تورم در ایران در ماه گذشته به بیش از 50 درصد رسید که یکی از بالاترین تورم‌های ثبت شده در ایران است. وقتی ارزش پولمان کاهش می‌یابد، میزان هزینه‌های که باید بپردازید افزایش می‌یابد در نتیجه دچار استرس مداوم می‌شویم. حال برخی از نکات وجود دارد که با رعایت آن می‌توانید اضطراب خود را کاهش دهید تا کمتر دچار مشکلات مربوط به سلامت روان شوید. نرخ تورم بر سلامت روان ما تاثیر مستقیم دارد و اگر نتوانیم اثرات آن را کاهش دهیم در بلندمدت دچار مشکلات متعددی می‌شویم.
تورم چیست؟
در چند ماه گذشته همه ما به خوبی اثر افزایش قیمت‌ها را مشاهده کردیم. چیزهایی که قبلاً مقرون به صرفه به نظر می رسیدند ناگهان دست نیافتنی شده‌اند قیمت روغن به یکباره چند برابر شد و حتی خرید کالاهای اساسی نیز برای خیلی از افراد با درآمد متوسط مشکل شد. اگر شما هم به خاطر فشار تورم دچار مشکل شده‌اید باید بدانید که تنها نیستید و همه ما درگیر این موضوع هستیم.
اما، تورم دقیقا چیست؟ صندوق بین المللی پول تورم را به عنوان «نرخ افزایش قیمت‌ها در یک دوره زمانی معین» تعریف می‌کند. برای محاسبه تورم در یک دوره زمانی مشخص گاهی اوقات فقط چند کالا اساسی را در نظر می‌گیرد و گاهی اوقات تمام کالاهای مورد نیاز یک فرد در نظر گرفته می‌شود.
براساس اعلام مرکز آمار ایران، تورم به 50 درصد رسید که بالاترین مقدار ثبت شده در چند دهه گذشته است. مواد غذایی، اجاره خانه و پوشاک بیشترین میزان افزایش قیمت را داشت. بنابراین، چرا تورم در حال حاضر با چنین سرعت سریعی رخ می‌دهد؟ چند دلیل برای این امر وجود دارد:
عدم توافق برسر برجام
جنگ اوکراین و روسیه و کاهش موادغذایی در سراسر جهان
حذف ارزترجیحی توسط دولت
البته باید بدانید که تورم در بسیاری از کشورها از جمله آمریکا افزایش یافت. میزان تورم در این کشور به 9 درصد رسید که بالاترین مقدار ثبت شده در چهار دهه گذشته است. یا میزان تورم در ترکیه که از ایران نیز بیشتر است. به همین خاطر روانشناسان نگران تاثیر نرخ تورم بر سلامت روان افراد جامعه هستند.
تاثیر تورم بر سلامت روان
وقتی تورم سریع‌تر از حد انتظار افزایش می‌یابد، افراد جامعه احساس می‌کنند که در حال غرق شدن هستند. به گفته کارا ناسور، مشاوره آمریکایی، تورم دو اثر اصلی بر سلامت روان دارد: استرس مالی و عدم اطمینان.
استرس مالی
“تورم قدرت پولی را که در اختیار دارید کاهش می‌دهد، که می تواند استرس را در مورد مسائل مالی افزایش دهد. استرس مالی می‌تواند باعث اضطراب مزمن، خستگی، مشکلات در رابطه زوجین بایکدیگر شود و مانعی برای داشتن مسکن، تحصیل یا مراقبت‌های بهداشتی در فرد شود.”
ناسور می‌گوید: “فقر خود می‌تواند آسیب زا باشد.” این مسائل برای خانواده‌های تک سرپرست هستند و افرادی که درآمد آن‌ها کمتر از متوسط است، بیشتر نیز هست.
ناسور در ادامه توضیح می‌دهد که تاثیر استرس ناشی از افزایش قیمت‌ها را زوجین به خوبی بر روابط خود احساس می‌کنند. او توضیح می‌دهد: «بیشتر مردم نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد، چگونه آن را متوقف کنند، یا با چه سرعتی بالا می‌رود. این امر برنامه‌ریزی برای آینده یا پس انداز پول برای خریدهای آینده مانند دانشگاه یا خانه را دشوار می‌کند. در «تورم فوق العاده»، ارزش پول آنقدر سریع کاهش می‌یابد که مردم شروع به برداشت از حساب های بانکی خود می‌کنند و کالاهایی را می‌خرند که بعداً بفروشند، زیرا می‌ترسند پس اندازشان بی‌ارزش شود. این منجر به افزایش احساس بی‌ثباتی، اضطراب، بدبینی و از دست دادن اعتماد به دولت می‌شود.»
کاهش هزینه درمان
طبق گفته هازل ناوارو، یک مددکار اجتماعی بالینی، افراد ممکن است دردهای جسمی یا روانی مانند از دست دادن خواب، کاهش انرژی، تحریک پذیری، سردرد و سایر دردهای عضلانی را تجربه کنند.
حال که این مسئله عدم قطعیت و ناامیدی در زمانی پرآشوب و چالش‌برانگیزی یعنی همه‌گیری کرونا ایجاد شده است. بسیاری از مردم آمریکا نگران هستند که این تورم باعث ایجاد رکود سال 2008 شود، مردم جهان از بازگشت به آن سطح می‌ترسند.
علاوه بر همه اینها، مردم به دلیل افزایش نرخ تورم مجبور هستند که پول بیشتری برای سایر کالاهای اساسی خود بپردازند، در نتیجه دیگر توانایی مالی برای پرداخت هزینه‌های درمان را ندارند. بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند به جای مراجعه به پزشک، دردهای خود را با مسکن آرام کنند. قیمت بسیاری از داروها به شکل عجیبی افزایش یافته است و بسیاری مردم قادر به پرداخت هزینه‌ها نیستند.
حال در حالی که دریافت درمان برای سلامت روان مطمئناً به اندازه سلامت جسمی حیاتی است، اما اغلب ممکن است احساس فوریت کمتری داشته باشد یا به عنوان یک هزینه لوکس نادیده گرفته شود. در نتیجه افراد مجبور می‌شوند که خودشان زمانی که اضطراب زیادی دارند با آن کنار بیایند. هزینه‌های مربوط به سلامت روان در ایران بسیار بالا است و تحت پوشش هیچ بیمه‌ای نیست. با وجود اینکه بسیاری از افراد می‌دانند که نیاز به متخصص روان مراجعه کنند اما به خاطر هزینه بالا ترجیح می‌دهند این کار را نکنند و پول خود را صرف هزینه‌های ضروری کنند.
نکاتی برای مدیریت مالی
نمی‌توان این واقعیت را نادیده گرفت که تورم، به ویژه زمانی که با نرخ سریع اتفاق می‌افتد، می‌تواند برای استاندارد زندگی مردم کاملاً مضر باشد و برای بسیاری از مردم چالش ایجاد کند. برخی نکات ممکن است به محدود کردن تأثیر منفی تورم بر شما کمک کند.
بودجه بندی
برای کاهش تاثیر نرخ تورم بر سلامت روان اولین و احتمالا واضح‌ترین نکته تعیین بودجه است. برای اینکه تاثیر تورم را کاهش دهید در ابتدا ماه بعد از اینکه حقوق خود را گرفتید مشخص کنید که برای هر موضوع چه میزان باید هزینه کنید. این کار به طور قابل توجهی به سلامت روان شما کمک می‌کند.
وقتی که نمی‌دانید در طی ماه به چه میزان باید خرج کنید، احتمالا دچار اضطراب می‌شوید. زیرا ذهن شما به دنبال فرض‌های منفی بیشتری در مورد آینده می‌رود که باعث افزایش اضطراب و استرس در شما می‌شود.
البته همیشه فرض‌ها منفی نیست، گاهی اوقات ذهن شما برای اینکه باعث آرامش‌تان شود یک سری فرضیات مثبت غیرواقعی را در نظر می‌گیرد، در حالی که شما می‌دانید آن‌ها واقعی نیستند و این باعث مشکلات مالی متعدد برایتان می‌شود. به هر حال، تعیین بودجه به شما کمک می‌کند تا وضعیت را شفاف کنید و گام‌های بعدی خود را بدانید.
استفاده از حمل و نقل عمومی
در شهرهای بزرگ استفاده از ماشین شخصی علاوه بر اینکه باعث افزایش هزینه‌ها به خاطر بنزین و هزینه استهلاک می‌شود. میزان استرس و عصبانیت شما می‌افزاید که این تاثیر مستقیمی بر سلامت روان شما دارد.
اگر با دوستان و همکارانتان در یک منطقه زندگی می‌کنید برای اینکه هزینه‌هایتان را کاهش دهید می‌توانید با هم به توافق برسید که با هم به محل کار بروید. در این حالت از سفرهای تکراری پیشگیری می‌کنید. همچنین سعی کنید خریدهای خود را یکجا و از مراکز پخش بگیرید.
همه اعضا خانواده کار کنید
با وجود تورم بالا بهتر است که تمامی اعضا خانواده با توجه به توانایی‌های که دارند مشغول به کار شوند.
مطالب مرتبط: “تاثیر باغبانی بر سلامت روان”
