مقدمه
اینکه یاد بگیریم چگونه از لحظه های زندگی خود لذت ببریم بسیار راحت است. این روش‌ها رایگان است و برای افزایش شادی و کیفیت زندگی موثر هستند باعث کاهش استرس شما می‌شوند. لذت بردن از داشته‌های شما می تواند به شما کمک کند تا قدر آنچه را که به دست آورده‌اید بیشتر بدانید. تا اینکه از آنچه ندارید ابراز تاسف کنید. و برای خودتان استرس ایجاد کند. توانایی لذت بردن از لحظه‌ها با عزیزان می تواند ارتباط و احساس قدردانی قوی‌تری را به همراه داشته باشد. این کار منجر به روابط با کیفیت بهتر می‌شود. این کار مزایای حمایت اجتماعی را هم دارد و باعث بهتر شدن آن نیز می‌شود. برای لذت بردن از لحظه زندگی، بیاید درباره این تکنیک‌ها بیشتر بیاموزیم.
روی جزئیات تمرکز کنید
بعضی اوقات وقتی زندگی را پشت سر می گذاریم، فراموش می کنیم که خاطرات گذشته را باید از یاد برد و از حال لذت ببریم. در واقع ممکن است یک روز کامل را پشت سر بگذاریم در حالی که درحال نشخوارات گذشته خود بوده‌ایم و یا در حال حسرت باشیم یا نگران اتفاقات آینده باشیم. هرگز از لحظه های زندگی روز و شب‌تان غافل نشوید. متوجه اتفاقات دلپذیری که در حال حاضر اتفاق می افتد باشید و فرصت های مثبت را به سمت خودتان هدایت کنید. همانطور که لحظه را می چشید، به چیزهای کوچکی که می توانند یک روز را خاص کنند توجه کنید. لبخند بزنید، با پدر و مادر مهربان باشید، زیبایی غروب خورشید را تصور کنید.
لحظه به لحظه به آنچه در اطراف شماست توجه کنید و لذت ببرید. در این صورت احتمال اینکه استرس در شما ایجاد شود غیر ممکن است.
روی احساسات تمرکز کنید
در حالی که روز خود را تجربه می کنید. جزئیات آن را به ویژه جزئیات مثبت را در مورد آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد مشاهده و در خاطر خود بسپارید. یک خاطره بسازید به صداهایی که می شنوید توجه کنید، مانند صدای خنده کودکان، رایحه نسیم تازه دریا، به بوها توجه کنید. آن نسیم چه احساسی در صورت شما داشت؟ توجه به این نوع جزئیات حسی به شما کمک می کند تا کاملاً در لحظه زندگی کنید و شما می تواند در هنگام شنیدن موسیقی یا استشمام بوی عطر حس خوبی داشته باشید. و برای خودتان یک خاطره دلپذیر ایجاد نمائید.
روی چیزهای مثبت تمرکز کنید
ما به عنوان انسان، طبیعتاً بیش از موارد مثبت متوجه وقایع منفی زندگی می شویم. زیرا این مواردی است که برای حفظ امنیت خود باید آنها را پیگیری کنیم. اگر از تهدیدهای اطراف خود آگاهی داشته باشیم، توانایی بیشتری داریم تا از خود دفاع کنیم. با این حال اگر ما فعالانه تلاش کنیم تا روی نکات مثبت تمرکز کنیم، می‌توانیم استرس کمتری داشته باشیم. و از موقعیتی‌ها مختلف که در زندگی روزمره ما اتفاق می‌افتد لذت ببریم. برای لذت بردن از لحظات، متوجه شوید که چه چیزی درست پیش می رود و از آن قدردانی کنید. این همان وانمود کردن خوشبختی هست. این موضوع بیشتر درمورد مواردی که منجر به خوشبختی بیشتر و کاهش استرس می شود موثر است.
ابراز قدردانی کنید
احساس قدرشناسی همراه با توجه به نکات مثبت، یک روش عالی برای لذت بردن از لحظه های زندگی است. به همه نعمت‌های خوب خداوند نظیر سلامتی و تندرستی توجه کنید و سپاس گذار آن باشید. کارهای خوبی که مردم برای شما انجام می دهند توجه کنید و هر زمان که ممکن است از آنها تشکر کنید. یا اینکه از ارتباط با پدر و مادر، دوستان، مردم لذت می‌برید توجه کنید. قدر تمام افرادی که در اطراف شما هستند را بدانید. آنچه که در روز شما اتفاق می افتد را به محض وقوع تحسین کنید و آن را شبانه در یک دفتر شکر گذاری یادداشت کنید. این یک روش شگفت آور موثر برای بالا بردن سطح قدردانی روزانه شما و ثبت سوابقی که توانسته شما را در زندگی خوشحال کند.
کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید
زندگی به معنای لذت بردن از دنیا است. اگر احساس کردید که از روزهای شنبه خوشتان نمی‌آید یا یک روز کامل را تجربه می کنید بدون اینکه چیزی شما خوشنود کند. حتماً برنامه هایی را که از آن لذت می برید به برنامه خود اضافه کنید تا خودتان را خوشحال کنید. انجام کار‌هایی را که دوست دارید را در برنامه روزمره خود قرار دهید. در طی روزهای هفته مدتی را برای تفریح خودتان در نظر بگیرید. این کار باعث افزایش انرژی و انگیزه شما در طی رز می‌شود.این انرژی می تواند در انجام مسئولیت‌های منظم روزانه به شما کمک کند و همچنین با این کار می توانیداز اولویت‌های زندگی خود لذت ببرید. کار کردن، بیکار نبودن و تفریح‌ها ساده و مختلف از ورزش تا طبیعت گردی به شما احساس خشنودی و خوشبختی زیادی می‌بخشد.
مثلا غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید. این یک روش عالی برای حفظ وزن سالم، لذت بردن از غذای خود و تمرین مدیتیشن همزمان است.
نگهداری یک دفتر سپاس گذاری می تواند به شما کمک کند. در شب قبل از خوابیدن شروع به سپاس گذاری و نوشتن خواسته‌های خود در آن دفتر کنید. به نکات مثبت روزتان توجه کنید.
