مقدمه
یافتن یک درمانگر مناسب همیشه کار ساده ای نیست با وجود همه ارائه دهندگان سلامت روان. این یک روند گیج کننده، وقت گیر و ممکن است ناامیدکننده باشد.
اما شما با کمی اطلاعات می توانید درمانگری خوب انتخاب کنید. و روان درمانی را با شخصی که مناسب شما است شروع کنید.
آیا میدانی دنبال چه میگردی
قبل از اینکه به دنبال یک درمانگر بگردید اولین قدم این است که بدانید چه چیزی را می خواهید و نیاز دارید. حتماً نکات و خواسته‌های خود را یادداشت کنید تا در هنگام شروع جستجو بتوانید نیازهای خود را به طور موثر را اعلام کنید. شما باید بدانید که چه زمانی به درمانگر مراجعه کنید.
قبل از شروع در مورد هر یک از عواملی که در زیر ذکر شده است تحقیق کنید و فکر کنید.
نیازهای شما
در نظر بگیرید که در کجای مراحل درمان قرار دارید. به این فکر کنید که در این لحظه از نظر پشتیبانی چه چیزی را می‌خواهید و به آن نیاز دارید.
اگر در بحران نیستید اما قبلاً با یک ارائه دهنده بهداشت روان روبرو نشده اید. برای درک دقیق تشخیص خود و تهیه یک برنامه درمانی مشخص ابتدا باید برای ارزیابی کامل به کسی مراجعه کنید.
اگر قبلاً تشخیص داده اید که مشکلی دارید. ممکن است به این فکر کنید که باید شخصی را برای انجام روان درمانی طولانی پیدا کنید. اگر قبلاً یک دوره درمان را طی کردید. ممکن است تصمیم بگیرید که دوست دارید برای انجام کارهای کوتاه مدت در مورد یک موضوع خاص به یک درمانگر دیگر مراجعه کنید. اگر چنین است با درمانگر فعلی خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید. آن‌ها حتی ممکن است یک همکار داشته باشند که کارهایی را که شما دوست دارید انجام می‌دهد.
مکان و در دسترس بودن
اطمینان حاصل کنید که درمانگر مورد نظر شما با برنامه شما مطابقت دارد. همچنین در رابطه با محل زندگی خود در نظر بگیرید که دفتر درمانگر در کجا واقع شده است.
زمانبندی و مکان ممکن است از آنچه فکر می‌کنید مهمتر باشد. بخاطر بسپارید: درمان تنها در صورتی موثر است که بتوانید به طور مرتب قرارهای خود را حفظ کنید. شما باید به موقع در جلسات شرکت کنید تا بتوانید درمان شوید.
چقدر حاضر هستید به خاطر درمان جابجا شوید
آیا به درمانگری نیاز دارید که با وسایل حمل و نقل عمومی در دسترس باشد؟
آیا شما مایلید مسافت بیشتری را برای یک درمانگر که تخصص ویژه ای دارد. یا از نظر شخصیتی مطابقت ویژه ای برای شما دارد مسافت بیشتری را طی کنید؟ آیا راحتی مهمتر از سایر عوامل است؟
پرداخت برای یک درمانگر مناسب
درمانگران می‌توانند هزینه‌های مختلف دریافت کنند. بنابراین مهم است که بدانید چگونه و چقدر می‌خواهید پرداخت کنید تا بیماری خود را درمان کنید. اگر بیمه درمانی دارید با تماس با شرکت بیمه خود و پرس و جو در مورد مزایای بهداشت روان خود شروع کنید. گاهی برای درمان خوب و گرفتن اطلاعات باید هزینه ای پرداخت کنید. اما بدانید که این هزینه به معنای نابودی پول شما نیست بلکه به شما کمک می‌کند تا با گرفتن دانش و اطلاعات درست و خوب زندگی خود را بهتر کنید.
سوالاتی که می‌توانید از ارائه دهنده بیمه خود بپرسید
- آیا شما درمان سرپایی را پوشش می‌دهید؟
- چند جلسه باید تحت شرایط شما باشم؟
- هزینه درمان و مشاوره چقدر است؟
اگر بیمه درمان شما فقط درمانگران خاصی را تحت پوشش خود قرار دهد. شرکت بیمه می‌تواند لیستی از ارائه دهندگان تأیید شده را در اختیار شما قرار دهد.
برخی از درمانگران فقط بیمارانی را می‌پذیرند که از جیب خود پرداخت می‌کنند. در این حالت بیشترین یک رسید ارائه می دهند که ممکن است بتوانید برای بازپرداخت به شرکت بیمه خود ارائه دهید. می توانید از آن‌ها بخواهید که هزینه کمتری را دریافت کنند شاید آن‌ها هزینه کمتری را در نظر بگیرند.
نوع و سطح تخصص
عامل دیگری که باید در نظر گرفت این است که شما به دنبال چه نوع سطح تخصصی در یک درمانگر هستید. به مشکلاتی که نیاز به کمک دارید فکر کنید. ممکن است درمانگرانی باشند که در این نگرانی‌ها تخصص داشته باشند.
حتی اگر دقیقاً مطمئن نیستید که می‌خواهید روی چه چیزی کار کنید. این چیزی است که یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا آن را کشف کنید. سعی کنید یک ایده کلی درباره اهداف خود برای درمان داشته باشید.
اگرچه باید بدانید که تخصص اغلب می‌تواند به هزینه‌های بالاتر خدمات مربوط باشد. اگرچه همیشه اینطور نیست اما اگر فقط مایل به همکاری با یک درمانگر مناسب با مهارت بسیار بالا هستید باید انتظار پرداخت بیشتر را داشته باشید.
هنگام در نظر گرفتن سطح تخصص به یاد داشته باشید که انواع متنوعی از ارائه دهندگان بهداشت روان با انواع مختلف آموزش وجود دارد. آموزش بیشتر لزوماً به معنای مهارت بیشتر یک درمانگر نیست. اما به این موضوع توجه کنید که آیا شما یک اولویت را دارید یا خیر و در مورد انواع ارائه دهندگان بهداشت روان در دسترس بیشتر بدانید.
جهت گیری درمانگر
درمانگران مختلفی از روش‌های گوناگونی در مورد چگونگی عملکرد درمانی و روش‌ها بهترین نتیجه را می‌آورند. به این مکاتب فکری جهت گیری گفته می‌شود.
گرایش‌های زیادی وجود دارد و برخی از درمانگران مشترک بیش از یک مورد هستند.
به عنوان مثال یک درمانگر مناسب با گرایش شناختی رفتاری معتقد است که افکار و رفتارها با علائم مرتبط است. آن‌ها درمانی را با هدف تغییر رفتارهای مسئله دار و روش‌های تفکر مستقیم (معمولاً تمرینات در طی هفته یا روز و تمرینات درون جلسه ای) انجام می‌دهند.
در مقابل یک درمانگر با گرایش روان پویایی معتقد است که علائم مربوط به فرآیندهای خارج از آگاهی مشتری. از طریق تعاملات با درمانگر نمایان خواهد شد.
کمی در مورد راحت ترین و بهترین گزینه‌ها برای خودتان فکر کنید. مطمئن باشید سوالاتی که دارید را از درمانگر مناسب خود در مورد جهت گیری و نحوه توصیف روش درمان خود سوال کنید.
جستجوی خود را شروع کنید
هنگامی که در مورد آنچه به دنبال آن هستید ایده خوبی گرفتید وقت آن است که یک درمانگر را پیدا کنید. علاوه بر شرکت بیمه خودتان می‌توانید از دوستان، خانواده، پزشک مراقبت‌های اولیه یا سایر مراکز درمانی درخواست ارجاع کنید.
هنگامی که با درمانگران خود تماس می‌گیرید لیست سوالات و یادداشت‌های آماده خود را در دسترس داشته باشید. سعی کنید همه سوالات را بپرسید حتی اگر احساس ترس می‌کنید.
سوالاتی که باید حتماً بپرسید شامل پرداخت هزینه، برنامه ریزی، آموزش، تخصص و تجربه در زمینه ای است که می‌خواهید در آن کار کنید.
گرفتن وقت مشاره با درمانگر
گرفتن وقت و رفتن پیش یک درمانگر عملی کاملاً قابل قبول است. برای یافتن درمانگر مناسب شاید کمی وقت گیر باشد در عوض می‌توانید مشکلات خود را حل کنید. شما باید به نیازهای خود فکر کنید احتمالاً باید با چندین مشاور و درمانگر احتمالی تلفنی یا از طریق ایمیل صحبت کنید تا ببینید آیا آن‌ها نیازهای شما را برآورده می‌کنند یا خیر. پس از اینکه گزینه‌های مورد نیاز خود را انتخاب کردید و با یک درمانگر صحبت کردید و او مورد قبول شما است. پس حتما پیش او بروید و مشکلات و نیاز‌هایتان را برطرف کنید ما امیدواریم روند خوبی را بگزرانید.
