مقدمه
همه ما اهداف مختلف و متنوعی داریم، ولی برخی از اهداف بین همه‌ای اشخاص تقریبا مشترک است. یکی از اهداف مشترک بین همه مردم افزایش شادی و خوشبخت بودن است. افرادی که وقت زیادی را صرف درآمدزایی می کنند عموماً به این دلیل این کار را انجام می دهند که معتقدند این پول باعث خوشبختی آنها می شود. و یا از آنها در برابر مواردی که باعث ناراحتی می‌شود محافظت می کند.
اگر تمرکز دقیقا روی پول نیست، بر روی مشاغلی است که پول را به ارمغان می آورند. معمولاً تصور می شود که این مشاغل باعث خوشحالی مردم می شوند. بعضی مردم برای خوشبختی را در رابطه، خانه عالی، اندام زیبا، دنبال می‌کنند. همه ما در تلاش هستیم که از طریقی خوشبختی شویم و گاهی اوقات نیز به این هدف می رسیم. گاهی اوقات نیز به خاطر نرسیدن اهدافمان استرس می گیریم و یا گاهی اوقات به اهدافمان می رسیم ولی احساس رضایت نمی‌کنیم.
گاهی اوقات به اندازه‌ای روی رسیدن به اهدافمان تمرکز می کنیم که این تصور می کنیم که اگر به این هدف برسیم دیگر خوشبخت هستیم. و برای کارهای دیگر که ممکن ما را خوشحال کند وقت نمی گذاریم. اما سوالی که پیش می آید این است که واقعا چه اتفاقی می‌افتد که فردی احساس خوشبختی می کند؟
از طریق روش‌های مختلف می‌توان به خوشبختی رسید. شما باید با توجه به روحیات خودتان و سبک زندگی که دارید یک الگو فکری مشخص برای خوشبخت بودن خود تعیین کنید. ما در این مقاله به شما به صورت گام به گام آموزش می دهیم که چگونه رمز خوشبختی و افزایش شادی خود را پیدا کنید. همچنین به شما می گوییم که چگونه برای خود هدف تعیین کنید تا شادتر زندگی نمائید.
به زندگی خود نگاه کنید
متخصصان روانشناسی مثبت اندیشی که در مورد سعادت انسان و عوامل موثر بر آن تحقیق می کنند به نتایج جالبی در این زمینه رسیدند. آنها می گویند چندین زمینه اصلی در زندگی افراد مربوط به خوشبختی وجود دارد که شخصی است. عدم رضایت در این زمینه‌ها باعث می شود که فرد احساس ناخوشایند از زندگی داشته باشد. و احساس رضایت در این زمینه‌ها به طور خودکار منجر به سعادت می شود. بین رضایت از این زمینه‌ها و افزایش شادی در زندگی ارتباطاتی وجود دارد. که وظیفه شما این است که این زمینه‌ها را در زندگی خود پیدا کنید. این زمینه‌ها می‌تواند موارد مختلفی مانند پول،دوستان، سلامتی، شرایط زندگی باشد. یا مواردی باعث خوشحالی شما شود که اصلا در زندگی روزمره خود به آن فکر نمی‌کنید. از جمله این موارد می توان به داشتن همسایه، معنویت، مشارکت جامعه و احساس معنای زندگی اشاره کرد.
ما در این مقاله به شما می‌گوییم که چگونه یک لیست از مواردی که باعث خوشحالی شما می شود را پیدا کنید. شما برای نوشتن این لیست ابتدا باید به درون خود توجه نمائید و با توجه به سبک زندگی که دارید این عوامل را بیابید. علاوه بر سبک زندگی که در ایجاد خوشحالی در شما نقش مهم دارد. نگرش شما به زندکی نیز می تواند در میزان رضایت شما از زندگی و شادیتان در طی روز تاثیرگذار باشد.
توجه به نگرش
همانطور که در بخش قبلی ذکر شد، ویژگی‌های سبک زندگی تأثیر قابل توجهی در افزایش شادی شخصی دارند. اما تاثیر نگرش‌تان به زندگی در خوشحالی شما نقش بیشتری دارد. احتمالاً سر پوشیده نیست که افراد خوش بین تمایل دارند افراد شادتری باشند. اما ممکن است متوجه نشوید که خوش بینی چیزی بیش از چهره خوشحال داشتن یا نگاه کردن به سمت یا مسیر روشن است. یک فرد خوش بین علاوه بر چهره بشاش، نگرشی عالی به همه حوادث زندگی، موفقییت بیشتر، سلامتی بیشتر و رضایت بیشتری از زندگی خود دارد.
پرورش یک ذهن خوش بینانه می‌تواند صرف نظر از شرایط شما، نه تنها می تواند به معنای پرورش شادی باشد. بلکه در واقع می‌تواند چیزهای بیشتری برای شاد بودن در زندگی شما به وجود آورد.
علاوه بر خوش بینی، افراد خوشحال تمایل به کنترل ساده خود ندارند. به بیان ساده آنها تمایل دارند باور کنند که آنها مسئول سرنوشت خود هستند، و مسائل دیگر که در اطرف آنها اتفاق می‌افتد هیچ ربطی به آنها ندارد چون قدرت کنترل همه چیز را ندارند. وقتی افراد خوش بین با عوامل استرس‌زا در زندگی خود روبرو می شوند، به جای نگه به آن به عنوان یک تهدید به آن به عنوان یک چالش نگاه می کنند. آنها با شرایط زندگی خود کنار می‌ایند و به دنبال راه‌حل موثر برای حل آن هستند. این افراد احساس نشاط بیشتر و خستگی کمتری می‌کنند.
اهداف مناسب خوشبختی را تعیین کنید
همانطور که قبلاً گفته شد، بسیاری از افراد اهدافی را دنبال می کنند که انتظار دارند آنها را خوشحال‌تر کند. اما همیشه خوشبختی نتیجه نهایی نیست. همه ما افرادی را می شناسیم که هر آنچه هزینه زندگی پول، ثروت و… دارند. اما هنوز هم می‌گویند که چرا آنها موفق نشده‌اند و هنوز هم احساس ناراضیتی دارند. همچنین خیلی دور از ذهن است که مردم در یک خانه زیبا، ماشین های گران قیمت، لباس‌هایی با طرح محاصره شوند و هنوز رضایت شخصی کمتری نسبت به زندگی شخصی خود دارند. چگونه می توان فهمید که کدام اهداف سعادت شخصی را به دست می آورند و کدام یک به دست نمی آورند؟
نگاهی به لیست عواملی که موجب خوشبختی و افزایش شادی شما می شوند. نشان می دهد که بسیاری از موارد در خوشبختی شخصی موثر هستند. یافتن یک سبک زندگی متعادل به طوری که بتوانید علاوه بر موفقیت شغلی و امنیت مالی شامل پشتیبانی اجتماعی، رشد فردی، سلامت جسمی و پیگیری های معنادار باشد. ویژگی‌هایی که بیشتر اوقات در آن تمرکز دارید بسیار شادتر از یک سبک زندگی دیگری است. فقط یک یا دو مورد از این جنبه ها، به استثنای سایر عوامل مهم زندگی، پول بسیار کلان را دریافت می کنند.
هنگامی که اهداف خود را تعیین می کنید، تمام زمینه‌های زندگی را که برای شما مهم هستند را به خاطر بسپارید . شرح مفصلی از نحوه دوست داشتن کل زندگی خود را ترسیم کنید. برای نمایش زندگی خود از یک نمودار پایه استفاده کنید و اهداف مربوط به مناطق مختلف زندگی خود را در قسمت‌های مختلف قرار دهید. هر ماه اهداف خاصی را تعیین کنید و عادات سالم را برای قسمت دیگری از زندگی خود ایجاد کنید. اهمیت دانستن نحوه نه گفتند به بسیاری از فعالیت‌ها و موقعیت‌های زندگی خود را فراموش نکنید.
در رسیدن به اهداف خود از راه‌های هوشمندانه استفاده کنید
ما باید برای رسیدن به اهداف خود راه‌های بهتر و هوشمندانه‌تری را انتخاب کنیم. بسیار از افراد بخاطر انتظار بیش از حدی که از خود دارند همان ابتدا راه خسته می‌شوند. و سرعتشان برای رسیدن به هدفشان کاسته می‌گردد. به عنوان مثال بسیاری از مردم انتظار دارند که بلافاصله بتوانند عادت‌های خود را مانند پرخوری، بدبینی غیره را تغییر دهند. هرگونه لغزش در این مسیر داشته باشند احساس ناکامی می کند. به همین علت هدف خود را رها می‌کنند.
اگر می خواهید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید. مهم است که خود را برای موفقیت تنظیم کنید و شجاعت رسیدن به خواسته‌های خود را بالا ببرید.
ابتدا اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید: با قدم‌های کوچک به یک عادت جدید خود ادامه دهید و در هر مرحله احساس موفقیت بیشتری کردید و یا حتی شکست خوردید تسلیم نشوید.
به پیشرفت خود پاداش دهید: برای هر هدف کوچکی که به آن می رسید، به خود اجازه دهید احساس شادی و موفقیت کنید و یک پاداش کوچک و خوب به خود بدهید.
فراموش نکنید که از پشتیبانی اجتماعی استفاده می کنید: به افراد حامی و قابل اعتمادتان در زندگی خودتان بگویید که برای رسیدن به چه چیزی تلاش می کنید. از موفقیت‌های خود بگویید و از آنها و افراد دانا مشورت بگیرید. این به شما قدرت بیشتری می بخشد و باعث می شود که تسلیم نشوید و مجبور شوید خود را برای نزدیکان خود و خوشحال کردن آنها جذابیت بیشتری داشته باشد.
