چه انتظاری می‌توانیم از درمانگر در روان درمانی داشته باشیم چیست؟ بیمارانی که به فکر روان درمانی هستند تا بهبود یابند. باید بدانند که این مسیر برای هر فرد متفاوت است.
گاهی اوقات کمک و همدردی یک دوست، شریک زندگی یا یکی از اعضای خانواده برای یک فرد بسیار مهم است. گاهی یک معلم، همکار نیاز دارند که از نظر روانی سالم باشند تا فعالیت بهتری در مدرسه یا محل کار انجام دهد.
غالبا افراد راه‌هایی را دوست دارند که به آنها کمک شود تا رفتارهای خود را کنترل کنند. در این موارد افراد به منظور رشد شخصی، رشد فکری و و بهبود کلی زندگی به خود ارجاع میکنند. شما می‌توانید تصمیمی برای روان درمانی انتخاب کنید و به نتیجه برسید.
اگر در زمینه بهداشت روان بیگانه اید ممکن است جزو افرادی باشید، که می‌توانند از علم سلامت روان در مورد اختلالات روانی شان بهره مند شوند. به هر حال افراد غیر متخصص، معمولاً اطلاعات زیادی در مورد علم سلامت روان ندارند تا شما با آنها مسائل را درمیان بگذارید. به همین دلیل تشخیص دقیق آستانه پریشانی روانشناختی برای شما دشوار خواهد شد. و میتواند موانعی را برای موفقیت در شروع روان درمانی یا تمایل به پایبندی به آن اضافه کند.
راحت‌ترین اطلاعات در مورد روان درمانی از تصاویر رسانه‌ای به دست می‌آید. تحقیقات نشان داده است که افراد درباره روان درمانی آنچه که در تلویزیون و فیلم‌ها می‌بینند مفهوم سازی میکنند. اما تصویرسازی گاه آسیب زننده است.
چه چیزی را نباید از روان درمانی انتظار داشت
باید بدانیم که در یک روند روان درمانی ما نباید بک سری انتظاراتی را داشته باشیم. در اینجا چند انتظار متداول اما نادرست وجود دارد.
درمان زمان بر است
این است که ما انتظار رفع سریع نداشته باشیم، تعداد بسیار محدودی از مشکلات وجود داردند که در آن با یک جلسه روان درمانی انجام و تمام شود ( این استثنائات برای برخی فوبیاهای خاص در بزرگسالان، نوجوانان و کودکان است.)
چند قرار ملاقات معمولاً برای شما و درمانگر شکل می‌گیرد تا تعیین کند با درمانی می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین از شما خواسته می‌شود که در مورد دلایل خود که باعث شده شما به سمت روان درمانی بیایید چیست و همچنین عناصری از سابقه پزشکی، اجتماعی و خانوادگی گسترده تر که به درمانگر کمک می‌کند تا شما را بهتر بشناسد و با شما صحبت کند. برای برخی از افراد، ممکن است صریح صحبت کردن در مورد علائم و سابقه آنها کاملاً ناخوشایند باشد.
برعکس ممکن است برای برخی این کار به خودی خود یک تجربه تسکین دهنده قدرتمند باشد. صرف نظر از این، بعید است که یک تغییر معنادار، پایدار یا قطعنامه برای الگوهای طولانی مدت تفکر، ارتباط یا رفتار بتواند به تعداد کافی در انتصابات حاصل شود.
همانطور که گفته شد منطقی است که انتظار داشته باشیم رویکردهای ساختاریافته متمرکز بر حال حاضر مانند رفتار درمانی شناختی، روان درمانی بین فردی، یا درمان پذیرش و تعهد محدود شوند. از طرف دیگر، روان درمانی روان پویایی و روانکاوی، که بر کاوش خواسته‌ها و فرایندهای ناخودآگاه متمرکز است، به احتمال زیاد به زمان بیشتری نیاز دارد. در بیشتر موارد روند کار آسانی نخواهد بود.
روان درمانی کاری مشکل است
نیاز به این است که شما نگاه بهتری به خود بیندازید. شما در این کار تنها نخواهید بود و درمانگر شما نیزدقت بیشتری در شما خواهد کرد. شما با هم همکاری می‌کنید تا آگاهی بیشتری راجع به آنچه باعث ایجاد مشکلی در شما ایجاد شده بپردازید به عنوان مثال، روش‌های خاص تفکر، رفتارهای اجتنابی، ابراز یا کنار آمدن با احساسات مختلف یا سبک ارتباطی و روش‌های مختلف تفکر، کار، رابطه و کنار آمدن را آزمایش کنید.
در طول مسیر، احتمالاً لحظاتی پیش می‌آید که قبل از بهتر شدن شما احساس بدتری داشته باشید. به عنوان مثال صحبت در مورد تجربه‌های آسیب زا ممکن است خواب را مختل کند. رویارویی با روشی که دیگران با شما رفتار ناخوشایند داشته اند یا اینکه با دیگران بدرفتاری کرده اید، میتواند منجر به ناراحتی و عصبانیت تبدیل شود. روبرو شدن با ترس هایتان مثل صحبت کردن در جمعی میتواند در کوتاه مدت اضطراب بیشتری ایجاد کند. در لحظه‌های نامطلوب خود، به یاد داشته باشید که الگوهای قدیمی مشکل را حل نمی‌کنند. باید کمی وقت بگذارید تا ببینید آیا این لحظه دشوار در طولانی مدت جای خود را به چیز بهتری می‌دهد؟
صحبت با درمانگر ممکن است مشابه با یک دوست نباشد
صحبت با درمانگر با سایر روابط متفاوت است و مثل یک خیابان دو طرفه نیست. شما جزئیات خصوصی خود را با پزشک خود در میان نخواهید گذاشت و او پاسخی غیرعادی نخواهد داد. هدف اشتراک گذاری گفتن همه چیز نیست و همچنین هیچ نوع اعتماد یا دوست داشتن شما نسبت به پزشک نیست.
در عوض درمانگر شما محدودیت‌هایی را در مورد اطلاعات شخصی برای اشتراک گذاری تعیین می‌کند تا بتواند در جایی که لازم است روی شما و اهداف شما تمرکز داشته باشد و همچنین در برخی از انواع روش‌های درمانی به شما کمک می‌کند مفروضات خود را درک کنید فرافکنی.
او به عنوان راهی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خودتان کمک می‌کند. مرزهای تعیین شده توسط یک درمانگر در برخی موارد نیز میتواند روش‌هایی برای ارتباط با دیگران را برای شما ایجاد کند. درمانگر شما معمولاً به شما نمی‌گوید دقیقاً چه کاری باید انجام دهید، چه تصمیمی بگیرید یا اینکه چه انتخاب “صحیحی” کرده اید.
درمانگر شما به طور مستقیم از عواقب انتخاب شما پیروی نمی‌کند، او معمولاً از آموزش آشکار خودداری خواهد کرد. مطمئناً استثنائاتی در این مورد وجود دارد یعنی اگر نگران ایمنی شما یا دیگران باشد درمانگر شما بیش از حد معمول صادقانه و باهوش است. او آنچه را که شما گفتید را بازتاب می‌دهد تا به شما کمک کند تا به حرف هایتان کوش کنید تا یک معاینه دقیق را ارائه کند.
درمانگر شما ممکن است شما را راهنمایی کند که گزینه‌های دیگری را که تصور نمی‌کردید را در نظر بگیرید. یا به عواقب مثبت و منفی و یا حد وسط چیزی در یک مسیر خاص فکر کنید. اگر در یک بازه زمانی طولانی با همان درمانگر کار می‌کنید،او می تواند تصمیمات قبلی و عواقب آن را به شما یادآوری کند. این ممکن است نحوه عملکرد شما در تصمیمات فعلی را نشان دهد یا اینکه چگونه با نتیجه آنها کنار بیایید.
با اولین درمان انتظار سریع نداشته باشید
رابطه روان درمانی وقتی منحصر به فرد است که دو نفر باهم صحبت میکنند. شما با خلق و خو، علایق شخصی آگاه هستید و این اگاهی را به درمانگر می گویید. متخصص بهداشت روان با سبک درمانی خاص وتجربه خود و صحبت های شما میتواند به شما کمک کند. بهتر است با اولین ملاقات تصمیم نگیرید بهتر است این کار را با عجله انجام ندهید . ممکن است برای تصمیم گیری در مورد چیزی باید چند جلسه با او ملاقات کنید . قبل از یافتن درمانگر مناسب، باید برای چندین جلسه با او وقت بگذارید.
چگونه درمانگر خوبی پیدا کنیم
روش‌های مختلفی برای پیدا کردن درمانگر وجود دارد، و این سوالات به شما در انتخاب درمانگر خوب کمک می‌کند.
- آیا درمانگر در تشخیص وضعیت شما تجربه بالینی ونوع روند درمانی مورد رضایت شما را پاسخ داده است؟
- آیا درمانگر شما در مکالمه، در محیط مطب و توصیف های عملی توانسته موارد ارزشمندی را به شما منتقل کند؟
- آیا درمانگر سوالات متفکرانه ای می‌پرسد؟
- با توجه به چالش‌های رفتاری که داشتید، چقدر می‌توانید با درمانگر راحت صحبت کنید؟
- آیا او در تعامل با شماست وبا استفاده از شوخ طبعی، توانایی درک توانسته به وضعیت شما رسیدگی کند ؟
این سوالات میتواند به شما کمک کند تا درمانگر خوبی را برای روند درمانی خود پیدا کنید.
