مقدمه
وقتی به نظر می رسد افکار شما پر تلاطم است. ممکن فکر کنید که چگونه می توان ذهن خود را آرام کرد. از آنجا که یادگیری آرام سازی ذهن می تواند برای سلامتی شما فواید زیادی به همراه داشته باشد. ارزش آن را دارد که چند دقیقه وقت بگذارید و آنها را امتحان کنید.
راهکارهایی برای آرامش افکار استرس زا شما
در اینجا چند نکته ساده برای آرام سازی ذهن خود آورده شده است.
مراقبه
مدیتیشن به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه به روش‌های مختلف ذهن خود را آرام کنید. یک جلسه مدیتیشن می‌تواند فیزیولوژی شما را بهتر و ذهن شما را آرام کند. اما جلسات زیاد با گذشت زمان می توانند در آینده احساس استرس را کاهش دهد. شما می توانید با کمک مدیتیشن در برابر استرس مقاومت بیشتری داشته باشید.
مدیتیشن می تواند ذهن شما را از افکاری که شما را تحت فشار قرار می دهند پاک کند. با گذشت زمان، مدیتیشن منظم باعث می شود تا در مقابل فشارهای عصبی واکنش نشان ندهید و در برابر عوامل استرس زا مقاومت بیشتری داشته باشید.
مراقبه مانترا، یکی از بسیاری از تکنیک‌های مفید مراقبه است، همچنین مکان های خوب برای مدیتیشن بسیار برای آرامش شما موثر است. همچنین تای چی یکی از راه های افزایش تمرکز و آرامش است.
بازسازی شناختی
بازسازی شناختی استراتژی است که به شما نشان می دهد که چگونه با تغییر الگوهای فکری استرس خود را کاهش دهید، تا ذهن خود را آرام کنید .
از آنجا که ما در برابر عوامل استرس زا که تهدیدی برای سلامتی ما هستند. و ما در برار آنها واکنش نشان می دهیم، اگر بتوانیم درک خود را برای خوش بینی تغییر دهیم، می توانیم یاد بگیریم که چگونه ذهن را آرام کنیم و استرس کمتری را تجربه کنیم. تکنیک‌های بازسازی شناختی می تواند به شما کمک کند تا با تحریف‌های رایج مقابله کنید.
قدرشناسی
هر تغییر که موجب شود میزان استرس شما کاهش یابد مفید است. ما باید قدردان همه داشته‌های خود باشیم، این موضوع باعث می شود ذهن ما ارام شود. سپاس گذاری از خداوند بسیار در ایجاد آرامش موثر است.
تحقیقات در مورد سپاسگزاری نشان می دهد که پرورش یک نگرش قدرشناسی مزایای زیادی به همراه دارد. و نگهداری یک دفترچه قدردانی راهی آسان برای انجام این کار است. بعد از چند هفته که شکرگزاری می کنید، روند زندگی شما تغییر می کند. به جای احساس استرس احساس قدردانی می کنید، این گونه هم حس و هم ذهن آرام تری خواهید داشت.
با یک دوست خوب صحبت کنید
به دست آوردن حمایت اجتماعی از دوستان معتمد می تواند به شما در پردازش احساسات کمک کند. و هجوم ایده‌های جدید و مفیدی را برای نحوه کنترل عوامل استرس زا به شما ارائه دهد، که به شما کمک می کند تا بدانید چگونه ذهن خود را آرام کنید.
صحبت کردن درباره چیزی با یک فرد مطمئن و قابل اعتماد، برای درد و دل کردن می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری برایتان فراهم شود.
درباره مدیریت استرس بیشتر بیاموزید
یادگیری بیشتر در مورد استرس و مدیریت استرس و داشتن یک اطلاعات درباره روش‌های کاهش استرس به شما کمک خیلی زیادی می‌کند، این کار می تواند به شما کمک کند تا برای اداره هر آنچه که پیش می آید، احساس مهارت بیشتری کنید. تا ان را حل کنید و احساس خوشبختی بیشتری کنید.
