اکثر افراد یک سری فعالیت‌های با عنوان سرگرمی را در اوقات فراغت خود انجام می‌دهند. این فعالیت‌ها به آن‌ها کمک می‌کند که از شلوغی زندگی روزمره خود دور شوند و کمی استراحت کنند. انجام سرگرمی باعث بهبود خلق و خو و تعامل اجتماعی می‌شود. البته برخی از افراد به عنوان سرگرمی یک مهارت جدید را می‌آموزند. ما در این مقاله قصد داریم به مزایای سرگرمی، چگونگی انتخاب سرگرمی برای سال جدید براساس علائق‌تان بپردازیم.
مزایای سرگرمی
سرگرمی چه یک فعالیت بدنی باشد مثل پیاده‌روی باشد چه یک فعالیت فکری مانند پازل، بر سلامت روانی و بدنی شما تاثیر مثبت می‌گذارد.
فواید فعالیت‌های بدنی
ورزش کردن به صورت کلی باعث کاهش استرس، تقویت عضله، بهبود خلق و خو و تقویت حافظه شناختی می‌شود. توصیه می‌شود هر فرد بالغ حداقل یک روز در میان 30 دقیقه ورزش کند تا از ابتلا به بیماری‌های جسمی و روانی پیشگیری نمائید.
در یک مطالعه از افرادی که دچار فیبرومیالژیا (بیماران علائم درد، خستگی مفرط و اختلال دارند) بودند، خواستند ورزش کنند. نتایج تحقیقات نشان داد که فعالیت بدنی باعث تسکین دردشان شده است. همچنین ورزش باعث کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب در آن‌ها می‌شود.
علاوه بر سلامت جسمانی، ورزش کردن بر سلامت معنوی، روانی، اجتماعی و عاطفی ما تاثیر مثبت می‌گذارد.
مزایا فعالیت‌های تفریحی
همانطور که فعالیت بدنی در حفظ رفاه کلی بدن بسیار مهم است، سایر فعالیت‌های تفریحی نیز باعث بهبود کیفیت زندگی و افزایش درک می‌شوند.
براساس نتایج تحقیقات احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که در روز حداقل یک ساعت مطالعه یا سایر فعالیت‌های تفریحی را داشتند نسبت به افرادی که 30 دقیقه این کار را انجام می‌دهند، کمتر است.
از جمله سرگرمی‌های که برای حافظه، وضوح ذهنی و خلاقیت مفید هستند می‌توان به حل پازل، خواندن کتاب و نوشتن خاطرات اشاره کرد. این نوع سرگرمی‌ها برای سلامت روانی و عاطفی بسیار مفید هستند.
تاثیرات سرگرمی
انجام فعالیت‌های مربوط به سرگرمی می‌تواند سلامت جسمی، ادراکی و روانی شما را تقویت کنید. از جمله مزایا سلامتی سرگرمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
جسمانی
- کاهش درد
- از بین بردن خستگی
- بهبود کیفیت خواب
- پیشگیری از ایجاد بیماری‌های مزمن
- پیشگیری از بیماری
- بهبود ایمنی بدنی
- سلامت شناختی
حافظه
- وضوح ذهنی
- خلاقیت
- مراقبت از خود
- اعتماد به نفس
- سلامت روان
حالت روانی
- کاهش اضطراب
- بهبود علائم افسردگی
- کاهش فشار
- تعامل با همتایان
انواع سرگرمی
برای انتخاب سرگرمی برای سال جدید باید ابتدا با انواع سرگرمی‌ها را بشناسید. تفریحات فیزیکی و غیرفیزیکی مختلفی وجود دارد که شما برای پاکسازی ذهن و بدنتان می‌توانید آن‌ها را انجام دهید.
فعالیت بدنی شامل ورزش‌های گروهی و تکی می‌شود. ورزش‌های گروهی باعث افزایش تعامل اجتماعی و بهبود استقامت فیزیکی می‌گردد.
فعالیت تفریحی غیر فیزیکی نیز شامل انجام کارهای هنری، حل مسئله، خواندن کتاب شعر، رمان و غیره می‌شود. این نوع از فعالیت‌های معمولا آرامش‌بخش هستند، اما باعث تحریک ذهنی و ارتقای مهارت‌های نیز می‌شود.
فعالیت‌های بدنی
- تفریحی: یوگا، پیلاتس، مدیتیشن تای چی، پیاده‌روی، دویدن، ژیمناستیک، رقص، ماهیگیری، اسکیت، شنا
- ورزشی: بسکتبال، فوتبال، بوکس، والیبال، تنیس، کاراته، هنرهای رزمی، ورزش‌های آبی، ورزش‌های زمستانی و غیره.
فعالیت‌های تفریحی
- هنر: نقاشی، طراحی، مجسمه‌سازی، هنر دیجیتال، طراحی گرافیک، تصویرسازی، عکاسی، فیلم، تئاتر، موسیقی، صنایع دستی، مد
- ادبیات: خواندن، نوشتن شعر، داستان‌سرایی
- حل مسئله: بازی‌های مهارتی، پازل، پازل سودوکو، جدول کلمات متقاطع، بازی‌های ویدئویی، کدنویسی
- سایر موارد: آشپزی، پختن غذا، باغبانی، یادگیری زبان، مدیتیشن، رانندگی
چرا داشتن سرگرمی مهم
همه ما نیاز داریم در ساعاتی از روز فارغ از مسولیت‌های که داریم، استراحت کنیم. سرگرمی‌ها علاوه بر اینکه به ما کمک می‌کنند از مشکلات زندگی فاصله بگیریم، سازنده نیز هستند.
سرگرمی‌ها فرصتی شگفت‌انگیز برای کمی بازی کردن در اوقات فراغت هستند. نه تنها می‌توانید از یک سرگرمی تفریحی لذت ببرید، بلکه سرگرمی‌ها به شما این امکان را می‌دهند مهارت‌های خود را توسعه دهید. و از این مهارت‌ها که به تازگی آموخته‌اید برای باقی عمر خود استفاده کنید.
هر چه سرگرمی بیشتر، بهتر
هرگز خود را فقط به داشتن یک سرگرمی، محدود نکنید. در واقع بهترین کار این است که در طول هفته سرگرمی‌های متعددی داشته باشید. انواع مختلف سرگرمی‌ها را امتحان کنید تا نه تنها آنچه را که برای شما مناسب‌تر است بیابید، بلکه از همه مزایایی که سرگرمی‌ها می‌توانند ارائه دهند نیز استفاده کنید شرکت در فعالیت‌های بدنی و همچنین سایر فعالیت‌های تفریحی که به عملکرد شناختی شما کمک می‌کنند، مهم است.
اگرچه سرگرمی‌های متعدد به معنای فواید بیشتر است، سعی کنید آنقدر سرگرمی‌ها را انجام ندهید که زیان‌آور شود. هدف از انتخاب سرگرمی برای سال جدید بدست آوردن آرامش و لذت بردن است، بنابراین مطمئن شوید که استرس بیشتری به زندگی خود اضافه نمی‌کنید. بنابراین، اگر در حال امتحان کردن یک سرگرمی جدید هستید، به یاد داشته باشید که تعادل را حفظ کنید. برنامه‌ریزی کنید که کدام فعالیت را در طول هفته می‌خواهید انجام دهید. و سپس هر هفته یا هر ماه به طور متناوب با توجه به برنامه‌ای که دارید این روند را ادامه دهید. شما باید در قدم اول برنامه‌ای متناسب با اهداف خود پیدا کنید.
تصمیم‌گیری برای انتخاب یک سرگرمی
در زمان انتخاب سرگرمی برای سال جدید به دنبال چه مزایایی هستید؟ همه سرگرمی‌ها رفاه ما را افزایش می‌دهند. اما ما باید در زمان انتخاب یکی سرگرمی به علایق خود توجه کنیم.
فعالیت بدنی: اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید عرق کنید و بعد از یک تمرین خوب احساس بهتری دارید، فعالیت‌هایی مانند یوگا، رقص، پیاده‌روی یا دویدن ممکن است سرگرمی‌های خوبی برای شما باشد.
تحریک ذهنی: اگر شغلی دارید که فعالیت بدنی آن بالا است و به دنبال سرگرمی هستید که به جای بدنتان ذهنتان را درگیر کند، تفریحات ذهنی بسیار مناسب هستند. تفریحات مانند کتابخانه، کلاس هنری رفتن یا یادگیری یک دستور پخت غذا می‌تواند باعث آرامش شما شود.
کسانی که از فضای باز لذت می‌برند: بیرون رفتن بر سلامت روحی و جسمی بسیار تأثیرگذار است. اگر می‌خواهید زمان بیشتری را در طبیعت باشید، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی و ورزش‌های آبی را امتحان کنید.
تعاملات اجتماعی: اگر فردی هستید که دوست دارید بیرون بروید و با افراد جدید ملاقات کنید، شما باید سرگرمی را انتخاب کنید که نیاز به معاشرت دارد. ورزش‌های گروهی مانند فوتبال و رقص می‌تواند برایتان مفید باشد. همچنین می‌توانید در کلاس‌های ورزشی مانند زومبا یا کیک بوکسینگ، یا کلاس‌های نویسندگی، آشپزی یا هنری شرکت کنید.
توجه به علائق کودکی
اگر هنوز در تصمیم‌گیری برای انتخاب سرگرمی برای سال جدید مشکل دارید. بهترین راه این است لحظه‌ای به فعالیت هایی که در دوران کودکی دوست داشتید فکر کنید. می‌توانید علائق دوران کودکی خود را به سرگرمی تبدیل کنید. اگر طراحی را دوست داشتید (چه در آن مهارت داشتید یا نه) آن را در بزرگسالی امتحان کنید.
اگر از نظر بدنی فعال بودید و دوست داشتید ورزش کنید یا رویا یادگیری یک رشته ورزشی را داشتید، الان بهترین زمان است که در کلاس‌های اموزشی آن شرکت کنید. برای تحقق بخشیدن به رویایی که قبلاً داشتید یا امتحان کردن چیز جدیدی که همیشه می خواستید انجام دهید، هرگز دیر نیست.
کشف خلاقیت
باور کنید یا نه، هر کسی در درون خود خلاقیت دارد. پیاده‌سازی خلاقیت در زندگی شما فواید بسیاری زیادی دارد. همه ما به طرق مختلف خلاق هستیم و هر کدام روش منحصر به فردی برای بیان آن داریم. با این حال، هنر تنها راه برای ابراز خلاقیت نیست. خلاقیت در هر فعالیتی به یک شکل ظاهر می‌شود. مثلا اگر علاقمند به نوشتن هستید می‌توانید یک شخصیت خیالی ایجاد کنید و شروع به داستان‌سرایی کنید یا شخصیت خودتان را در یک دفتر به صورتی متفاوت روایت کنید.
گاهی اوقات کامل کردن یک پازل باعث نمود پیدا کردن خلاقیت می‌کند. سرگرمی‌های که باعث تحریک مغز می‌شود و به شما این امکان را می‌دهند دنیا را دریچه متفاوتی ببینید را امتحان کنید.
سال نو، سرگرمی های جدید
در این سال جدید، چرا یک سرگرمی جدید انتخاب نمی‌کنید؟ حتی اگر قبلاً سرگرمی داشتید که در اوقات فراغت خود آن را انجام می‌دادید، بهترین یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. ما همیشه باید بر روی پیشرفت خودمان کار کنیم. این موضوع را حتی در انتخاب سرگرمی‌ها خود نیز در نظر بگیرید. از طریق سرگرمی‌ها، ما می‌توانیم در زمینه‌های خاصی از زندگی رشد کنیم. سرگرمی‌ها باعث غرور، اعتماد به نفس و احترام به خود می‌شود. ممکن است یک سرگرمی از گذشته شما وجود داشته باشد که فراموش کرده‌اید و ممکن است بخواهید دوباره آن را امتحان کنید. چه سرگرمی کاملاً جدید باشد و چه قدیمی، تجربه جدیدی است که برای سال جدید مناسب است.
مطالب مرتبط: “10 نکته عالی برای حفظ برنامه در سال جدید”
