مقدمه
تفکر دو قطبی، که به آن “تفکر سیاه یا سفید” نیز گفته می‌شود، علت بسیاری از بیماری‌های روانپزشکی و اختلالات شخصیتی از جمله اختلال شخصیت مرزی (BPD) است. تفکر دو قطبی منجر به مشکلات بین فردی و بی ثباتی عاطفی و رفتاری می‌شود.
خصوصیات تفکر دو قطبی
بسیاری از افراد گاهی اوقات تفکر دو قطبی را تجربه می‌کنند. اما وقتی این تفکرات بر روی زندگی روزمره خودشان و دیگران تاثیر می‌گذارد. یا اینکه این تفکرات باعث می‌شود ثبات عاطفی‌شان از بین رود این تفکرات دوگانه مشکل‌ساز می‌شوند.
اگر بخش زیادی از افکار شما دو بخش سیاه یا سفید، خوب یا بد، همه یا هیچ چیز می‌شود. احتمال اینکه شما به تفکر دو قطبی دچار شده باشید بسیار زیاد است.
این تفکر افراطی است و می‌تواند واکنش‌های بیش از حد جدی جسمی یا عاطفی را ایجاد کند. و اگر تمایل به رفتار تکانشی در پاسخ به احساسات شدید خود داشته باشید. ممکن است این کار شما عواقب غیر قابل جبرانی در پی داشته باشد. این موضوع ممکن است باعث قطع رابطه شما با دوستانتان شود یا عملکردتان را در فعالیت کاریتان کاهش دهد. به طور کلی تفکر دو قطبی می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد.
تفکر دو قطبی و اختلال شخصیت مرزی
اختلال شخصیت مرزی، باعث ایجاد چالش در زندگی بیمار می‌شود. تشخیص اختلال شخصیت مرزی (BPD) اغلب دشوار است زیرا افرادی که به آن مبتلا هستند. ممکن است دچار تغییرات شدید خلقی و رفتار نامنظم شوند. که در این صورت نمی‌توانند مشکل را خودشان ببینند .و در عوض تصور می‌کنند دیگران مشکل دارند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی بیشتر از افرادی که این اختلال را ندارند، دارای تفکر دو قطبی هستند.
نمونه‌هایی از تفکر دو قطبی
باید بدانید که تفکر دو قطبی می‌تواند باعث درگیری و تحریک شود. و احساس درونیتان که به دنبال زندگی آرام و بدون تنش است را مختل کند. و صلح بین شما و دیگران را برهم می‌زند. اگر BPD نیز داشته باشید، ممکن است بدون این که حتی متوجه شوید، تفکر دو قطبی را تجربه کنید. به عنوان مثال ممکن است مرتبا با توجه به تعریفات و انتقادات دیگران حسی که دارید تغییر کند. یعنی اگر دیگران از شما تعریف کنند احساس می‌کنید فردی موفق هستید. ولی بلافاصله با یک انتقاد حس می‌کنید فردی شکست خورده هستید.
فردی که دارای تفکر دو قطبی است وقتی در محل کار خود با یک همکار جدید ملاقات می‌کند. در ابتدا این همکار را به عنوان یک فرد شگفت انگیز، عالی و بهتر از هر همکار یا دوستی که قبلاً داشته یا دیده بشناسد. افرادی که دارای تفکر دو قطبی هستند تمایل دارند که موارد مورد علاقه خود را داشته باشند. و معتقدند که همه چیز در مورد یک شخص یا چیز مورد علاقه آن‌ها از دیگران برتر است. با این حال هر چه زمان می‌گذرد، فردی با تفکر دو قطبی ممکن است ناگهان به حالت مخالف تغییر کند.
برای مثال اگر همکارش او را نادیده بگیرد یا رفتاری ناامیدکننده از خودش نشان دهد. ممکن است شخصی با تفکر دو قطبی میزان احترام خود را نسبت به این همکار کمتر کند .و یا علاقه خود را نسبت به او از دست بدهد و از او متنفر شود. به طور کلی او قادر به برقراری روابطی نیست که مشخصاً شامل عشق یا نفرت نباشد. چنین حالتی می‌تواند منجر به دستکاری آسان شخصیت او توسط افرادی شود که به خوبی او را می‌شناسند. و یا حتی ممکن است موجب قطع روابط عاشقانه و دوستی او به صورت ناگهانی شود.
در برخی موارد دیده شده که تفکر دو قطبی ممکن است منجر به مشکلات مالی شود. خریدهای تکانشی و عدم قضاوت متعادل در مورد کار و زندگی شخصی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد.
درمان تفکر دو قطبی
تفکر دو قطبی و اختلال شخصیت مرزی هر دو با هم بسیار مضر هستند. و شما را از داشتن یک زندگی عالی و کامل باز می‌دارند. درمان‌هایی برای هر دو بیماری وجود دارد. اگر علائمی دارید توصیه می‌شود به دنبال یک متخصص مراقبت های بهداشتی بروید. که در زمینه درمان اختلال شخصیت مرزی و تفکر دو قطبی آموزش دیده و تجربه داشته باشند.
در طول جلسات درمانی، ممکن است درمانگر یا روانشناس از شما بخواهد درباره نمونه‌هایی از تجربه روزانه و درباره دیدگاه‌های مختلف خودتان صحبت کنید. اگر در گفتن این موارد افراطی عمل کنید، درمانگر به شما کمک می‌کند تا حد وسط را شناسایی کنید. و شما را با یک تفکر جدید و متعادل‌تر آشنا می‌کند. هر چه در این مسیر پیش می‌روید، یاد می‌گیرید پیش از این که اجازه دهید افکارتان، شما را ناراحت کنند، با پرسیدن سوالات زیر از تفکر خود فرضیه هایی بسازید:
- آیا شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهد افکار من درست است؟
- آیا من تمام زوایا را در نظر می‌گیرم یا چیز هایی را کنار می‌گذارم؟
- آیا ممکن است فرض من توسط شخص دیگری به چالش کشیده شود؟ چطور؟
- آیا بقیه این گونه می‌بینند؟
- آیا من در ارائه این نظر نسبت به دیگران انصاف دارم؟
با یک قدم عقب رفتن، می‌توانید مهارت‌های لازم را برای یادگیری درک واقع بینانه‌تری از روابط و محیط خود ایجاد کنید.
اگر تشخیص دهید که تمایل به تفکر دوقطبی دارید. مهم است که از عمل به افکار شدید یا تصمیم گیری ناگهانی خودداری کنید. ممکن است بخواهید مطالب را بنویسید. یا در مورد آن‌ها با یک دوست یا درمانگر مورد اعتماد صحبت کنید. این مراحل می‌تواند به شما فرصت دهد قبل از هر اقدامی که می‌تواند به روابط یا امور مالی شما آسیب برساند، تصمیمات خود را در نظر گرفته و از یک منبع بی طرف بازخورد بگیرید.
