مقدمه
براساس گفته پزشکان چگونه بیماری مسری ویروس کرونا بر سلامت روان ما تاثیر می‌گذارد؟ چه در مورد وضعیت مالی خود استرس داشته باشید، و چه در تلاش باشید تا به فرزندان خود در انجام کار مدرسه که از خانه انجام می‌دهند، کمک کنید. همه گیری ویروس کرونا به نحوی در زندگی شما باعث ایجاد نوعی آشفتگی شده است. اگر مراقب خودتان نباشید، استرس اوضاع فعلی می‌تواند آسیب جدی به سلامت روان شما وارد کند. محققان با چندین متخصص بهداشت روان در سراسر ایالات متحده مصاحبه کرده‌اند. از آن‌ها خواسته‌اند روندهایی را که می‌بینند بسنجند و توضیح دهند تاثیر کرونا بر سلامت روان افراد مختلف چگونه است.
مشکلات بهداشت روان
آیا در حال حاضر نگرانی‌هایی در زمینه بهداشت روان وجود دارد که بخواهید، در مورد آن صحبت کنید. آیا شما واقعاً در مورد تأثیرات طولانی مدت افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد مخدر و خشونت در روابط خانوادگی نگران هستید. تمام این مسائل به خاطر مشکلات اقتصادی، افزایش بیکاری و همه گیری بیماری کرونا به وجود آمد یا افزایش یافته است. ما با بحرانی روبرو هستیم که ماهیت آن اقتضا می‌کند. با انجام ندادن کارهای معمول با این بیماری مقابله کنیم. به عنوان مثال، جمع شدن دورهم با دوستان و خانواده را کنار بگذاریم.
آندره بونیور (Andrea Bonior)، روانشناس بالینی مجاز و نویسنده کتاب (Detox Your Thoughts)در مورد تاثیر کرونا بر سلامت روان می‌گوید: “بیشترین نگرانی من در مورد افزایش سطح افسردگی افرادی است مدت طولانی در انزاو هستند. ما باید به خاطر سلامت جسمی و جلوگیری از شیوع ویروس کرونا منزوی شویم.” وی در ادامه توضیح می‌دهد: “با این وجود افرادی كه قبلاً با جدا شدن از خانواده خود یا زندگی کردن با اعضای خانواده خود مشکلاتی داشته‌اند. شاهد تشدید مشكلات خود هستند.”
او می‌گوید: “نه تنها این مشکلات تشدید می‌شوند، بلکه تسکین دهنده‌های استرس که مردم به آن‌ها عادت کرده بودند، مانند رفتن به ورزشگاه، باشگاه، مراسم عروسی و حتی جلسات مختلف دیگر در دسترس افراد نیستند.”
افسردگی و اضطراب می‌توانند مانند فشارسنج‌هایی عمل کنند که به ما می‌گویند چیزی در اینجا درست نیست. بنابراین به طور طبیعی، هنگامی که ما بدون تسکین دهنده‌هایی استرس و اضطراب که به آن‌ها عادت کرده ایم، باشیم. مشکلات ما تشدید می‌شوند، و افزایش اضطراب و افسردگی را تجربه خواهیم کرد. همچنین غصه می‌خوریم که زندگی مثل گذشته نیست.
مشکلات فرزندان
ماری تاتوم (Mary Tatum)، مشاور بهداشت روان در مورد مشکلات فرزندان می‌گوید: “ما قبل از شیوع ویروس کرونا هم می‌دانستیم که همه چیز برای فرزندان ما درست نیست. نسل آن‌ها به عنوان بیشترین افراد پراسترس شناخته شده است. اضطراب نوجوانان، افسردگی، همچنین میزان خودکشی به طور بی‌سابقه‌ی در حال افزایش بود. که این موضوع بر فرزندان کوچک‌تر نیز تاثیر گذار است. با وجود همه‌ی این‌ها آمار همه گیری ویروس کرونا هم اضافه شد.”
تحقیقات واضح است: مشکلات طولانی مدت همیشه مسائل روانی قبلی را تشدید می‌کند. بچه‌های ما با مشکلاتی روبرو هستند که بنیان آن‌ها را خراب می‌کند. آن‌ها به من می‌گویند که نگران سلامتی اعضای خانواده، سلامتی اقتصادی والدین و همچنین آینده خود هستند. به محض اینکه این واکسن ویروس کرونا ساخته شود، و درب مدارس باز شود، این نسل نوجوان بیشتر از گذشته مضطرب، تنها و افسرده خواهند شد.
مشکلات والدین
میشله بوربا (Michele Borba)، روانشناس تربیتی در مورد مشکلات والدین و تاثیر کرونا بر سلامت روان می‌گوید: “همانطور که به جلو نگاه می‌کنم، بیشتر از کودکان نگران بزرگترها هستم. من نمی گویم، که بچه‌ها رنج نمی‌کشند یا از مشکلات این بیماری همه گیر در امان هستند، من فکر می‌کنم آن‌ها مقاومت بیشتری دارند. در حال حاضر، والدین و مربیان آن‌ها بیشتر در خطر هستند.”
بسیاری از افراد به این مسائل بی توجه هستند، و در زندگی روزمره آن‌ها هم تأثیر زیادی نگذاشته است. اما وقتی این بیماری همه گیر از بین برود، من فکر می‌کنم بسیاری از افراد به مشکلات مختلفی رو به رو می‌شوند. از سلامتی گرفته تا امور مالی و پیدا کردن یک شغل جدید درگیر می‌شوند.
بسیاری از والدین نگران بیماری پدر و مادر خود، عدم موفقیت در کسب و کار و تحصیلات و رفاه اجتماعی-عاطفی فرزندانشان هستند. از والدین گرفته تا معلمان به من گفته‌اند که احساس می‌کنند در این کار شکست می‌خورند. با این مشکلات اگر شاهد افزایش افسردگی و اضطراب در بزرگسالان باشیم، اصلا تعجب نخواهم کرد. مطمئناً اگر والدین نتوانتد اضطراب و افسردگی خود را کنترل کنند و شکست بخورند. قوی‌ترین کودک نیز تحت تأثیر این مسائل منفی قرار می‌گیرند. همه این‌ها به هم مرتبط هستند.
من گمان می‌کنم حتی پس از برداشته شدن فاصله اجتماعی، والدینی وجود خواهند داشت. که بیش از حد می‌ترسند، و فرزندان خود را نمی‌گذارند، تا به پارک یا جشن تولد بروند، و یا حتی به مدرسه برگردند.
افزایش خطر خودکشی
فیلیس فاگل(Phyllis Fagell)، روانپزشک، مشاور مدرسه و نویسنده کتاب مدرسه راهنمایی در مورد تاثیر کرونا بر سلامت روان می‌گوید: “همسرم دیروز به من گفت که در چند هفته گذشته سه تا از دوستانش بر اثر خودکشی فوت کرده‌اند. یک ناامیدی محسوس وجود دارد، که بسیاری از مردم احساس می‌کنند، وجود آن‌ها در جامعه هیچ ارزشی ندارد، و این زندگی دیگر بی معنا شده است. آن‌ها به غیر از خودکشی دیگر هیچ راهی برای خروج از حفره‌ی که در آن گیر کرده‌اند، نمی‌بینند.”
افراد مسن و افرادی که به تنهایی زندگی می‌کنند از چند طریق با تنهایی خود کنار می‌آمدند. که وجود ویروس کرونا باعث شده تا این راه‌ها بسته شوند. آن‌ها نمی‌توانند در فضای خانه‌ی خود با کسی باشند و همچنین لمس جسمی را تجربه نمی‌کنند. به آغوش گرفتن نوه، برای آن‌ها بسیار لذت بخش است، که ناتوانی آن‌ها در انجام این کار برای سالمندان بسیار دردناک است.
بخوانید: “افزایش خطر خودکشی با همه گیری بیماری کرونا”
فارغ التحصیل شدن در دوران کرونا
برای کودکان، نیز مشکل در پایان یا شروع وجود دارد. به عنوان والدین یک دانش آموز کلاس ششم، آن‌ها منتظر جشن پایان دوره ابتدایی خود هستند، اما اکنون با وجود بیماری مراسم آن‌ها لغو شده است، که به احساسات عاطفی آن‌ها ضربه وارد شد.
با داشتن دو خواهرزاده که در کلاس 12هستند، ما شاهد فقدان پایان لازم برای آن‌ها نیز هستیم. جایی که در این دوران بازگشت به مدرسه حضوری بعید است، 13 سال مدرسه رفتن آن‌ها با شیوع یک بیماری ” محو “می‌شود. به جای اینکه با یک انفجار پایان یابد.
همین بچه‌ها، در آستانه دانشگاه، فکر می‌کنند، که زندگی در پاییز برای آن‌ها چگونه خواهد بود. دانشگاه فقط سر کلاس رفتن نیست. برای بسیاری، این آغاز یک استقلال و بزرگ شدن است.
هزاران کودک پیش بینی کرده‌اند حالا که بعد از 18 سال زندگی با اعضای خانواده خود، وقت آن است. که بال‌های خود را باز کنند، و پرواز کنند بروند از این لانه‌ا‌ی که 18 سال در آن بودند. ولی با وجود این بیماری قبل از اینکه بخواهند بال‌های خود را برای پرواز آماده کنند باید آن‌ها را ببندند. حال تصور کنید که آن‌ها چه حالی خواهند داشت؟
ایجاد اضطراب برای کودکان
جالب است، وقتی صحبت از اظطراب می‌شود، من شروع به شنیدن صدای بچه‌هایی می‌کنم. که با یادگیری آنلاین و بودن در کنار خانواده بسیار راحت شده‌اند، از این وضعیت رضایت کامل دارند، و ترجیح می‌دهند دیگر به مدرسه برنگردند.
بازگشت کودکان به مدرسه و ترک این احساس آرام مدرسه مجازی، باعث ایجاد اضطراب بسیاری در کودکان می‌شود. اینکه باید با قوانین جدید مربوط به همه گیری ویروس کرونا، از جمله ماسک زدن در کلاس، بهداشت دقیق‌تر و فاصله اجتماعی آن‌ها را بسیار آزار می‌دهد.
رابین سیلورمن (Robyn Silverman) دکتر متخصص، میزبان نحوه گفتگو با کودکان درمورد هرچیزی می‌گوید من بیشتر نگران چند موضوع هستم:
- افزایش نرخ خودکشی
- از دست دادن شغل یا استرس شدید
- افزایش استفاده از مواد مخدر و الکل
- اضطراب و افسردگی بیشتر با دسترسی کمتر به درمان
تاثیر مثبت همه‌گیر کرونا
اوما نیدو (Uma Naidoo)، دکترای پزشکی، مدیر روانپزشکی تغذیه و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست، عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی هاروارد، و نویسنده کتاب “این مغز شما بر روی غذا است.” می‌گوید:
برخی از روش‌هایی که همه گیری بیماری کرونا می‌تواند، تأثیر مثبتی در زمینه بهداشت روان داشته باشد، چیست؟
“برای برخی از افراد، این مشکلات باعث شده است، تا آن‌ها اولویت‌های خود را دوباره ارزیابی کنند، و به خود یادآوری کنند. که ارزش‌های که برای آن‌ها بسیار مهم است، چیست. همچنین، چگونه می‌خواهند بیشتر زمان خود را بگذرانند. چه افرادی در زندگی آن‌ها بیشترین ارزش را دارد.
انجام کارهای خوب در همه‌گیری کرونا
دکتر آندره بونیور در مورد انجام کارهای در طول بیماری کرونا می‌گوید: “خبر خوب این است، حتی در این زمان که احساس درماندگی و از دست دادن کنترل زندگی خود را می‌کنیم. هنوز هم می‌توانیم کارهای زیادی انجام دهیم. روانشناسی مثبت به طور خاص بررسی می‌کند، که چگونه می توانیم فقط بر روی چیزهایی که توانایی کنترل کردن آن را داریم، تمرکز کنیم. همچنین چگونه کوچکترین پیروزی‌ها را به حداکثر برسانیم.”
یک جنبه منحصر به فرد این بیماری همه گیری این است. که به هر انسانی این فرصت را می‌دهد تا یک قهرمان شود. حتی اگر از راه‌های کوچک باشد. به عنوان مثال، ما می‌توانیم، با ماسک زدن و رعایت فاصله اجتماعی از خود و دیگران در برابر این ویروس مسری مراقبت کنیم.
تحقیقات روانشناسی مثبت نشان داده است، که احساسات مثبت بشر دوستی بسیار بیشتر از انجام کاری دلپذیر یا سرگرم کننده به شما در کنترل اضطراب کمک می‌کند. به عبارت دیگر، بشر دوستی بهتر از جستجوی حواس پرتی‌های ذهنی و دلپذیر مانند، تماشای تلویزیون، روحیه شما را بالاتر می‌برد.
من ارباب رجوع‌های دارم. که با بافتن، قلاب بافی یا ساختن هدایای مختلف برای ارسال به خانه‌های سالمندان و پرسنل بیمارستان، وقت و اضطراب خود را مدیریت می‌کنند. روش‌های بسیار زیادی وجود دارد. که هم اکنون می‌توانیم همدلی، دلسوزی و مهربانی خود را نشان دهیم.
تربیت کودکان
مری تاتوم در مورد نحوه تربیت کودکان و تاثیر کرونا بر سلامت روان می‌گوید: “امید من این است که والدین و مربیان از این بحران به عنوان یک لحظه مهم استفاده کنند. تا ذهنیت کودکان را تشخیص دهند. سلامتی کودکان در معرض خطر است و باید اولویت بندی شود. زیرا همه ما با استرس و افسردگی دست و پنجه نرم می کنیم. سرانجام ممکن است سلامت روان بیش از پیش استیگماتیزه شود. تربیت درست بچه‌ها و سلامت روان و روحیه آن‌ها باید اولویت اصلی والدین باشد. تا فرزندان را برای دنیای نامشخص هم حالا و در آینده آماده کنند.”
همچنین رابین سیلورمن در مورد این موضوع می‌گوید: “وقتی كوچك بودم، مادربزرگم و من جلوی سوپرماركت بودیم. جلوی ما را گرفتند، زیرا اخبار در حال مصاحبه با مردم بود كه هنگام تیراندازی JFK در كجا بودند. در حالی كه این تنها یك لحظه بود، اما این یک تجربه مشترک بین همه‌ی مردم بود. من به این همه گیری نیز این چنین فکر می‌کنم، یک تجربه مشترک مردم را دور هم جمع می کند.”
تمرکز بر روی سلامت روان
آندره بونیور اینگونه در مورد سلامت روان اظهار نظر می‌کند: “من سعی می کنم هر روز یک بار وقت بگذارم، و بر آنچه که می‌توانم کنترل کنم، تمرکز کنم. همچنین سعی می‌کنم بیشتر به پیروزی‌های کوچکی که آن روز به دست آورده‌م فکر کنم.”
” وحشت و آرامش هر دو مسری هستند. من شخصا وقتی در کنار افراد مضطرب هستم بیشتر احساس اضطراب می‌کنم. من سعی می‌کنم اضطراب خودم رو کنترل کنم، و ذهنم را به سمت حقایق و افراد شجاع به بالا ببرم. تا اینکه در کنار افراد مضطرب و ضعیف به پایین بیاورم. من نمی‌گذارم ذهنم بیش از حد بر روی آینده نامشخص تمرکز کند.”
مری تاتوم می‌گوید: “زمانی که شنیدن اخبار ناخوشایند بر نگرش من تاثیر می‌گذارد. بهترین کار خاموش کردن تلویزیون و گوش نکردن به اخبار است. به جای اینکه در معرض اخبار منفی قرار گیرم، با پخش لیستی از موسیقی‌های شاد حال و هوای خود را تغییر می‌دهم.”
میشله بوربا نیز در این مورد اینگونه اظهار نظر می‌کند: “احساس می‌کنم همه تحولات و اختلالات خود را به خوبی مدیریت می‌کنم. اما حتی در این صورت، باز هم ذهن من همیشه مه آلود است، و بیش از حد معمول نگران هستم، در مورد والدین، فرزندانم، دانش آموزانم و وضعیت کلی جهان همچنین این لیست ادامه دارد.”
