طریق پلتفرم Coursera (بزرگترین دانشگاه آنلاین) رایگان ارائه می‌دهد. این کمک‌های اولیه می‌تواند به شما کمک کند تا به عزیزان خود به بهترین شکل ممکن کمک کنید. همچنین اگر در مورد بهزیستی روانشناختی دوستان خود نگران هستید. می‌توانید به دنبال درمان آنلاین یا پشتیبانی مبتنی بر چت باشید.
همچنین به یاد داشته باشید که باید در این دوران سخت قرنطیه از سلامت روانی خود مراقبت کنید. این ممکن است به معنای اختصاص وقت اضافی برای فعالیت‌های خود مراقبتی باشد. حتی اگر احساس کنید که این آخرین چیزی است که می‌توانید برای آن وقت بگذارید. به طور کلی هر آنچه را که می‌توانید در گذراندن این بیماری همه گیر به شما کمک کند را پشت نیندازید.
