همه ما فردی را می‌شناسیم که وقتی وارد یک محیط می‌شوند حال و هوای همه را خراب می‌کنند. یا شاید دوستی دارید که مدام از همه چیز شکایت می‌کند و نگران اتفاقاتی است که اصلا اتفاق رخ نداده است. یک فرد منفی گرا همیشه نقاط ضعف را در موضوعات مختلف می‌بیند و باعث می‌شود نگرش منفی خودش بر نحوه رفتار دیگران نیز تاثیر می‌گذارد. سعی کنید از افراد منفی گرا دوری کنید تا شما را ناراحت نکنند. افراد منفی‌گرا 7 نشانه مشترک دارند که در این مطلب آنها را معرفی می‌کنیم.
7 نشانه افراد منفی گرا
همه افراد ممکن است روز بدی داشته باشند، اما برای شخصی که منفی‌گرا، هر روز بد است. یک فرد منفی‌نگر احساس می‌کند که فقط چیزهای بد برای او اتفاق می‌افتد و احساس می‌کنند که تمام دنیا به دنبال این هستند که آنها را شکست دهند.
7 نشانه در یک فرد منفی‌گرا وجود دارد که باعث می‌شود افکار و احساسات منفی بر زندگیش حکومت کنند.
بدبینی
افراد منفی گرا نسبت به انگیزه دیگران مشکوک هستند. آنها همیشه به مقاصد دیگران شک دارند. این افراد هیچ‌گاه حس نیتی نسبت به افراد اطراف خود ندارند. هیچ کاری را با صداقت انجام نمی‌دهند و همیشه منتظر اتفاقات بد هستند.
آنها فقط روی قسمت‌های بد تجربیات خود تمرکز می‌کنند. فقط چیزهای بد را به یاد می‌آورند و خوبی‌ها را فراموش می‌کنند. تعارف را نمی‌پذیرند و به نیت خوب شخصی که به آنها چیز خوبی می‌گوید مشکوک هستند.
آنها برای انتقاد کردن از تعارف استفاده می‌کنند. افکار منفی بخشی از زندگی آنهاست و فقط روی نقاط ضعف دیگران تمرکز می‌کنند. این افراد به کسی اعتماد ندارند و به دنبال نکات منفی در همه چیز هستند.
دشمنی
آنها اهل بحث و جدل می‌باشند و همیشه آماده مخالفت با دیگران هستند. این افراد می‌خواهند از طریق بدرفتاری نظر دیگران را به خود جلب کنند. عقاید، رفتار و ترجیحات دیگران را قضاوت می‌کنند. به ندرت ممکن است چیز خوبی در مورد دیگران بگویند. افراد منفی گرا نمی‌توانند دیگران را حتی به خاطر کوچکترین اشتباهات ببخشند و به همین دلیل کینه به دل می‌گیرند. به خاطر هر موضوعی با دیگران دعوا می‌کنند.
آنها همیشه حرف منفی در مورد دیگران دارند که بگویند و رفتار غیردوستانه دارند. از اینکه با دیگران رابطه برقرار کنند پرهیز می‌کنند. همیشه به دنبال انتقاد هستند.
بدبینی
آنها نمی‌توانند از موفقیت لذت ببرند زیرا انتظار دارند از بین برود، همیشه منتظرند که از مردم یا زندگی به طور کلی ناامید شوند. در اخبار خوب به دنبال نقاط منفی هستند. همیشه نگران اتفاقاتی هستند که ممکن است هیچ‌گاه رخ ندهد. مدام عصبی هستند و هیچ چیزی در مورد آینده آنها را هیجان‌زده نمی‌کند. یک مسئله کوچک را به فاجعه بزرگ تبدیل می‌کنند.
این افراد همیشه مخالف هستند. مهم نیست شما چه نظری بدهید آنها همیشه مخالفت می‌کنند. سعی می‌کنند با نظراتشان دیگران را پایین بیاورند.
حسادت
این افراد انتقام جو و پست هستند. حسود می‌باشند و با دیگران بازی می‌کنند. موفقیت دیگران آنها را ناراحت می‌کند. هیچ‌گاه سپاسگزار داشته‌های خود نیستند. همیشه در حال ناله هستند و شکست‌های خود را به صورت اغراق‌آمیز تعریف می‌کنند.
بی تفاوتی
این افراد به دنبال اینکه اخلاق خود را تغییر دهند نیستند. اگر حقیقت با باورهایشان جور نباشد آن را رد می‌کنند. آنها همیشه برای شکست‌های خود بهانه‌ای دارند. به گذشته اجازه می‌دهند تا بر حال و آینده‌شان تاثیر بگذارد. این افراد ضعیف هستند و از چیزهای جدید می‌ترسند به همین دلیل هرگز ریسک نمی‌کنند.
در منطقه راحتی خود می‌مانند. از اینکه که در موقعیت قرار بگیرند که قابل پیش‌بینی نباشد اجتناب می‌کنند. آنها می‌ترسند شکست بخورند، بنابراین ترجیح می‌دهند که تلاش نکنند. این افراد فکر می‌کنند دلیل موفقیت دیگران شانس است. همیشه منتظر هستند تا اوضاع به صورت جادویی تغییر کند تا خوشحال شوند.
تکبر
عزت نفس پایینی دارند اما با تکبر آن را می‌پوشانند. همه بازخوردهای منفی را رد می‌کنند و نمی‌توانند انتقادات منفی را تحمل کنند. افراد منفی گرا خودمحور و خودخواه هستند. نمی‌دانند چرا مردم آنها را دوست ندارند. آنها معتقدند که هرگز اشتباه نمی‌کنند و هیچ‌گاه مقصر نیستند.
کوچکترین اظهار نظری آنها را آزرده می‌کنند. همیشه دوست دارند که به دیگران بگویند که چه کار کنند. نظرات دیگران را نادیده می‌گیرند زیرا تصور می‌کنند همه چیز را می‌دانند. دیگران را تحقیر می‌کنند تا احساس بدی نداشته باشند. یکی از ویژگی‌های شاخص این افراد کنترل‌گری است.
عدم همدلی
دستاوردها و نکات خوب دیگران را کم اهمیت جلوه می‌دهند زیرا نسبت به خود احساس بدی دارند. آنها توجه نمی‌کنند که رفتارشان چگونه بر دیگران تأثیر می‌گذارد. بی‌ادب هستند و دوست دارند از دیگران چیزی دریافت کنند اما از دادن متنفر هستند.
این افراد فقط از نگاه خود به زندگی نگاه می‌کنند و به نظرات دیگران توجه‌ای ندارند. آنها عاشق شایعه پراکنی و صحبت در مورد عیوب و اشتباهات دیگران هستند. گفتگوها را به مشاجره تبدیل می‌کنند و همیشه به دنبال برنده شدن هستند. هیچ‌گاه برای موفقیت دیگران خوشحال نمی‌شوند.
نحوه برخورد با افراد منفی گرا
همه ما روزانه با افراد منفی روبرو می‌شویم که بدبین هستند و بی‌دلیل با شما دعوا می‌کنند. یا به شما این احساس را می‌دهند که باید همیشه مراقب رفتارتان باشید زیرا آنها ناراحت می‌شوند.
وقتی مجبورید با چنین افرادی تعامل داشته باشید، باید سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. تعیین و اجرای مرزها تنها چیزی است که از شما در برابر افراد منفی گرا محافظت می‌کند.
آنها شما را ناراحت و روزتان را خراب می‌کنند و دیدگاه منفی آنها می‌تواند مسری باشد. اگر مدام با چنین افرادی روبه‌رو می‌شوید، آسیبی که آنها به شما وارد می‌کنند می‌تواند باعث بی‌اعتمادی شما شود و خودتان به فردی منفی تبدیل شوید.
نحوه برخورد شما با یک فرد منفی به رابطه‌ای که با او دارید بستگی دارد.
دور شوید
گاهی اوقات تجربه بدی با کسی دارید که فقط یک بار در زندگیتان می‌بینید، بنابراین اولویت شما باید این باشد که هر چه زودتر از او دور شوید. اگر فرد منفی‌گرا کسی است که هیچ تعهدی به او ندارید و مجبور نیستید با او سر و کار داشته باشید، فقط دور شوید.
اگر با کسی روبرو شده‌اید که به دنبال دعوا با شماست، احتمالا احساس می‌کنید که موظف هستید از خود دفاع کنید و او را آرام کنید اما مجبور نیستید این کار را انجام دهید. شما می‌توانید به جای افتادن در دامشان از درگیر شدن با آنها خودداری کنید.
نادیده گرفتن کسی یا ترک اتاق به جای مشاجره با او ممکن است دشوار باشد زیرا احساس می‌کنید این کار بی‌ادبی و بی‌احترامی است. اما وقتی به یاد می‌آورید که این شخص سعی در برقراری ارتباط با شما ندارد و فقط می‌خواهد با شما دشمنی کند، آسان‌تر می‌شود.
چیزی مانند “من علاقه‌ای به بحث در مورد این موضوع ندارم” بگویید و آنها را نادیده بگیرید و محل را ترک کنید. آنها سعی می‌کنند به مشاجره، فحاشی یا شایعه‌هایی که شروع کرده‌اند ادامه دهند، اما بهتر است که از آنها دوری کنید.
روی هدف خود تمرکز کنید
در مواردی که مجبور به تعامل با یک فرد منفی هستید، یک راه برای جلوگیری از منفی‌نگری آنها این است که تمرکز خود را بر روی دلیل صحبت کردن با آنها حفظ کنید. هر چیز منفی که بیان کردند، آن را نادیده بگیرید و فقط در مورد چیزی که باید در مورد آن بحث کنید صحبت کنید.
به عنوان مثال، شما به یک همکار نیاز دارید که اطلاعات مربوط به کار را به شما بدهد و این فرد شایعه پراکنی است که دوست دارد پشت سر دیگران صحبت کند.
وقتی به سراغ آنها می‌روید و اطلاعاتی را می‌پرسید، به جای اینکه آنچه را که باید بدانید، به شما بگویند، آنها سعی می‌کنند چیز ناخوشایندی درباره همکار دیگری به شما بگویند. قبل از اینکه شما را درگیر صحبت‌های خود کنند، از آنها بخواهید آنچه که نیاز دارید به شما بدهند.
فکر نکنید که تنها راه رهایی از این موضوع تسلیم شدن و گوش دادن به آنهاست. در عوض، تلاش‌های آنها برای درگیر کردن‌تان را نادیده بگیرید و فقط روی دلایل کاری که با آنها صحبت می‌کنید تمرکز کنید. تکرار کنید که چرا آنجا هستید و هر چیز دیگری را که در مورد آن صحبت می‌کنند نادیده بگیرید.
هر چقدر هم که سعی می‌کنند شما را وادار کنند که با آنها شایعه پراکنی کنید، این کار را انجام ندهید. فقط بر روی خواست خود تمرکز کنید. این تنها راه فرار از این وضعیت است بدون اینکه آنچه می خواهند به آنها بدهیم.
به آنها کمک کنید
اگر یکی از افراد نزدیکتان منفی گرا باشد، موضوع کمی پیچیده‌تر می‌شود. در حالتی که یکی از عزیزانمان دچار منفی گرای است بهترین کار این است که به او کمک کنید تا از این بیماری روانی عبور کند.
در قدم اول باید خود فرد خواهان تغییر باشد. حتی زمانی که خود فرد نیز تصمیم می‌گیرد تغییر کند، برای بهبود سلامت روانیش باید تلاش زیاد کند. اگر یکی از عزیزانتان منفی‌گرا است و تصمیم دارد برای بهتر شدن تلاش کنید، می‌توانید در کنار او باشید و از او حمایت کنید.
اما اگر آنها منفی گرا بودن خود را قبول ندارند، نمی‌توانید کمکی کنید. در این حالت تنها کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مطمئن شوید آنها شما را درگیر مسائل منفی نکنند. بدترین کاری که یک فرد منفی باف می‌تواند با شما انجام دهد این است که شما را تبدیل به یک فردی شبیه خودش کند و این اتفاق نیازی به زمان زیادی ندارد.
نکاتی در مورد برخورد با افراد منفی
در هنگام برخورد با افراد منفی گرا یک سری اصول هستند که باید به آن توجه کنید. مهم نیست آن فرد چه نسبتی با شما دارد.
مثبت‌اندیشی
در برابر رفتار منفی آنها، شما عمل منفی انجام ندهید. اگر آنها فریاد زدند و شما هم جواب دادید، در دامشان می‌افتید.
تعیین مرزها
باید از ابتدا بدانید که چه رفتارهای را تحمل خواهید کرد و از کجا دیگر با آن همراه نخواهید شد. مرزهای شما برای افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد، اما برای محافظت از خودتان باید خط قرمز داشته باشید.
عدم قضاوت
با مهربانی مقابله کنید. به جای اینکه به آنها بگویید چقدر وحشتناک هستند، نشان دهید که درک می‌کنید. درک کنید که رفتار آنها ناشی از افکار منفی و ناامنی‌هایی است که با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
درمانگر آنها نباشید
شما نمی توانید مشکلات آنها را حل کنید، بنابراین حتی تلاش نکنید. آنها را نصیحت نکنید می‌توانید حمایت و درک خود را نشان دهید، اما مسئولیتی در قبال احساسات آنها ندارید.
موضوع را عوض کن
در برابر رفتار منفی آنها احساساتی نشود. بلکه بهترین کار این است موضوع را تغییر دهید و سعی کنید در مورد چیزهای مثبت صحبت کنید.
آیا شما یک فرد منفی گرا هستید؟
منفی گرای تمام بخش‌های زندگی فرد از مصاحبه شغلی تا روابط عاشقانه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر تصور می‌کنید که این نشانه‌ها را دارید بهتر است به دنبال راهی برای درمان آن باشد.
منفی گرای هم خود فرد و هم اطرافیانشان را تحت تاثیر قرا می‌دهد. منفی‌گرای به روابط شما لطمه می‌زند، زندگیتان را دشوارتر می‌کند و باعث می‌شود مدام مضطرب باشد و با دیگران دعوا کنید.
درمان منفی گرای
اولین قدم برای تبدیل شدن به یک فرد مثبت این است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. شما باید با مسائل خود کنار بیایید و مکانیسم‌های مقابله سالم را بیاموزید. این نه تنها به شما کمک می‌کند تا دیگر نسبت به دیگران احساس بدی نداشته باشید، بلکه به رشد شخصیتتان نیز کمک می‌کند.
خودآگاهی
اولین قدم برای تبدیل شدن به فردی مثبت و شادتر، خودآگاهی و تمایل به تغییر است. ساده به نظر می‌رسد، اما اگر در احساسات و رفتار خود مشکلی مشاهده نکنید، متعهد به تغییر نخواهید شد.
اگر همیشه به نیات دیگران مشکوک هستید یا اینکه به آنها حسادت می‌کنید، باید دلیل این موضوع را پیدا کنید. روی تشخیص آنچه در پس افکار و واکنش های منفی شماست کار کنید. اگر در شناسایی احساسات خود مشکل دارید، خاطر‌ه‌نویسی و مدیتیشن ممکن است مفید باشد.
شفقت
تغییر طرز فکر منفی به مثبت با دلسوز بودن با خود شروع می‌شود. یکی از دلایلی که نسبت به دیگران حس خوبی ندارید این است که خودتان دوست ندارد. کمی با خودتان مهربان‌تر باشید.
پذیرش خود نیاز به تمرین دارد. اگر عادت دارید به خودتان سخت بگیرید و با خودتان صحبت کنید، تغییر کردن مدتی طول می‌کشد. نکته مهم این است نقاط مثبت خود را بشناسید و به جای بدی، روی خوبی‌ها تمرکز کنید.
وقتی متوجه رفتار تحقیرآمیز خود شدید، جلوی خود را بگیرید و فرآیندهای فکری خود را برای تولید انرژی مثبت به چالش بکشید.
مواجهه با افکار منفی
در مسیر دوست داشتن خود، باید با خود روبرو شوید. رویارویی با افکار منفی شما ناخوشایند است، اما برای بهبودی ضروری است. این اولین قدم برای شاد شدن است.
مواجهه با خود دشوار است زیرا تمام دروغ هایی را که به خودتان می‌گویید فاش می‌گردد و باعث می‌شود با تمام احساسات خام و محافظت نشده‌ای که سعی می کنید از آنها فرار کنید کنار بیایید. ذهن آگاهی و تاکیدات ممکن است مفید باشد.
تغییر دیدگاه
تفاوت اصلی بین افراد منفی و مثبت در این است که افراد مثبت به چیزهایی که برای آنها اتفاق می‌افتد نگاه می کنند و آنها را همانطور که هستند می پذیرند. افراد منفی نگر فقط روی نکات منفی تمرکز می‌کنند.
به جای اینکه فکر کنید دلیل دیر جواب دادن دوستتان به پیامتان، بی‌اهمیتی شما است. می‌توانید تصمیم بگیرید که خود را به جای او بگذارید. به این فکر کنید که آنها ممکن است سرشان شلوغ باشد و پیام شما را ندیده باشند.
دوری از عادات منفی‌گرای
شما به مردم اعتماد ندارید، بنابراین احساس تنهایی می‌کنید. شما همیشه انتظار چیزهای بد را دارید، بنابراین اتفاقات بد رخ می‌دهد. اگر یکی از نزدیکانتان به خاطر رسیدن به اهدافش خوشحال شود، حسادت می‌کنید.
وقتی منفی گرایی تبدیل به عادت می شود، به واکنش پیش فرض شما تبدیل می شود. افکار منفی خود را با جایگزین کردن آنها با افکار مثبت به چالش بکشید تا افکار منفی را رها کنید. حتی اگر در ابتدا مجبور باشید خود را متقاعد کنید، هرچه بیشتر روی نکات مثبت تمرکز کنید، کار آسان‌تر می‌شود.
برای مثال، اگر همیشه دیگران را به خاطر اتفاقات بدی که برایتان می‌افتد سرزنش می کنید، مسئولیت کارهای خود را بپذیرید. با تصمیم‌گیری برای دیدن چیزها به شیوه ای مثبت‌تر، عادت‌های مثبت ایجاد کنید.
سپاسگزاری
قدردانی می تواند به شما کمک کند تا چیزهای خوب زندگی خود را ببینید. فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه خود را نسبت به زندگی خود تغییر دهید. قدر همه چیز را بدانید، حتی چیزهای کوچک را.
اگر اغلب به دیگران حسادت می‌کنید زیرا آنها چیزی دارند که شما ندارید، تمرکز بر چیزهای خوبی که دارید بسیار مفید است. اما اگر از قبل به این فکر می‌کنید که واقعاً چیزی برای شکرگزاری ندارید، خودتان را فریب می‌دهید.
نتیجه‌گیری
برخی از افراد منفی نگر می‌خواهند تغییر کنند و زندگی بهتری داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند در حباب کوچک بدبختی خود بمانند.
وقتی باید با یک فرد منفی که تمایلی به کار بر روی احساسات و رفتار خود ندارد، سر و کار داشته باشید، به یاد داشته باشید که منفی‌گراییش به خود آن فرد آسیب می‌زند. فراموش نکنید که شما فقط می‌توانید به کسی کمک کنید که مایل به دریافت کمک باشد.
اطمینان حاصل کنید که با استفاده از مرزها از سلامت روان خود محافظت کنید و اجازه ندهید آنها شما را به سمت منفی بافی خود بکشانند. اگر فردی منفی باف هستید، کار روی بهبود عزت نفس و تلاش آگاهانه برای مثبت بودن بیشتر می تواند به شما کمک کند.
مطالب مرتبط: “آزار کلامی چیست و چه تاثیری بر افراد دارد؟”
