در هر دوره از زمان یک سری استانداردهای برای زیبایی وجود دارد و اکثر افراد تلاش می‌کنند بدنشان را براساس آن بسازند. این موضوع مشکلات روانی و جسمی فراوانی را ایجاد می‌کند. در سال‌های گذشته با پیشرفت تکنولوژی این موضوع بغرنج‌تر نیز شد. به همین دلیل گروهی مردم برای نشان دادن این مشکل در سطح جهانی جنبشی به نام مثبت نگری به بدن را ایجاد کردند. ما در این مطلب قصد داریم در مورد این موضوع توضیح دهیم، اینکه این جنبش از کجا شروع شد، هدف آن چیست و چه معایبی دارد.
چگونگی ایجاد جنبش مثبت نگری به بدن (Body Positivity)
جنبش مثبت نگری به بدن یک جنبش اجتماعی است که در سراسر جهان پیروان بسیار دارد. اهداف این جنبش این است که بگوید افراد در هر سایز، رنگ پوست و تیپی با هم برابر هستند. در این جنبش مردم تلاش می‌کنند که دید جامعه به خصوص رسانه‌های اجتماعی را نسبت به استانداردهای زیبایی تغییر دهند.
هر ساله زنان و مردان زیادی با عمل جراحی پلاستیک، بوتاکس، رژیم غذایی سخت و ورزش سنگین تلاش می‌کنند بدنشان را مطابق با استانداردهای زیبایی بسازند. فضاسازی‌های موجود در رسانه‌های اجتماعی و جامعه باعث می‌شود افرادی که بدنشان مطابق با استانداردهای زیبایی نیست دچار افسردگی، کاهش عزت نفس، اختلال در خوردن و اضطراب اجتماعی شود.
این مشکل از گذشته در جامعه وجود داشته اما از اوایل دهه 2000 که دسترسی به اینترنت گسترش یافت، این مشکل بیشتر نمایان شد. بسیاری از افراد فقط به خاطر اضافه وزن در رسانه‌های اجتماعی مورد حمله قرار گرفتند و بسیاری از هیکل آن‌ها انتقادات بی‌رحمانه‌ای کردند. به همین خاطر بسیاری افراد نیز شروع به فرهنگ‌سازی کردند. آن‌ها تلاش نمودند که نشان دهند هر فردی صرف نظر از اندامش زیبا است و هیچ استاندارد ثابتی برای تعیین این موضوع وجود ندارد.
جنبش مثبت نگری به بدن در اوایل دهه 2012 در شبکه‌های اجتماعی ایجاد گردید. اما با کمی تحقیق متوجه می‌شویم که این جنبش سابقه بسیار طولانی‌تری دارد. در واقع مردم از اواخر دهه 1960 این جنبش را به راه انداختند.
دید بی طرفانه به بدن
پس از اینکه جنبش مثبت نگری به بدن در رسانه‌های اجتماعی به راه افتاد، گروهی از کاربران این شبکه‌ها یک جنبش دیگر به معنی دید بی طرفانه به بدن را جایگزین این جنبش کردند.
در جنبش مثبت نگری به بدن، تمرکز بر روی این موضوع بود که بدنتان به هر شکلی است، دوستش داشته باشید. اما در جنبش دید بی طرفانه به بدن تمرکز بر روی کارهای است که بدن برای فرد انجام می‌دهد.
هر کدام از این جنبش‌های مزایا و معایب مربوط به خود را دارند. ما در این مقاله توضیح می‌دهیم چگونه از جنبه‌های مثبت این جنبش‌ها برای بهتر شدن زندگی خودمان استفاده کنیم.
جنبش مثبت نگری به بدن
یک مهندس که در سال 1969 نسبت به رفتار مردم با افراد چاق عصبانی شده بود، تصمیم به ایجاد یک انجمن برای حمایت از افراد چاق کرد. او اسم انجمن خود را Advance Fat Acceptance (NAAFA) نامید. این انجمن بزرگترین انجمن چاقی در جهان است.
هدف از این انجمن این است که افراد که به خاطر شکل و اندازه‌شان با بدن قالب جامعه یکسان نیست، دیگر از چربی‌های بدن خود خجالت نکشند.
در سال 1996 که روانشناسان تشخیص دادند اختلال در غذا خوردن، یک اختلال روانی و درمانی برای آن پیدا کردند، یک روانشناس تصمیم به ایجاد وب سایت به نام bodypositive.org کرد و برای اولین بار اصطلاح مثبت نگری به بدن را ابداع کرد. در این وب سایت مطالب بسیار زیادی برای کمک به افراد با اضافه وزن وجود دارد که به آن‌ها کمک می‌کند بدنشان را همانطور که هست بپذیرند و دوست داشته باشند.
آن‌ها تلاش کردند که به مردم جامعه بگویند لازم نیست حتما لاغر باشید که خود را دوست داشته باشید.
جنبش مثبت نگری به بدن چیست؟
همانطور که در قسمت‌های قبل توضیح دادیم جنبش مثبت نگری به بدن، جنبشی است که به زنان می‌گوید بدن خود را همانطوری که هست دوست داشته باشید. هدف این جنبش تغییر دید جامعه نسبت استانداردهای زیبایی است. آن‌ها تلاش می‌کنند استاندارهای زیبایی در جهان را تغییر دهند.
افراد فعال در این جنبش عکس‌های از بدن افراد مختلف که دارای سلولیت، چین و چروک است را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارند. هدف آن‌ها این است که به زنان بگویند داشتن چین و چروک یا سلولیت کاملا طبیعی است. آن‌ها قصد دارند به زنان نشان دهد که به جای اینکه به دنبال رژیم‌های غذایی برای لاغری باشند که باعث از دست دادن سلامتی‌شان می‌شود، روی داشتن یک رژیم غذایی سالم و کامل تمرکز کنند. و بدنشان را همانطور که هست دوست داشته باشند زیرا همه بدن‌ها زیبا هستند.
اما با وجود افزایش محبویت که این جنبش در سراسر جهان داشت، افراد بسیار نیز به انتقاد از آن پرداختند.
انتقاد از جنبش مثبت نگری به بدن
جنبش مثبت نگری به بدن با وجود مزایای زیادی که دارد، از نظر برخی از افراد معایبی نیز دارد. ما در ادامه دو تا از مهمترین انتقادها به این جنبش را توضیح می‌دهیم.
عدم توجه به سلامت جسمانی
یکی از مهمترین معایب این جنبش ایجاد یک فرهنگ غلط در مردم است که چاقی مشکلی ندارد. با وجود اینکه همه می‌دانیم چاقی با مشکلات جسمی متعددی همراه است. افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به دیابت و بیماری قلبی می‌باشند.
منتقدین جنبش مثبت نگری به بدن می‌گویند که ترویج پذیرش انواع بدن‌ها بدون اینکه ما به خطرات آن توجه کنیم اشتباه است. آن‌ها در ادامه می‌گویند افراد فعال در این جنبش باید با رژیم‌های غذایی خطرناک باعث لاغری می‌شود مخالف باشند. به طور کلی منتقدین به دنبال ایجاد مرزی بین پذیرش انواع بدن‌ها بدون توجه به مشکلات جسمانی و بهبود سلامت جسمانی هستند.
در حالت کلی ما وزن سالم و وزن ناسالم داریم که هیچ ربطی نیز به چاق یا لاغر بودن ندارد. فردی می‌تواند در حالی که لاغر است وزن ناسالم داشته باشد.
باید بدانید فقط اینکه لاغر هستید به این معنی نیست که شما کاملا از نظر جسمی سالم هستید. باید بدانید کم وزنی با بیماری‌های مانند پوکی استخوان و عدم تعادل هورمونی همراه می‌باشد. به همین دلیل است که پزشکان، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم را پیشنهاد می‌کنند.
لذت بردن از ورزش و رژیم غذایی
البته به این موضوع توجه کنید داشتن رژیم غذایی درست باید انتخاب خودمان باشد نه اینکه به خاطر شبیه دیگران بودن از آن‌ها پیروی کنیم. ما باید از رژیم ورزشی خود لذت ببریم. فردی ممکن است از رفتن به باشگاه لذت ببرد و فرد دیگری از ورزش کردن در خانه یا اینکه افراد دیگر به جای بدنسازی و ورزشهای هوازی ترجیح می‌دهند ورزش اسکی، یوگا و دوچرخه سواری را انجام دهند. اینکه شما از چه نوع ورزشی لذت می‌برید بستگی به ترجیحات و علاقه خودتان دارد.
ورزش سبک روزانه می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش داد و باعث شود شما احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. این طرز فکر در مورد رژیم غذایی نیز صدق می‌کند. در رژیم غذایی خود مواد مغذی، سبزیجات، لبنیات و گوشت را قرار دهید. سعی کنید تا جایی که ممکن است از مصرف غذاهای ناسالم مانند سوسیس و کالباس اجتناب کنید.
تمرکز بیش از حد روی ظاهر
یکی دیگر از معایب جنبش مثبت نگری به بدن این است که افراد نسب به ظاهر خود دچار وسواس فکری می‌شوند. به صورتی که تمام جنبه‌های دیگر زندگی و شخصیتی خود را فراموش می‌کنند. زیرا هدف جنبش مثبت نگری به بدن دوست داشتن بدن خودتان در هر صورتی است. وقتی فردی می‌بیند نمی‌تواند بدنش را همانطور که هست دوست داشته باشد، تصمیم می‌گیرد با استفاده از رژیم‌های غذایی خطرناک و ورزشهای سنگین کاری کند به بدنش را دوست داشته باشد.
باید به این نکته توجه کنید که ما به عنوان انسان چندین وجه مختلف داریم و وقتی تمام تمرکزمان رو فقط جنبه فیزیکی باشد دیگر نمی‌توانیم به جنبه‌های دیگر بدنمان توجه کنیم در نتیجه احساس می‌کنیم فردی دوست داشتنی نیستم. ظاهر فیزیکی ما به تنهایی مشخص نمی‌کند که ما چه کسی هست.
اینکه هر روز بدنمان را دوست داشته باشیم بسیار دشوار است. زیرا گاهی اوقات ممکن است لباسی که تنمان کردیم آنطور که باید به شما نمی‌آید یا اینکه روزی به خاطر خستگی چهره شما بسیار بهم ریخته باشد. گاهی اوقات در دوران پریودی شکم بزرگ و صورت پر از جوش می‌شود. موضوعات این چنینی باعث می‌شود که ما نسبت به ظاهر خودمان احساس خوبی نداشته باشیم.
این موضوع می‌تواند باعث شود که احساس کنیم که جنبش مثبت نگری به بدن را قبول نکردیم. و یک نشخوار فکری ایجاد شود که به ما بگویید باید بهتر عمل کنی تا بتوانی خودت را دوست داشته باشی.
بعضی از روزها، احساس خوبی نداشتن به خودمان اشکالی ندارد. می‌توانیم در روزهای دیگر لباس زیبا بپوشم و حس خوبی نسبت به ظاهرمان داشته باشیم. مثبت نگری به بدن یعنی اینکه بدن خود را دوست داشته باشیم و از آن به خاطر تغییرات طبیعی که به خاطر افزایش سن، بارداری یا انتخاب سبک زندگی رخ می‌دهد انتقاد نکنیم.
جنبش دید بی طرفانه به بدن
جنبش دید بی طرفانه به بدن رویکردی متفاوت با جنبش مثبت نگری به بدن است. در این جنبش به جای تمرکز بر دوست داشتن بدن خود بدون توجه به هر چیزی، روی آنچه بدنتان می‌تواند برای شما انجام دهد تمرکز می‌شود.
جنبش دید بی طرفانه به بدن چیست؟
جنبش دید بی طرفانه به بدن پس از شروع جنبش مثبت نگری به بدن برای مهار انتقاد شدید مرتبط با مثبت نگری به بدن و پذیرش چاقی ابداع شد. این اصطلاح در حدود سال 2015 ابداع شد زیرا وبلاگ نویسان، افراد مشهور و مربیان شهودی غذا خوردن با استفاده از جنبش مثبت نگری به بدن به دنبال ترویج غذا خوردن بودن و این موضوع تبدیل به مشکلی سلامتی در سطح جهانی می‌گردید.
جنبش دید بی طرفانه به بدن باعث شد که زنان بدن خود را همانطور که هست بپذیرند و به جای ظاهر فیزیکی، توانایی‌های قابل توجه و ویژگی‌های غیر فیزیکی آن را بشناسید.
جنبش دید بی طرفانه به بدن یعنی نگاهی خنثی به بدن خود داشته باشید، به این معنی که مجبور نیستید عشق به بدن خود را پرورش دهید یا احساس کنید که باید بدن خود را هر روز دوست داشته باشید. شما ممکن است همیشه بدن خود را دوست نداشته باشید، اما ممکن است همچنان شاد زندگی کنید و قدردان تمام کارهایی باشید که بدنتان می‌تواند انجام دهد. به عنوان مثال، بدن شما می تواند بدود، اسکی کند، کیسه‌های مواد غذایی حمل کند، عزیزان را در آغوش بگیرد، فرزندی به دنیا بیاورد و شما را به مکان های زیادی در سراسر جهان ببرد. بدن شما می‌تواند کارهای شگفت انگیزی انجام دهد!
وقتی صبح‌ها یک دونات اضافی می‌خورید یا یک املت خوشمزه درست می‌کنید، بدنتان را با غذا خوردن با یک تمرین دید بی طرفانه به بدن ارضا می‌کنید. جنبش دید بی طرفانه به بدن معمولاً با ذهن آگاهی همراه است به این معنا که وقتی به بدن خود احترام می گذارید، از آن به درستی مراقبت می‌کنید، به مواد غذایی که می‌خورید توجه می‌کنید به اندازه کافی استراحت می‌کنید. با انجام این کارها متوجه می‌شوید که بدنتان چقدر خوب عمل می‌کند.
اتخاذ هر دو روش
اگرچه جنبش بی‌طرفی به بدن برای دور زدن جنبش مثبت نگری به بدن ابداع شد، اما شما می‌توانید به طور همزمان از هر دو جنبش برای بهبود حال خود استفاده کنید. لازم نیست که تصمیم بگیرید که کدام جنبش را انتخاب کنید.
نکات مهم جنبش مثبت نگری به بدن
عزت نفس قوی را ترویج می‌کند
افراد را تشویق می‌کند که بدن خود را دوست داشته باشند
افراد را تشویق می‌کند تا از بدن خود مراقبت کنند
نکات جنبش دید بی طرفانه به بدن
بر کارهایی که بدن شما می‌تواند انجام دهد تاکید می‌کند
ذهن آگاهی را تشویق می کند
بدن ما را یک کشتی در نظر می‌گیرد که شما باید بر تمام بخش‌های آن برای سالم بودن تمرکز کنید.
یک روز، شما می توانید بدن خود را دوست داشته باشید، و روز دیگر ممکن است با ظاهر خود مبارزه کنید، اما همچنان از بدن خود برای کارهایی که می تواند انجام دهد، قدردانی کنید. شما می‌توانید از طرز فکر جنبش دید بی طرفانه به بدن مانند تمرین غذا خوردن آگاهانه و ورزش برای ساختن بدن مورد نظر خود استفاده کنید.
سخن آخر
در شبکه‌های اجتماعی هر روز تعداد زیاد زن با هیکل‌های تراشیده بدون هیچ گونه نقصی می‌بینیم که خودمان را با آن‌ها مقایسه کنیم. این مقایسه در طولانی مدت باعث کاهش اعتماد به نفس و افسردگی می‌شود. باید بدانید اکثر آن‌ها با آرایش و فیلتر است که به آن صورت هستند. اگر در زندگی واقعی آن‌ها را ببینید متوجه می‌شوید که هیچ شباهتی با عکس‌های خود ندارند. بنابراین خودتان را دوست داشته باشید و از مقایسه کردن به شدت اجتناب کنید. برای حفظ سلامت جسمی خود رژیم غذایی را در نظر بگیرید که از انجام آن لذت می‌برید.
