مقدمه
بیشتر کشورها دنیا بر عوارض جانبی ویروس کرونا (COVID-19) متمرکز شده‌اند. تعداد مرگ و میر، درصد آزمایشات منفی یا مثبت، اقتصاد، بیکاری و اینکه چه زمانی می‌توانیم به کار و زندگی خود برگردیم، ذهن همه‌ی ما را درگیر کرده است. ما در مورد سلامت روان افراد در قرنطینه، خانواده‌هایی که عزیزانشان را از دست داده‌اند. همچنین روحیه کلی افراد جهان بسیار صحبت می‌کنیم، زیرا هم با یک بحران پزشکی و هم اقتصادی روبرو هستیم. اما کسانی که در خط مقدم جبهه هستند، چطور؟ آنها با همه این مشکلات و مسائل روبرو هستند، و همچنان با یک بیماری همه گیر که سلامت روحی و جسمی آنها را خدشه دار می‌کند، مبارزه می کنند. ما در این مقاله قصد داریم در مورد تاثیر ویروس کرونا بر سلامت روان کارکنان بهداشت اطلاعاتی ارائه دهیم.
چالش کارکنان بهداشت
کارکنان خط مقدم مانند پرستاران و متخصصان پزشکی حتما باید با افراد مختلف ارتباط داشته باشند. فاصله اجتماعی ممکن است فقط در بعضی از مواقع اتفاق بیفتد، ولی رفتن به محل کار هر روز موانع و چالش‌های قابل توجهی را از نظر جسمی و عاطفی ایجاد می‌کند.
در حالی که بسیاری از ما می‌توانیم برای خود تصمیم بگیریم. که آیا می‌خواهیم از خانه خارج شویم یا نه، اما این توانایی انتخاب برای میلیون‌ها فرد که شغل ضروری دارند وجود ندارد. با کمبود تجهیزات حفاظت شخصی، کار کردن برای این افراد سخت می‌شود. بسیاری از این کارکنان نمی‌دانند که آیا به این بیماری آلوده شده‌اند یا نه، اما همچنان کار می‌کنند.
جای تعجب نیست که این سطح بالا از عدم اطمینان، آسیب به سلامت جسمی و روانی آنها وارد کند.
NurseFly یک نظرسنجی در مورد تأثیر ویروس کرونا(COVID-19) بر روی کارکنان مراقبت‌های بهداشتی انجام داده است. که شامل برخی داده‌ها در مورد موضوع بهداشت روان است. در این نظرسنجی بیش از 1380 متخصص مراقبت‌های بهداشتی شرکت کرده‌اند. هدف از این تحقیق بررسی بینش کارکنان خط مقدم در بیمارستان‌ها بود.
به طور خاص این تحقیق به بررسی اثرات روانی این همه گیری پرداخته است. آنها به این نتیجه رسیدند که از زمان شیوع همه گیری کرونا، تقریبا 80 درصد از پاسخ دهندگان به نظرسنجی در کار خود احساس استرس بیشتری می‌کنند. در مورد منابع بهداشت روان هم، تنها 40 درصد گزارش دادند. كه بیمارستان آنها منابع اختصاصی را برای حمایت از سلامت روان در بحران همه گیری ویروس کرونا ایجاد كرده‌اند.
استرس روزانه
استرس روزانه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد. در شرایط عادی، عوامل استرس زای بسیار وجود دارند، که روزانه می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان ما بگذارند. اما وقتی بدن شما بدون وقفه در روزهای طولانی یا شیفت‌های استرس زا از بین می‌رود، فقط چند وقت طول می‌کشد تا سلامت روانشناختی و جسمی شما دچار مشکل شود.
طبق نظریه انجمن روانپزشکی آمریکا (APA)، واکنش‌های جانبی روانشناختی به شیوع بیماری عفونی (COVID-19) می‌تواند باعث بی خوابی، افزایش مصرف الکل و دخانیات، کاهش احساس امنیت و علائم جسمی مانند، کمبود انرژی و درد شود. مطالعات نشان داده است كه میزان اضطراب و افسردگی در كاركنان بهداشتی كه با این بحران روبرو هستند بسیار افزایش یافته است. گرچه شدت علائم می‌تواند متفاوت باشد، اما متخصصان می‌گویند برخی از مشکلات معمول وجود دارد که باید در هنگام برخورد با بیماری همه گیر کرونا از آنها آگاهی پیدا کرد.
علائم پریشانی روانشناختی
لوگان جونز، دکترای روانشناسی و روانشناس بالینی مجاز در Clarity Therapy Online می‌گوید: “اثرات روانشناختی ممکن است شامل واکنش‌های غم، اندوه، اضطراب، افسردگی، احساس گناه، شرم، تمایل به انزوا یا گوشه گیری و احساس تحریک پذیری یا عصبانیت باشد.” به همین ترتیب، او می‌گوید افراد ممکن است احساس ناامیدی کنند، یا افکار سرزده‌ای را در ارتباط با قرار گرفتن در معرض حوادث بالقوه آسیب زا تجربه کنند.
اثرات شناختی ممکن است به عنوان مشکلاتی در حافظه و عدم تمرکز آشکار شود. در حالی که علائم جسمی، به گفته جونز، ممکن است به صورت خستگی، سردرد، افزایش واکنش‌های حیرت آور، درد، تنش عضلانی و مشکلات گوارشی بروز کند. تغییر در الگوی خواب و عادات غذایی نیز معمول است.
خطرات کارکنان بهداشت
چرا کارکنان خط مقدم در معرض خطر بیشتری قرار دارند. دورین مارشال (Doreen Marshall)، متخصص، معاون رئیس مأموریت در بنیاد آمریکایی پیشگیری از خودکشی می‌گوید. نگران کارکنان خط مقدم و سلامت روان آنها است. “کارکنان مشاغل ضروری برای بیماران، خانواده‌ها، دوستان و اجتماعات خود همچنان قوی و مقاوم هستند. با این حال، خطر بزرگ شخصی که آنها را تهدید می‌کند.،این است. که آنها با افراد مختلفی که بیماری عفونی دارند ارتباط دارند. همچنین خودشان نیز بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی هستند. و این موضوعات و خطرات بر سلامت روان آنها تأثیر می‌گذارد.”
مارشال همچنین می‌گوید، آنچه ما باید به خاطر بسپاریم این است. كه حتی كسانی كه عادت به كنترل موقعیت‌های شغلی و پرتنش دارند، هم اكنون با چالش‌ها و عوامل استرس‌زای جدیدی مانند دسترسی کم به منابع پزشكی لازم و افزایش حجم بیماران شدید، اضطراب در مورد سلامتی خود و ترس از گسترش عفونت روبرو هستند.
هر تغییری در زندگی ما یا جامعه می‌تواند استرس به همراه داشته باشد. اما ما می‌دانیم که استرس در مدت زمان طولانی‌تر و شدت بیشتر بدون بهبودی می‌تواند بر سلامت روان افراد تأثیر منفی بسیاری بگذارد.
جدای از خانواده
به این واقعیت نیز توجه کنید که بسیاری از کارکنان خط مقدم به دلیل قرار گرفتن در معرض ویروس مجبور به جدا شدن از خانواده خود شده‌اند، که این مسئله اوضاع را خیلی بدتر می‌کند. مارشال می‌گوید، کارکنان ضروری همچنین با دسترسی محدود به ارتباطات و روابط خارج از کار که به طور معمول به آنها کمک می‌کند. تا استرس مربوط به کار خود را کنترل کنند. او همچنین می‌گوید: “اختلال در روابط اجتماعی منظم فرد می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به فرد القا کند.”
همچنین نگرانی‌های دیگر نیز در مورد کارکنان مراقبت‌های بهداشتی وجود دارد که ممکن است. هنگام معالجه بیماران مبتلا به ویروس کرونا حوادث آسیب زا بسیاری را تجربه کرده باشند که باعث احساس ناتوانی یا احساس ضعف در آنها شده است. وی می‌گوید: “با ادامه روند شیوع ویروس کرونا، تأثیر آن بر سلامت روان برای مدت طولانی مشخص نیست.”
به همین دلیل مارشال معتقد است که اکنون، بیش از هر زمان دیگر، کارکنان مراقبت‌های بهداشتی باید با حفظ ارتباط با دوستان و اعضای خانواده خود (حتی از طریق مجازی) در ارتباط باشند. همچنین گفتگوی صریح و صادقانه در مورد سلامت روان خود و اقدامات لازم را برای حفظ سلامت روانشان را انجام دهند. مراقبت از خود، و حفظ عادات سالم مانند خواب منظم و ورزش و تماس با یک متخصص بهداشت روان برای پشتیبانی بیشتر را باید انجام دهند.
نکاتی برای حفظ سلامتی کارکنان بهداشت
احساس ترس، اضطراب و یک اتفاق روزمره غیر عادی برای کارکنان مشاغل ضروری، طبیعی است. در چنین مدت بی سابقه‌ای، مارشال می گوید، ضروری است که کسانی که در خط مقدم جبهه هستند درک کنند که تنها نیستند. اقدامات عملی وجود دارد که می‌توانند، برای مراقبت از سلامت روان خود در طول همه گیر ویروس کرونا و فراتر از آن انجام دهند.
انجام فعالیت بدنی، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی و استراحت برای تقویت سلامت جسمی و روحی بسیار مهم است. علاوه بر این، متخصصان می‌گویند نکات زیر می‌تواند به کارکنان خط مقدم کمک کند تا استرس مزمن را کنترل کنند، فرسودگی را کاهش دهند و از سلامت روان خود محافظت کنند.
تماس با دیگران
در صورت نیاز به پشتیبانی، تماس بگیرید. گرچه ممکن است در این زمان از نظر جسمی از دیگران فاصله داشته باشید، اما مارشال توصیه می‌کند. مهم است که با دوستان، خانواده و جامعه خود در ارتباط باشید. او می‌گوید: “روی آوردن به افرادی که از شما پشتیبانی می‌کنند و به صحبت‌های شما گوش می‌دهند، فضای امنی را برای بحث در مورد احساسات شما و آنچه به شما در حفظ سلامت روان و سایر مواردی که به شما احساس آرامش می دهند، کمک می‌کند.”
تمرکز
وقت بگذارید و بر روی خودتان تمرکز کنید. اگر شما جزو کارکنان بهداشت هستید، جونز می‌گوید، شما می‌توانید با تأیید اینکه برای بهبودی خود به زمانی برای استراحت نیاز دارید از خود مراقبت کنید. او همچنین می‌گوید: “کارمندان ضروری می‌توانند از مدت زمانی که برای درمان و مراقبت برای آنها تعیین شده است، بهره‌مند شوند. شما می‌توانید برای تمرکز بر روی سلامتی خود به جایی که در آن آرامش دارید، بروید.”
تکنیک‌های تسکین
از تکنیک‌های تسکین دهنده استفاده کنید. به گفته جونز، راه حل‌های کاربردی و روش‌های زمینه سازی وجود دارد. که شما می‌توانید به کمک آنها تأثیر بسیار مثبتی در بهزیستی عاطفی خود داشته باشید. وی می گوید: “شل شدن عضلانی پیشرونده، تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن ذهن آگاهانه ابزاری ساده و فوری هستند. که شما می‌توانید هم اکنون به راحتی آنها را به کار بگیرید.”
حمایت از کارکنان بهداشت
چگونه از کارکنان بهداشت حمایت کنیم، این سوالی است که برای همه پیش می‌آید. باید بدانید نگرانی و اضطراب مسری است و مردم آن را حس می‌کنند. کوین گیلیلند (Kevin Gilliland)، دکترای روانشناسی و مدیر اجرایی نوآوری می‌گوید. کارفرمایان باید به منظور تنظیم انتظارات از عملکرد، زمان بیشتری برای تحقق وظایف یا اهداف در نظر بگیرند. وی توضیح می‌دهد: “همه ما تحت تاثیر بیش از حد فشار روانی معمول هستیم، و این بدان معنا است كه انجام كارهای روزمره ما دشوارتر و سخت‌تر شده است.”
داشتن ارتباط صریح
مارشال می گوید، یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم در این مدت برای محافظت و حمایت از سلامت روانی افرادی که در جبهه مراقبت‌های بهداشتی قرار دارند انجام دهیم این است که با آنها ارتباط برقرار کنیم. برای ارتباط با آنها باید اطلاعات موثق در مورد این بیماری داشته باشیم و از آنها حمایت کنیم.
داشتن گفتگوی صریح و صادقانه در مورد سلامت روان می‌تواند. اولین گام مهم در درک این موضوع باشد، که سلامت روان آنها در چه وضعیتی قرار دارد. همچنین به کسانی که در خط مقدم جبهه هستند کمک می‌کند تا بهزیستی ذهنی خود را حفظ کنند. در مورد آنچه تحت کنترل آنها است واقع بین باشند و در این مدت زمان‌ها برای پشتیبانی از آنها تلاش کنید.
گرچه تجربیات فردی ممکن است متفاوت باشد، اما مارشال می‌گوید. باید همه کارکنان خط مقدم بدانند، که همه‌ی ما با هم در این کار هستیم و آنها در این شرایط بحرانی تنها نیستند.
