آزار کلامی چیست و چه تاثیری بر افراد دارد؟ 

همسرمان و اطرافیان ما کسانی هستند که قرار به ما احساس امنیت و محافظت بدهند. اما وقتی آن‌ها به کسی تبدیل می‌شوند که به شما صدمه می‌زنند، رابطه شما به جای اینکه به شما آرامش دهد تبدیل به یک بار اضافه می‌شود. آزار کلامی و سایر اشکالی آزار روانی حالتی دائمی از ترس را به وجود می‌آورد و باعث می‌شود که بخواهید از همسر خود دوری کنید.

آزار کلامی چیست؟

آزار‎ کلامی در یک رابطه ممکن است در هنگام مشاجره اتفاق بیفتد، زمانی که احساسات متلاطم هستند. در آن لحظات، برای هر دو طرف که عصبانی هستند، فریاد زدن، آزار کلامی، استفاده از کلمات تحقیرآمیز و تبادل توهین راحت‌ترین کار است.

آزار کلامی همچنین ممکن است به شکل اظهارات موذیانه باشد، که باعث از بین رفتن عزت نفس قربانی در طول زمان می‌شود.

یک رابطه عاشقانه که در آن دعواها به طور مرتب با آزار کلامی و فریاد زدن همراه است و یکی از طرفین احساس می‌کند که باید روی پوسته تخم مرغ راه برود تا از عصبانیت طرف مقابل جلوگیری کند، رابطه سالمی نیست.

ما در این مطلب توضیح می‌دهیم که چگونه با یک فرد که آزار کلامی‌ انجام می‌دهد روبرو شوید و چگونه آن را متوقف کنید.

چگونه به آزار کلامی در یک رابطه پاسخ دهیم؟

در یک رابطه سالم، مشاجره راهی برای اثبات خودمان نیست، بلکه راهی برای حل مشکلات است. در یک رابطه توهین آمیز کلامی که در آن یک یا هر دو نفر نمی‌دانند چگونه احساسات خود را مدیریت کنند یا در مورد مسائل خود صحبت کنند، ارتباط از بین می‌رود.

آزار کلامی‌ در یک رابطه باعث می‌شود قربانی خاموش شود و دیگر پاسخ ندهد. در این روش به جای جستجوی راه‌حل، فرد فقط با فریاد زدن می‌خواهد به خواسته خود برسد و تا زمانی که نرسد به کار خود ادامه می‌دهد.

چگونه با موقعیتی که شخصی فریاد می‌زند و به شما توهین می‌کند، برخورد می‌کنید؟

برای اینکه بتوانید با آزار کلامی‌ مقابل کنید باید ابتدا از موقعیت آگاه شوید. اگر همسرتان معمولا شما را با الفاظ بد صدا می‌کند، ممکن است به آن عادت کرده باشد و فکر کنید که اشکالی ندارد. اما این کار او قابل قبول نیست.

انواع آزار کلامی

آزار کلامی‌ نوعی قلدری است و می‌تواند راه را برای سایر رفتارهای مضر در رابطه شما باز کند. از آنجایی که این رفتار مخرب است و منجر به دعواهای مداوم می‌شود، بنابراین در نهایت این نوع صدا زدن باعث پایان یک رابطه می‌شود.

آزار‌ کلامی‌ یک رفتار توهین آمیز و یکی از ابزارهای است که همسر متجاوز به آن متوسل می‌شود. اغلب اوقات ازار‌ کلامی‌ با سایر اشکال آزار روانی همپوشانی دارد، مانند:

• انتقاد کردن: «مطمئنی که آن تکه کیک را می‌خواهی؟ مگه قبلا نخوردی؟»
• دستکاری احساسات (اعمال نفوذ): “شما بیش از حد واکنش نشان می‌دهید!”
• گس لایتینگ: “چی میگی تو؟ من هیچوقت این رو نگفتم.”
• اتهامات: “تو عمدا این کار را کردی.”
• سرزنش کردن: “تو مجبورم کردی که نوشیدنی‌ام را بریزم.”
• سکوت کردن

شاید تعجب‌آور باشد که برخی از این موارد را در لیست رفتارهای توهین آمیز بیابید. این احتمال وجود دارد که خودتان مقصر چند مورد از این موارد باشید و بدون هیچ قصدی برای آسیب رساندن به طرف مقابل آن‌ها را انجام داده باشید.

در یک رابطه سمی، آزار کلامی‌ و سایر رفتارهای توهین‌آمیز معمولاً توسط دو طرف انجام می‌شود. اکثر مردم دوست ندارند کسی را که دوست دارند را اذیت کنند. اما حقیقت است که برای شخصی که نمی‌داند چگونه با احساسات خود کنار بیاید، ممکن است این اتفاق بیفتد.

به دنبال راهی نباشید که رفتار شخصی که شما را آزار‌ کلامی‌ می‌کند، توجیه کنید. اما اگر می‌خواهید رابطه خود را حفظ کنید با دلسوزی به او نزدیک شوید.

سوء استفاده عاطفی اغلب نادیده گرفته می‌شود و جدی تلقی نمی‌شود. هنگامی که برای شما روشن شد که ازار کلامی‌‌ و فریاد زدن عادی نیست و نباید بخشی از رابطه شما باشد، خواهید دید که چرا باید متوقف شود.

برقراری ارتباط

گاهی اوقات همسرتان شما را دوست دارد، اما رفتارهای توهین آمیز دارد. در این حالت برای حل مشکل باید یک کانال ارتباطی بین خودتان ایجاد کنید و روی این موضوع کار کنید.

آزار کلامی‌ از زمانی شروع می‌شود که همسرتان احساسات منفی مانند عصبانیت، ناامیدی یا آسیب دیدگی را احساس می‌کند و به جای اینکه به شما بگوید که چه احساسی دارد، شما را با الفاظ و نشان‌های بد صدا می‌کند. این یک واکنش معمول است، او پس از توهین تمام احساسات بدش خاموش می‌شود.

هدف شما باید بازگرداندن ارتباط و از طریق آن بازیابی احترام و اعتماد متقابل است. اولین قدم برای دستیابی به این هدف این است که آرامش خود را حفظ کنید و وقتی او شما را با نام و نشان صدا می‌زند از تلافی کردن بپرهیزید. آرام بمانید و روی هدف خود تمرکز کنید. به رفتار توهین آمیز او واکنش نشان ندهید.

مراحل برقراری ارتباط

در مرحله اول با آرامش به همسر خود بگویید که چه احساسی دارید و رفتار او چگونه بر شما تاثیر می‌گذارد. این الگو کارآمدترین راه است. “وقتی تو …. من احساس می‌کنم… زیرا…” به عنوان مثال “وقتی مرا با الفاظ بد صدا می‌زنی، احساس می‌کنم مورد بی‌مهری قرار گرفتم زیرا این حرف‌ها درست نیست.”

از او بخواهید که با استفاده از همان الگو، توهین خود را به شکلی سازنده بیان کند. این راهی است برای ریشه‌یابی موضوع و کمک به آن‌ها برای بیان احساسات خود بدون اینکه به او آسیب برسانید.

به عنوان مثال، اگر شما را احمق خطاب کنند زیرا نتوانسته‌اید چیزی را که دیروز به شما گفته‌ را به یاد بیاورید، ممکن است آن را این گونه بیان کنند: “وقتی نتوانستید آنچه را که دیروز به شما گفتم به یاد بیاورید، احساس کردم که به من توجه ندارید زیرا فکر کردم به حرف من گوش ندادید، وقتی من صحبت کردم.”

نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کنید این است که در خود بحث گیر نکنید. موضوعی که باعث آزار کلامی شده است فقط محرک بود و علت واقعی نبود. به جای بحث در مورد اینکه آیا واقعا کاری که همسرتان شما را متهم کرده انجام داده‌اید یا نه، روی این موضوع تمرکز کنید که چگونه الفاظ بدی که به کار برد بر شما تاثیر می‌گذارد و باعث ایجاد احساس بد در شما می‌شود و از او بخواهید که دست از این کار بکشد.

تعیین مرزها

داشتن مرزهای مشخص برای یک رابطه سالم ضروری است. بفهمید چه چیزی غیرقابل قبول است و اجازه دهید همسرتان از آن آگاه باشد. اگر آن‌ها فراموش کرد یا به طور تصادفی اتفاقی مرزهایتان زیر پا گذاشتند، آن‌ مرزها را به او یادآوری کنید. اما اگر او مرزهای شما را نادیده گرفت یا عمدا آن‌ها را شکست، این یک پرچم قرمز است. این بدان معناست که همسرتان از رفتار توهین آمیز عاطفی خود پشیمان نیست.

مقابله با آزار‌ کلامی‌‌ و سایر اشکال آزار روانی به تنهایی کار آسانی نیست، بنابراین ممکن است لازم باشد با یک مشاور صحبت کنید. یک مشاور می‌تواند شما را راهنمایی کند که راه‌حلی مناسب برای حل مشکلات خودتان پیدا کنید.

مراجعه به مشاور

وقتی مصمم هستید که با هم بمانید اما نمی‌دانید چگونه این کار انجام دهید، دریافت کمک حرفه‌ای می‌تواند به شما در حفظ رابطه کمک کند. اگر به دنبال یک راهکار مناسب برای برقراری ارتباط با همسرتان هستید، اما او در برابر این موضوع مقاومت می‌کند، یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند که چگونه با او برخورد کنید. روانشناسان با استفاده از روش‌ها و ابزارهایی که در دسترس است به شما کمک می‌کند که یک راه‌حلی برای مشکلات خود بیابید.

پایان دادن به رابطه؟

توهین کلامی، و به طور خاص آزار کلامی، اگر به آن رسیدگی نشود، اغلب منجر به جدایی می‌شود. اگر همسرتان تمایلی ندارد که بپذیرد از آزار‌ کلامی‌ استفاده می‌کند و برای تغییر تلاش نکند، به احتمال زیاد تمایلی به مراجعه به مشاوره نیز ندارد.

رابطه، دو طرفه است و یک نفر نمی‌تواند مشکلات آن را به تنهایی آن را برطرف کند. اگر بدرفتاری همسرتان بیش از آن چیزی است که آمادگی مقابله با آن را دارید، اگر بودن با او باعث می‌شود نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید، بهترین راهکار برای شما ترک رابطه است.

اگر همچنان می‌خواهید سعی کنید رابطه خود را نجات دهید، بهترین راه حل این است که از طریق مشاوره با همسرتان صحبت کنید، بنابراین برای مراجعه به مشاوره اصرار کنید.

آزاردهنده‌های کلامی که هدفشان آسیب رساندن به قربانیانشان است، زمانی که با مقاومت مواجه می‌شوند و شریک زندگی‌شان آنطور که تصور می‌کنند واکنش نشان نمی‌دهد، به آزار فیزیکی روی می‌آورند. اگر احساس ناامنی می‌کنید یا اگر همسرتان نشانه‌هایی از تشدید رفتارشان نشان می‌دهد، از او دور شوید.

چگونگی توقف آزار کلامی

آزار کلامی و تحقیر همسرتان مشکلات شما را حل نمی‌کند. این کار فقط به سلامت روانی و عاطفی او آسیب می‌رساند. اگر همسرتان رفتار خشونت آمیز دارد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای متوقف کردن او انجام دهید.

اکثر افراد دوست ندارند که به همسرشان صدمه بزنند. آزار‌ کلامی‌‌ ممکن است در ابتدا به عنوان یک راهکار بی‌ضرر به نظر برسد. فرد از یک نام مستعار احمقانه که یک نقص کوچک را مسخره می‌کند استفاده می‌کند. اما زمانی که این نوع صدا زدن به عادت تبدیل می‌شود، مشکل آغاز می‌شوند.

تصدیق رفتار

بپذیرید که کاری که انجام می‌دهید برای همسرتان آزاردهنده و مضر است. رفتار خود را درک کنید، بدانید چه چیزی باعث آن می شود و چگونه بر همسرتان تأثیر می‌گذارد و مسئولیت آن را بپذیرید.

مردم اغلب متوجه نمی‌شوند که کاری که انجام می‌دهند توهین آمیز است، و به محض انجام این کار، احساس گناه می‌کنند و از آن پشیمان می‌شوند. به نظر می‌رسد آزار کلامی در جریان دعوا چندان هم بد نیست، اما پس از ممکن است فرد از رفتار خود خجالت بکشد.

اگر در وسط مشاجره متوجه شدید که می‌خواهید با الفاظ بد شریک زندگی خود را صدا بزنید، لحظه‌ای به آرامش خود اختصاص دهید. آگاهانه از آزار‌‌ کلامی‌‌ همسرتان بپرهیزید.

عذرخواهی کنید

هنگامی که به همسرتان توهین می‌کنید بلافاصله عذرخواهی کنید. شما نمی‌توانید آنچه را که گفته‌اید پس بگیرید، اما می‌توانید به همسرتان نشان دهید که پشیمان هستید. در عذرخواهی صمیمانه و پشیمان باشید. به همسر خود توضیح دهید که در تلاش هستید یک بار برای همیشه رفتار خود را متوقف کنید.

یک عذرخواهی مؤثر، عذرخواهی است که در آن سرزنش را بپذیرید، پشیمانی واقعی را ابراز کنید و قول محکمی بدهید که سعی خواهید کرد تغییر کنید.

در عذرخواهی کوتاهی نکنید و به صورت کاملا رسمی این کار را انجام دهید. اینکه نتوانید بپذیرید رفتارتان مشکل‌ساز است ممکن باعث از بین رفتن رابطه چند سال شما شود. همسر خود را ببخشید و درک کنید که آیا او در مورد شما سطح خاصی از احتیاط دارد یا خیر.

دست از سرزنش بردارید

رفتار توهین‌آمیز کلامی اغلب به دلیل سرزنش کردن ایجاد می‌شود. سرزنش قربانی به خاطر رفتارتان ظاهراً اعمال شما را توجیه می‌کند. برای متوقف کردن این کار، مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.

هنگامی که بتوانید بپذیرید که این تنها شما هستید و نه شریک زندگی‌تان که مسئول رفتار شماست، انتظاراتی را از آن‌ها نخواهید داشت که برآورده کردن آن‌ها غیرممکن باشد.

سعی کنید چیزها را از منظر همسرتان  ببینید و درک کنید که کلمات شما چقدر به او آسیب می‌رساند. شما باید از همسر خود انتظار نداشته باشید که به شیوه خاصی رفتار کند و او را همانگونه که هستند بپذیرید. جلوگیری از آزار‌ کلامی‌ آن‌ها آسان‌تر خواهد شد.

تاثیرات آزار‌ کلامی‌

اینکه سخنان آزار دهنده بشنویم خیلی ناراحت کننده است اما اگر از سمت عزیزانمان باشد این موضوع ناراحت کننده‌تر نیز می‌شود. آسیب عاطفی که این موضوع ایجاد می‌کند فراتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. وقتی یک آزارگر عاطفی به صورت مکرر به قربانی خود توهین، انتقاد و تحقیر می‌کند، این کلمات از بین نمی‌روند.

بلکه، این کلمات ریشه می‌گیرند و به مرور زمان هر دوی شما اعتقاد به این ایده‌ها پیدا می‌کنید. سوءاستفاده عاطفی شخصیت قربانی را تغییر می‌دهد و باعث می‌شود که او خودش و ارزش‌هایش را زیر سوال ببرد. این کار می‌تواند برای همیشه به عزت نفس قربانی آسیب برساند و اعتماد به نفس او را از بین ببرد و باعث افسردگی و اضطراب شود.

استفاده از کلمات آزاردهنده به قربانی می‌گوید که آن‌ها اهمیتی ندارند و احساسات آن‌ها به حساب نمی‌آیند. این روند باعث ایجاد یک رابطه سمی می‌شود که در آن شرکا زندگی به دشمن هم تبدیل می‌شوند.

ایجاد ناامنی

آزار‌ کلامی‌ ناامنی قربانی را تقویت می‌کند و از جایی که از قبل نیز نسبت به آن آسیب پذیر بود مورد حمله واقع می‌شود. که این بکار باعث افزایش احساس ناامنی می‌شود. همچنین، این کار منزوی‌کننده است و کمک گرفتن را برای قربانی دشوار می‌کند، و باعث می‌شود که او احساس تنهایی و ناامیدی کند.

کاهش اعتماد به نفس

وقتی همسرتان شما را با نام‌های تحقیرآمیز صدا می‌زند، نه تنها احساس وحشتناکی در شما ایجاد می‌کند، بلکه باعث می‌شود اعتماد به نفستان را از دست بدهید و احساستان و آنچه در مورد خودتان فکر می‌کنید دستکاری می‌کند.

ایجاد احساس حقارت

باعث می شود قربانی احساس حقارت و تحقیر کند. آزار کلامی باعث می‌شود قربانی احساس کند که پتانسیل و توانایی‌های او ناچیز است. اوبه خود از دریچه توهین نگاه می‌کند و این باعث می‌شود احساس کند کمتر از آن شخصی که واقعا هست، باشد.

عدم برقراری ارتباط

حملات مداوم باعث می‌شود قربانی بخواهد بحث را کنار بگذارد. آن‌ها به جای مقابله، احساس تسلیم شدن می‌کنند و دیگر به نتیجه و رسیدن به راه حل اهمیت نمی‌دهند.

همچنین باعث ایجاد شک و تردید در خود فرد می‌شود. قربانی فکر می‌کند که آیا او بیش از حد واکنش نشان می‌دهد و آیا سوء استفاده آنقدرها هم که به نظر می‌رسد بد نیست. فرد همچنین ممکن است شروع به سرزنش خود کنند به این باور برسد که شایسته این حرف‌ها است.

از بین رفتن اعتماد

فقدان احترام و مراقبت آشکار در رفتارهای توهین‌آمیز منجر به از دست دادن ایمان قربانی نه تنها به خود، بلکه به همسرش نیز می‌شود. فردی که باید به او تکیه کنند باعث درد آن‌ها او، بنابراین اعتماد به این فرد غیرممکن می‌شود و باعث آسیب به رابطه می‌شود.

اغلب قربانی می‌خواهد تلافی کند یا ترسو و گوشه‌گیر می‌شود. همسر که رفتار خشونت آمیز انجام می‌دهد به خاطر اعمال خود احساس گناه می‌کند، اما نمی‌تواند برای مدت طولانی رفتار بد خود را متوقف کند و دوباره این کار را انجام می‌دهد. مگر اینکه یاد بگیرد چگونه با احساسات خود کنار بیاید. برای او احساسات آسیب دیده قربانی برای لحظه‌ای اهمیت پیدا می‌کند، سپس آن را فراموش می کند.

دلایل استفاده از آزار‌ کلامی‌

آزار کلامی‌ در یک رابطه به دلیل ناامیدی، ناامنی یا نیاز به کنترل همسر ایجاد می‌شود. احساس ناراحتی از یک موقعیت یا شخص طبیعی است، اما نحوه واکنش شما به این احساسات چیزی است که تفاوت را ایجاد می‌کند.

وقتی احساسات خود را به گونه‌ای بیان می‌کنید که همسرتان به خوبی آن را درک کند، تاثیر مثبتی بر رابطه دارد. اما هنگامی که به همسرتان حمله می‌کنید، احساس بدی در او ایجاد می‌شود و این به رابطه شما صدمه می‌زند.

• نا امیدی. این اغلب زمانی ایجاد می‌شود که یکی از طرفین احساس می‌کند که طرف مقابل احساسات او را نادیده می‌گیرد. افرادی که از ناتوانی در برقراری ارتباط با شریک زندگی خود ناامید شده‌اند، معتقدند که پارتنرشان به حرف آنها گوش نمی‌دهد و اهمیتی برایشان  قائل نیستند.
• ناامنی. کسی که شخص دیگری را آزار‌ کلامی‌ می‌دهد گرفتار ناامنی است. چیزی در زندگی آن‌ها درست نیست و آن‌ها از احساسات خود می‌ترسند. این افراد از طرف مقابل به عنوان پوششی استفاده می‌کنند که از آن‌ها در مقابل مشکلات محافظت کند. برای پشت سر گذاشتن این موضوع، آن‌ها باید به ریشه ناامنی‌های خود برسند و یاد بگیرند که چگونه با احساسات خود به شیوه‌ای سازنده کنار بیایند.
• کنترل. توهین کلامی یک بازی قدرت است. این وسیله‌ای برای کنترل شریک زندگی شماست. این باعث می‌شود قربانی احساس بدی نسبت به خود داشته باشد، و احساس حقارت، شرمساری و خجالت کند. آن‌ها به خود شک می‌کنند و این باعث افزایش احساس ناامنی این افراد می‌شود.

عوامل ایجاد کننده

فردی که از آزار‌ کلامی‌ استفاده می‌کند، اغلب این رفتار را از اطرافیان خود آموخته است. تنها راهی است که او برای بیان احساسات خود می‌داند استفاده از الفاظ بد است. شاید والدین این فرد به همین شکل با یکدیگر یا با او ارتباط برقرار کرده‌اند یا در طول زندگی این رفتار را یاد گرفته‌اند. ناتوانی آن‌ها در بیان و کنار آمدن با احساسات منفی خود باعث می‌شود که آن‌ها را مورد انتقاد قرار دهند و آن‌ها را به سمت دیگری بکشانند.

وقتی آن‌ها یاد بگیرند که چگونه این احساسات را به روشی سازنده بیان کنند، منجر به یک رابطه سالم‌تر می‌شود. اینکه بتوانید احساسات خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید، صمیمیت و اعتماد را افزایش می‌دهد و شما را به هم نزدیکتر می‌کند.

سخن آخر

آزار ‌کلامی در یک رابطه می تواند تأثیر مخربی بر سلامت عاطفی و روانی و عزت نفس قربانی داشته باشد.  بیشتر اوقات فرد از این کار برای مقابله با احساسات خود استفاده می‌کند و نمی‌خواهد به طرف مقابل صدمه بزند. برای برقراری مجدد احترام، اعتماد و ارتباط، شفقت و تفاهم در هر دو طرف و همچنین تمایل متقابل برای کار روی رابطه ضروری است. زمانی که از سرزنش دیگران و منطقی کردن رفتار خود دست بردارید، قادر خواهید بود از آزار دادن همسر خود دست بردارید. یاد بگیرید چگونه احساسات خود را با آرامش و روش‌های کارآمد بیان کنید، سپس آن را به یک عادت تبدیل کنید، به طور کلی منجر به یک رابطه سالم‌تر شود.

مطالب مرتبط:‌ “9 نکته برای مقابله با احساس بی ارزشی”