مقدمه
قطعاً با خواندن این مطلب متوجه این موضوع می‌شوید که یک روز از زندگی یک فرد سیگاری چقدر آشنا به نظر می‌رسد؟ ممکن است فکر کنید که نمی‌خواهید سیگار را ترک کنید. یا ممکن است بارها سعی در ترک آن داشته باشید اما دوباره به الگوی سیگار کشیدن خود بازگشته باشید. در نظر بگیرید که چه مقدار از زندگی شما با سیگار کشیدن گره خورده است. ما در این مقاله روزمرگی یک سیگاری را توضیح می‌دهیم.
صبح
تمرکز شما در صبح رفع نیکوتین قبل از روز کاری است.
سرفه می‌کنید می‌دانید که این کار ادامه خواهد داشت تا زمانی که اولین سیگار خود را بکشید.
شما طاقت ندارید، بنابراین سعی کنید آن را تا بعد از صبحانه رفع کنید. برخلاف دیروز، شما سعی می‌کنید آن را مدیریت کنید؛ اما واقعاً برای اولین دود روز خود بی‌طاقت هستید. زیرا بعد از آن می‌دانید که می‌توانید روز خود را شروع کنید.
قبل از کار یک سیگار دیگر نیز می‌کشید چون می‌دانید که مجبورید دو تا سه ساعت دیگر امکان سیگار کشیدن وجود ندارد و باید کار کنید.
روز کاری
اگر در خارج از خانه کار می‌کنید، فرصت‌های سیگار کشیدن شما اغلب محدود است. شما باید از ساختمان یا حتی محل کار خارج شوید و به مکانی که سیگار کشیدن مجاز است بروید. در نتیجه ممکن است مجبور شوید ساعت‌ها بدون سیگار کشیدن، فعالیت داشته باشید.
- بعد از ساعت اول احساس خستگی شدید می‌کنید
- در پایان ساعت دوم، هیچ کس نباید با شما صحبت کند.
- با پایان ساعت سوم شما بیش از حد تحریک پذیر می‌شوید. دود بعدی در خط مقدم ذهن شماست.
امروز، شما تا زمان ناهار بدون سیگار دوام می‌آورید. اما شما چهار سیگار در زمان ناهار خود می‌کشید. یکی فقط برای مقابله با هوس، دو‌می‌برای استراحت، یکی بعد از خوردن ناهار و دیگری برای تهیه نیکوتین برای بعد از ظهر.
ساعت 3 بعد از ظهر، برای قهوه و دود دیگر بیرون می‌روید و از این واقعیت که افراد غیر سیگاری به راحتی کافی شاپ می‌نشینند متنفر هستید. در محل کار شما حاضرید حتی در زیر باران بایستید. لیوان کاغذی خود را از یک دست و سیگار خود را در دست دیگر می‌گیرید. این مسئله چنان شما را آزار می‌دهد که قبل از ورود مجدد به اتاق، نیمی دیگر از سیگار را بیرون از دفتر می‌کشید.
قبل از اینکه بتوانید در راه بازگشت به خانه یک بار دیگر سیگار بکشید، باید دو ساعت دیگر را پشت سر بگذارید. این روزمرگی یک سیگاری است.
عصرها
در خارج از محل کار، فرصت بیشتری برای سیگار کشیدن دارید، اما سیگار کشیدن می‌تواند زندگی اجتماعی شما را تحت تأثیر قرار دهد.
اکنون سیگار شما تمام می‌شود، بنابراین باید یک بسته جدید بخرید. شما باید برای خرید آن به سوپرمارکت بروید. و سپس در آنجا متوجه خواهید شد که قیمت دوباره افزایش یافته است. باورتان نمی‌شود الان یک بسته سیگار چقدر هزینه دارد. آنها چگونه انتظار دارند که افراد با درآمد کم توانایی استعمال سیگار را داشته باشند؟ فکر کردن در مورد این که چقدر غیرمنصفانه است. باعث عصبانیت شما می‌شود و سه سیگار دیگر را دود می‌کنید.
با رفتن به یک رستوران، می‌دانید که نمی‌توانید داخل آن سیگار بکشید. بنابراین در بین راه سیگار می‌کشید. شخصی که کنار شما را نشسته است، از دود طولانی توتون و تنباکو روی بینی خود را چین و چروک می‌کند. تعجب می‌کنید چرا، چون بوی آن را نمی‌فهمید.
اگر همسر یا همسایه‌ای دارید که سیگار هم می‌کشد، ممکن است در روز مشکلی نداشته باشید. اما ممکن است در شب مجبور شوید برای سیگار کشیدن به بیرون از منزل بروید. این روزمرگی یک سیگاری هر روز تکرار می‌شود.
بخوانید: “تعیین حد و مرز برای معتادین“
دوست یابی
در صحنه دوست یابی باشید، با مشکلات بیشتری رو برو می‌شوید. به نظر نمی‌رسد تعارف سیگار به شخصی که مورد علاقه شما قرار گرفته است، مودبانه یا حتی عاشقانه قلمداد شود. اکنون به نظر می‌رسد پذیرفتن سیگار کشیدن ننگ بیشتری نسبت به داشتن بیماری STD دارد. قرار ملاقات فقط با سایر افراد سیگاری؛ واقعاً باعث کاهش انتخاب شما می‌شود. مثلاً شما با شخصی قرار ملاقات دارید که علاقه چندانی به او ندارید.
اما اگر یک سیگاری هستید، می‌دانید که اشتراکات زیادی با هم خواهید داشت. مشکلی نیست که شما بخواهید به جایی بروید که بتوانید سیگار خود را روشن کنید. اما این وضعیت کاملا خسته کننده است زیرا سیگار کشیدن تنها مورد مشترک شما بود. در خانه، جلوی تلویزیون استراحت می‌کنید و با آرامش چند سیگار دیگر می‌کشید. شما ممکن است به تنهایی خود باشید، اما حداقل این رضایت را دارید که بدانید هیچ کس به شما نمی‌گوید چه کاری باید انجام دهید.
کاهش ارتباطات
خودتان فکر می‌کنید که آیا سیگار کشیدن این ارزش را دارد که بیشتر دوستانی که قبلاً با آنها سیگار می‌کشید اکنون ترک کرده‌اند و دیگر وقت زیادی را با هم نمی‌گذرانید. گاهی اوقات به نظر می‌رسد، که همه دنیا به نوعی یک ضربه دیوانه وار به سلامتی خود می‌زنند. به این فکر کنید که والدین شما هر دو سیگاری بودند و هر دو بر اثر سرطان درگذشتند اما این را نیز بدانید که هیچ مشکلی برای ترک اعتیاد نداشتند. بنابراین شما نیز خود را مجبور به انجام این کار؛ یعنی ترک سیگار کشیدن کنید. این مشکلات روزمرگی یک سیگاری است.
