به نظر برخی از افراد داشتن حال خوب فقط زمانی اتفاق می‌افتد که از نظر مالی و عاطفی هیچ مشکلی نداشته باشیم. اما حتی اگر همه چیز نیز درست باشد ممکن است ما حال خوبی نداشته باشیم. برای داشتن حال خوب نیاز است که از نظر ذهنی، فیزیکی و عاطفی دگرگون شویم. این روند می‌تواند طبیعی یا برنامه‌ریزی شده باشد. برای برای برخی افراد تدریجی و دائمی و برای برخی دیگر سریع و موقتی است. برای داشتن حال خوب نیازی نیست که فقط بر روی ظاهر خود کار کنید، بلکه باید از درون نیز تغییر کنید. مراقبت از خود، بهبود سبک زندگی، طرز فکر و بسیار از موارد دیگر را باید در نظر بگیرید. ما در این مطلب به صورت کامل این موضوع را بررسی می‌کنیم. راه‌های مختلفی برای داشتن حال خوب وجود دارد ولی ما در این مقاله مهم‌ترین آنها را معرفی می‌کنیم.
24 نکته برای داشتن حال خوب
برای داشتن حال خوب فقط کافی است یک سری کارهای ساده را انجام دهید. از مصرف آب گرفته تا مراقبت از مو و مدیتیشن، روش‌های برای انجام این کار است. راهکارهای که همه می‌توانند در زندگی روزمره خود انجام دهند. آیا واقعا می‌خواهید این کار را انجام دهید؟ اگر جواب شما مثبت است با ما همراه باشید.
داشتن حال خوب از نظر فیزیکی
برای داشتن حال خوب از نظر فیزیکی نیازی نیست که آرایش کنید یا لباس‌ها گران قیمت بخرید. بلکه باید از پوست خود مراقبت کنید. باید از نظر پوستی حس خوبی داشته باشید. برای این کار باید رژیم غذایی مناسب، ورزش، روتین‌های مراقبت از پوست را انجام دهید.
خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی
غذای غنی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامتی شما می‌شود. این غذاها حاوی چربی اشباع شده، قندهای اضافه و غیره نیست. این نوع غذا برای اینکه پوست خوبی داشته باشید لازم است. شما با خوردن این غذاها نه تنها پوشت خوبی خواهید داشت بلکه از نظر احساسی نیز حال‌تان بهتر می‌شود. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
سیب، آووکادو و موز سه میوه برتر در لیست غذاهای فوق العاده سالم هستند، بنابراین می‌توانید با آنها شروع کنید. به طور خلاصه، بهبود رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا زندگی سالمی داشته باشید زیرا زیبایی و سلامتی ناشی از مصرف آب و غذا و همچنین ورزش (یا کمبود آن) است.
هیدراته ماندن
همه ما هر روزه در مورد مزایا نوشیدن آب فراوان می‌شنویم. اما به چه میزان به این موضوع توجه می‌کنیم. 60 درصد از بدن انسان و 90 درصد از خون از آب تشکیل شده است. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، مطمئنا باشید پوست شما دچار مشکلات مختلفی می‌شود.
اگر به دنبال این هستید که یک شبه پوست خود را خوب کنید نیاز به آبرسان دارید. آبرسان نه تنها باعث درخشش پوست‌تان می‌شود، بلکه باعث می‌شود احساس انرژی و طراوت نیز به شما دست دهد.
پیشنهاد می‌کنم یک بطری آب مخصوص پیدا کنید و هر کجا که می‌روید آن را با خود ببرید. زیرا هیدراته ماندن یکی از مهم‌ترین بخش‌های داشتن حال خوب است.
روتین‌های مراقبت از پوست
بسیاری از افرادی که روتین پوستی دارند، معتقدند که این کار بسیار آرامش‌بخش و مهم‌تر از هم نتایج آن فوق‌العاده است. داشتن یک پوست سالم در حال روحی ما نقش اساسی دارد.
مراحل روتین پوستی
در ادامه برخی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از پوست وجود دارد که اگر می‌خواهید پوست خوبی داشته باشید، باید اجرا کنید:
- روزی دوبار از مرطوب کننده استفاده کنید. یک مرطوب کننده عالی بخرید، زیرا نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. صبح و شب بعد از شستن صورت با آب گرم از آن استفاده کنید.
- از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید. اگر با آب‌های پاک کننده میسل آشنا نیستید، وقت آن است که آنها را امتحان کنید. این پاک‌کننده‌ها برای پاکسازی ملایم پوست و پاک کردن آرایش عالی هستند. فقط مطمئن شوید که مناسب برای نوع پوست شما است.
- هفته‌ای یکبار از ماسک‌های صورت استفاده کنید. می‌توانید انواع ماسک‌ها را یا در خانه بسازید یا آن را از داروخانه بخرید. در حین انجام این کار، توجه داشته باشید که مواد طبیعی را انتخاب کنید. با این کار جوش‌ها از بین می‌روند و پوست‌تان شفاف می‌شود.
- از یک ضدآفتاب خوب استفاده کنید. معمولا افراد تصور می‌کنند که فقط لازم است در تابستان از کرم ضدآفتاب استفاده کنند، اما این تصور اشتباه است. استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز صبح ممکن است به نظر یک کار طاقت فرسا به نظر برسد، اما فواید آن برای پوست شما بسیار زیاد. این به شما کمک می‌کند از چین و چروک و خطوط ریز جلوگیری کنید و از شما در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت می کند. بهتر است از SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
- هفته ای یکبار از لایه بردارهای حاوی اسید استفاده کنید. لایه بردارهای زیادی در بازار وجود دارد. فقط مطمئن شوید که از مواد طبیعی ساخته شده باشند.
- روغن نارگیل. بعد از حمام به عنوان لوسیون از آن استفاده کنید. پس از استفاده از آن، پوست شما صاف، مرطوب و عالی می‌شود.
انتخاب محصولات و مدل موی مناسب
شاید لازم است رنگ مو خود را تغییر دهید و از شامپو، نرم‌کننده و ماسک مو مخصوص موهای خودتان استفاده کنید. مناسب‌ترین محصول را برای نوع موی خود پیدا کنید.
آرایش مناسب
هدف از آرایش کردن فقط این نیست که خود را زیبا کنید. بلکه گاهی اوقات برای اینکه احساس بهتری داشته باشیم لازم است که کمی تغییرات در صورت خود ایجاد کنیم. این کار باعث می‌شود احساس شادی و نشاط کنیم.
پوشیدن لباس‌های مناسب
لباس‌های را برای پوشیدن انتخاب کنید که باعث می‌شود حس خوبی داشته باشید. لباسی را بخرید که مطابق با تیپ شما باشد. اگر چاق هستید لازم نیست لباس‌های تنگ بپوشید که در آن احساس ناراحتی کنید. بلکه با پوشیدن لباس‌های گشاد هم زیباتر می‌شوید و هم حس بهتری به خود خواهید داشت. برای زیبا بودن لازم نیست لاغر باشید فقط کافی است لباسی مناسب اندام خود بپوشید.
ورزش کنید
ورزش کردن مهم‌ترین کاری است که باید هر روز انجام دهید. ورزش هم باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود و هم باعث ایجاد تیپ زیبا و افزایش اعتماد به نفس‌تان می‌شود. با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. بعد از ورزش، اندورفین‌ها (هورمون‌های احساس خوب) چند برابر می‌شوند و به همین دلیل شما احساس بهتری نسبت به خودتا خواهید داشت.
خواب کافی
آیا می‌دانستید که داشتن خواب کافی می‌تواند باعث شود که حال روحی شما بهتر شود. خودتان متوجه می‌شوید شب‌های که به اندازه کافی خوابیدید و شب‌های که کم خوابیدید روز بعدش چه احساسی دارید. در طول شب وقتی که خواب هستید کل بدن شما بازسازی می‌شود. بدنتان را یک کامپیوتر در نظر بگیرید که کل روز کار می‌کند. اگر خاموش نشود امکان به روزرسانی آن وجود ندارد. اگر پوست، مو، ناخن، بدن و ذهنی سالم می‌خواهید، اجازه دهید بدنتان به طور طبیعی از طریق خواب بازسازی شود.
رهایی از عادت های بد
برای داشتن حال خوب لازم است عادات بدی که بر سلامت شما تأثیر منفی می‌گذارند را کنار بگذارید. سیگار را ترک کنید، مصرف الکل خود را کاهش دهید و خوردن غذاهای ناسالم را کاهش دهید یا ترک کنید. همه عادات بد خود را با عادت‌های خوب جایگزین کنید.
بهبود وضعیت بدن
آیا می دانستید که وضعیت بدنی خوب می‌تواند شما را بسیار جوان‌تر از آنچه هستید نشان دهد؟ تمرینات زیادی وجود دارد که می‌تواند وضعیت شما را بهبود بخشد.
چیزی که مهم است این است که هنگام ایستادن یا راه رفتن حالت خود را صاف کنید زیرا این باعث می‌شود جذاب تر به نظر برسید. نیازی به تلاش زیادی نیست شما با انجام چندین کار ساده می‌توانید خود را جوان و جذاب نشان دهید. داشتن بدن زیبا باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
داشتن حال خوب از نظر روحی و روانی
درست مانند جنبه فیزیکی، جنبه‌های ذهنی و معنوی ما نیز نیاز به نگهداری دارد. این شامل خلاص شدن از شر همه افکار منفی، تمرین شکرگزاری، به چالش کشیدن خود و غیره است.
اگر به این فکر می‌کنید که چگونه از نظر ذهنی و روحی بهبود یابید، با ما همراه باشید:
خلاصی از شر افکار و افراد منفی
افکار منفی را از خود دور کنید. از شر افراد سمی خلاص شوید و اطراف خود را با افراد مثبت پر کنید. شما باید هر منبع منفی را کنار بگذارید. اگر می‌خواهید از نظر ذهنی و معنوی به رشد خود ادامه دهید، باید اطراف خود را با افراد الهام بخش و مثبت پر کنید. این افراد دیدگاه شما را به چالش می‌کشند و زندگی شما را غنی می‌کنند.
سفر کنید
سفر کردن بسیار برای روح و روان شما مناسب است. رفتن به مناطق جدید و آشنایی با فرهنگ‌ها، داستان‌ها، مردم و غذاهای آنها باعث می‌شود که از نظر روحی احساس آرامش کنید. سفر بهترین درمان روح ماست.
هدف‌گذاری و برنامه ریزی
آیا در زندگی خود هدف و برنامه ای دارید؟ آیا تا به حال به رسیدن به اهداف خود فکر کرده‌اید؟ اگر تاکنون این کار را نکردید از همین الان شروع کنید. وقت آن است که زندگی خود را تغییر دهید.
تعیین اهداف، باعث می‌شود با انگیزه بیشتر زندگی کنید. شما با تعیین هدف می‌توانید خود را سازماندهی کنید و هر بار که به چیزی دست پیدا می‌کنید، از آن احساس رضایت لذت خواهید کرد.
می‌توانید با تعیین اهداف برای روز یا هفته بعد شروع کنید. سپس به هدف‌گذاری برای سال آینده بروید. با ساده‌ترین‌ها شروع کنید و به سمت پیچیده‌ترها بروید و ببینید که چگونه زندگی شما به طرز جادویی تغییر می‌کند.
مدیتیشن
مدیتیشن احتمالا یکی از بهترین راهکارها برای داشتن حال خوب است. ذهن شما را پاک می‌کند، به شما کمک می‌کند تا آرامش درونی به دست آورید، و شما را پر از انرژی مثبت می‌کند. مدیتیشن مانند مکث کردن روی چالش‌های روزمره است. زمانی که شما فقط روی تنفس خود تمرکز می‌کنید، و در آن لحظه، هیچ چیز دیگری مهم نیست.
اگر می خواهید به آرامش درونی برسید، باید به ذهن خود اجازه دهید تا دوباره تنظیم شود. مدیتیشن این کار را انجام می‌دهد.
داشتن نگرشی باز
برای داشتن نگرشی باز کارهای زیر را انجام دهید:
- بیشتر روی گوش دادن تمرکز کنید تا صحبت کردن.
- با دیگران همدل باشید.
- به عقاید دیگران احترام بگذارید.
- اجازه دهید ایده‌های شما به چالش کشیده شود.
- در مورد دانش خود فروتن باشید.
ذهن باز بودن اساساً به معنای احترام به نظرات همه و تمایل به گسترش دانش خود است. این یعنی این که شما همه چیز را نمی‌دانید و تمایل مداوم به یادگیری دارید. این گونه است که شما، خانم ها و آقایان، روحیه و ذهن خود را جوان و درخشان نگه می‌دارید.
شاد شدن از چیزهای کوچک
اگر نتوانید شادی را در چیزهای کوچک بیابید، نمی‌توانید آنها را در چیزهای بزرگتر نیز بیابید. دیدن لبخند عزیرانتان، زیبایی آسمان آبی، نسیم تابستانی، خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان همه چیزهای هستند که باید باعث شادی شما شوند.
به معنای واقعی کلمه، از لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید، یک انتخاب دارید که همه چیزهای کوچک را در طول روز در آغوش بگیرید یا آنها را نادیده بگیرید. برای داشتن حال خوب به همه آنها توجه کنید.
افزایش اعتماد به نفس و عشق به خود
ساده‌ترین راه برای داشتن حال خوب این است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. هر روز روی افزایش اعتماد به نفس و عشق به خود تمرکز کنید.
راه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد. شما می‌توانید به سادگی در آینه به خود لبخند بزنید با این کار در ذهن و بدن شما بلافاصله پرده‌ای از مثبت اندیشی ایجاد می‌شود. همچنین می‌توانید از جملات تاکیدی مثبت به صورت روزانه استفاده کنید. همانطور که از نام آن پیداست، شما باید هر روز این جملات تاکیدی را تمرین کنید. پیشنهاد می‌کنم برای جلوه بهتر این کار را جلوی آینه انجام دهید.
چیزی واقعاً در مورد ایستادن در مقابل خود و به زبان آوردن کلمات تأیید کننده قوی وجود دارد که به شما کمک می‌کند ارزش خود را درک کنید.
دوری از کارهای روزمره
گاهی اوقات ما آنقدر درگیر کارهای روزمره می‌شویم که خود را فراموش می‌کنیم. هر روز کارهای تکراری روز قبل را انجام می‌دهیم. هیچ اتفاق جدید و هیجان‌انگیزی در زندگی ما وجود ندارد و فقط در حال روز را شب کردن هستیم. بدون اینکه هیچ لذت از زندگی خود ببریم.
اگر برای شما این اتفاقات آشناست، پس وقت آن است که روال زندگی خود را تغییر دهید. به چیزهای هیجان انگیز جدیدی فکر کنید که می‌توانید در زندگی روزمره خود پیاده سازی کنید. یک سفر جاده‌ای ترتیب دهید، به بولینگ بروید یا در یک کلاس آشپزی شرکت کنید. هر روز در حال یادگیری و تجربه یک چیز جدید باشید. اجازه ندهید روزتان کپی روز قبلی باشد. هر روز را متفاوت بسازید و به بهترین شکل زندگی کنید.
تمرین شکرگزاری
شکرگزاری باید یکی از اهداف معنوی اولیه شما باشد زیرا می‌تواند تأثیر شگفت انگیزی بر رفاه شما داشته باشد.
یاد بگیرید که در تمام طول سال شکرگزار باشید، نه تنها زمانی که اتفاق خوبی برای شما می‌افتد. قدردانی را برای چیزهای کوچک و بزرگ تمرین کنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، کائنات با فراوانی و مثبت بودن بیشتر به شما پاداش می‌دهد.
دوری از شبکه‌های اجتماعی
حداقل سالی یکبار باید از شبکه‌های اجتماعی خود را دور شوید. این کار برای سلامت روان شما معجزه می‌کند.
به عبارت دیگر، وقتی دنیای رسانه‌هاای اجتماعی را برای مدتی ترک می‌کنید، داشتن حال خوب اجتناب ناپذیر می‌شود. در طول دوری از شبکه‌های اجتماعی، سطح استرس شما کاهش می‌یابد و احساس ارتباط بیشتری با طبیعت و محیط اطراف خود خواهید داشت. همچنین، نه تنها در دنیای مجازی، در زندگی واقعی بیشتر با دوستان خود معاشرت خواهید کرد.
مطالب مرتبط: “تاثیر باغبانی بر سلامت روان”
مراقبت از خود
کارهای کوچک مراقبت از خود این قدرت را دارند که در کوتاه‌ترین زمان زندگی شما را متحول کنند. بنابراین، هرگز تأثیرات مثبت آنها را بر سلامتی خود دست کم نگیرید. در اینجا چند اقدام خودمراقبتی برای شروع هرچه سریع‌تر وجود دارد:
- خاطره نویسی
- حمام‌های آرامش بخش
- تمرینات تنفسی (تمرینات تنفسی مانند مدیتیشن به شما کمک می‌کند بدن و ذهن خود را آرام کنید.)
- ماساژ (از همسر یا دوست خود بخواهید که شما را ماساژ دهد یا به یک ماساژور حرفه‌ای مراجعه کنید.)
- یوگا (بدن، ذهن و روح خود را با قدرت‌های درمانی یوگا همگام کنید.)
- باتری اجتماعی خود را شارژ کنید (در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید، به یک باشگاه بپیوندید، در کلاس‌ها مختلف شرکت کنید، یا به سادگی با عزیزانتان وقت گذرانی کنید.)
مهربانی کنید
وقتی کاری برای کمک به دیگری انجام می‌دهید، شادی شما چند برابر می شود. شما با انجام کاری متفکرانه برای نزدیکانتان مانند همسرتان، اعضای خانواده یا حتی غریبه‌ها حس خوبی بدست خواهید آورد. این کار خوب می‌تواند هر چیزی باشد. می‌توانید به کسی کمک کنید، صندلی خود را در اتوبوس شلوغ به کسی بدهید، لباس و غذا اهدا کنید. این اعمال محبت آمیز تصادفی شما را سرشار از عشق و احساس رضایت می‌کند.
هدف خود را پیدا کنید
صرف نظر از اینکه 20 ساله هستید یا 40 ساله، هیچ وقت برای یافتن هدفتان دیر نیست. به هر حال، هر یک از ما مسیر منحصر به فرد خود را داریم.
اگر قبلاً هدف خود را پیدا نکرده‌اید، اکنون زمان انجام آن است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به چیزهایی فکر کنید که به شما الهام می‌بخشد و شما را تحریک می کند. چه چیزهایی زندگی شما را هیجان‌انگیزتر و لذت‌بخش‌تر می‌کنند؟
انجام کارهای که دوست دارید
کاری را که دوست دارید انجام دهید و کاری را که انجام می‌دهید دوست داشته باشید. برای داشتن حال خوب باید بیاموزید که چه کارهای را دوست دارید. چیزهایی که به آنها علاقه دارید، قطعه اصلی پازل به نام “پیدا کردن هدف خود” هستند.
وقتی کاری را انجام می دهید که از آن لذت نمی‌برید، به آن کار می‌گویند. وقتی کاری را انجام می دهید که از آن لذت می‌برید، به آن اشتیاق می گویند. اشتیاق نتیجه انجام کاری است که دوست دارید. پس کاری را که دوست دارید انجام دهید و کاری را که انجام می‌دهید دوست داشته باشید.
