اغلب افراد دوست دارند که با دیگران ارتباط موثری داشته باشند. یکی از راه‌های ارتباط برقرار کردن با دیگران خوب بودن است. خوب بودن با دیگران مهربانی و مثبت اندیشی در سطح جامعه را افزایش می‌دهد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که خوب بودن علاوه بر اینکه به نفع دیگران است، باعث می‌شود رفاه روانی خود فرد نیز افزایش یابد. اما چگونه فرد خوبی باشیم. ما در این مطلب 6 راه برای تبدیل شدن به یک فرد خوب را معرفی می‌کنیم.
چگونگی تبدیل شدن به یک فرد خوب
تبدیل شدن به یک فرد خوب آنقدرها هم که فکر می‌کنید سخت نیست. کارهایی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید مهربانی، عشق، دوست داشتن خود را در طی ارتباط روزمره با دیگران نشان دهید.
مهربان باشید
فرد خوب بودن به معنی انجام رفتارهای با مهربانی است. تحقیقات نشان می‌دهد که مهربانی می‌تواند تاثیر مثبتی بر مغزتان بگذارد. کارهای محبت‌آمیز باعث آزاد شدن هورمون اکسی توسین و اندروفین می‌شود. این دو هورمون باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می‌شوند.
مهربان بودن جزء آن دسته از عاداتی است که خود را تقویت می‌کند. ما دوست داریم که با دیگران مهربان باشیم، بنابراین یک کار محبت‌آمیز می‌کنیم که این کار به راحتی منجر به انجام کار محبت‌آمیز دیگری می‌شود.
صادق باش
به خود و ارزش‌های که دارید وفادار بمانید. بدانید که شما فقط در صورتی می‌توانید شخصیت خود را به دیگران معرفی کنید که کاملا صادق هستید.
خوب بودن به این معنی نیست که شما هرگز به دیگران “نه” نگویید و کارهای را انجام دهید که از انجام آن لذت نمی‌برید.
شما باید همیشه در زندگی خود مرزهای داشته باشید که به وسیله آن از سلامت روانی و عاطفی خود مراقبت نمائید. اگر احساس امنیت و احترام نکنید، نمی‌توانید با دیگران رابطه طبیعی و خوب داشته باشید.
با خودت خوب باش
نحوه رفتار ما با خود، از جمله صحبتی که با خودمان انجام می‌دهیم، نقش بسزایی در نحوه رفتار دیگران با ما دارد. اگر نتوانید با خودتان خوب رفتار کنید، چگونه می‌خواهید با دیگران رفتار خوبی داشته باشید.
برای تبدیل شدن به یک فرد خوب در گام اول بیاموزید که با خودتان خوب صحبت کنید. وقتی مشکلی پیش می‌آید چگونه واکنش نشان می‌دهید، آیا خودتان را سرزنش می‌کنید یا با عطوفت با خودتان رفتار می‌کنید؟ آیا خودتان را به اسم صدا می‌کنی؟ صبور بودن با خودتان را امتحان کنید. خوب بودن با خودتان باعث می‌شود راحت‌تر بتوانید با دیگران نیز خوب باشید.
روشن فکر بودن
زندگی ما هر روز پر از تغییرات و اتفاقات جدید است. ما هر روزه با افرادی روبرو می‌شویم که رفتاری دارند که برای ما آشنا نیست. رفتار آن‌ها ممکن است باعث ایجاد احساسات منفی شود، که داشتن رفتار خوب را برایمان دشوار می‌کند.
روشن فکر بودن، یک ویژگی اخلاقی ضروری برای این است که بتوانیم با دیگران بدون قضاوت کردن ارتباط برقرار کنید. باز نگه داشتن ذهن می‌تواند به شما کمک کند تا در مناطق ناآشنا حرکت کنید و در عین حال آرام و آسوده باشید.
وقتی با خودتان و محیط راحت هستید، خوب بودن بسیار آسان می‌شود.
مودب باش
همه ما می‌دانیم یک فرد خوب باادب است. ادب باعث می‌شود که شما در تعاملات اجتماعی خود، لحن مثبت داشته باشید. به یاد داشته باشید که شما نباید به خاطر رفتار زشت دیگران خودتان را پایین بیاورید.
اگر دیگران با شما تند و بی‌ادبانه صحبت کردند، پاسخ مودبانه می‌تواند باعث تغییر مسیر تعامل‌تان شود.
در مکالمات روزمره، از کلمات ساده‌ای مانند لطفا و ممنونم استفاده کنید. استفاده از این کلمات نشان می‌دهد که قدردان هستیم.
به دنبال راه‌هایی برای مفید بودن باشید
همیشه به دنبال روش‌های باشید در طی تعاملات روزانه خود با دیگران از آن‌ها استفاده کنید تا فرد مفیدی باشید. لازم نیست به دنبال روش‌های سخت و عجیب باشید. لبخند زدن به فروشنده در حین خرید از فروشگاه، چای ریختن برای همکار و کارهای این چنینی راهی عالی برای تبدیل شدن به یک فرد خوب است.
تمرین بخشش
گذشته‌ها را فراموش کنید، سعی نمائید دیگران به خاطرات اشتباهاتی که در گذشته در حق شما کردند ببخشید. بخشیدن به شما کمک می‌کند، دید خوبی نسبت به آینده و خودتان بدست آورید. بخشیدن باعث می‌شود که تجربیات منفی گذشته که مانع پرورش ذهنیت مثبت در شما می‌شود را رها کنید.
تمرین قدردانی
هر روز چند دقیقه را صرف سپاسگزاری کنید. یکی از بهترین روش‌ها برای تمرین قدردانی، داشتن دفتر شکرگزاری است.
تحقیقات نشان می‌دهد که قدردانی فواید بسیار زیادی مانند کاهش استرس و افزایش شادی برای سلامتی دارد. تمرکز روی افکار مثبت می‌تواند به شما کمک کند، نگرش مثبت‌تری داشته باشدند و راحت‌تر با مشکلات روزمره کنار روبرو شوید.
احترام گذاشتن به دیگران
همدلی و احترام نیز مولفه‌های مهم برای تبدیل شدن به یک فرد خوب است. بهترین راه برای اینکه بتوانید به دیگران احترام بزارید، این است که بیاموزید دنیا را از دید افراد مختلف ببینید. این کار باعث می‌شود متوجه شوید چه کارهای را می‌توانید برای احترام به نیازهای افراد مختلف انجام دهید.
حتی اگر با کاری که شخص دیگری انجام می‌دهد مخالف هستید، سعی کنید با آن‌ها با مهربانی و احترام رفتار کنید.
به وقت مردم هم احترام بگذارید. به عنوان مثال، اگر با دوستی قرار ملاقات دارید، سعی کنید به موقع حاضر شوید و در طول مکالمات خود حضور داشته باشید. از خیره شدن بیش از حد به گوشی خود بپرهیزید. گوش دادن فعال را تمرین کنید.
خوب بودن چیست؟
شاید برایتان این سوال پیش آید که خوب بودن به چه معناست؟ چگونه متوجه شویم فرد خوبی هستیم؟ برخی از ویژگیهای که در تعریف خوب بودن می‌آید به شرح زیر است:
- نوع دوستی
- یکدلی
- انصاف
- سخاوتمندی
- مفید بودن
- صداقت
- مهربانی
- ادب
- مسئولیت‌پذیر بودن
- تفکر
تعریف دقیق خوب بودن می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. حوزه روانشناسی شخصیت توضیح می‌دهد که چند ویژگی شخصیتی متفاوت با این موضوع مرتبط هستند.
روانشناسان اغبل شخصیت را در قالب پنج بعد مختلف توصیف می‌کند. یکی از این ابعاد توافق‌پذیری است. این بعد خودش شامل چندین ویژگی می‌شود که به نحوه تعاملات شما دیگران مرتبط است. به عنوان مثال، بسیاری از ویژگیهای مرتبط با نیکی مانند مهربانی و همدلی مربوط به این بعد است.
همچنین خود توافق نیز به دو بخش اصلی شفقت و ادب تقسیم می‌شود.
شفقت یک ویژگی است که شامل درک و همدردی با حالات عاطفی دیگران و انگیزه داشتن برای کمک به دیگران همراه است. در حالی که ادب شامل رفتارهایی می‌شود که برای دیگران محترمانه و اغلب برای اینکه نشان دهیم خوب هستیم آن را انجام می‌دهیم.
نشانه‌های فرد خوب بودن
برخی از نشان‌ها وجود دارد که نمایانگر خوب بودن شما است.
- به نظر می‌رسد مردم از همراهی با شما لذت می‌برند.
- نسبت به دیگران احساس شفقت و همدلی دارید.
- تعارف‌های شما واقعی است.
- به حرف‌های دیگران گوش می‌دهید.
- مسئولیت اشتباهات خود را می‌پذیرید.
- صادق هستید اما محترمانه
- با دیگران مهربان هستید
- با خودتان مهربان هستید
- حامی دیگران هستید
فواید خوب بودن
یک اصطلاح در روانشناسی با عنوان رفتار جامعه پسند وجود دارد. این اصطلاح برای اشاره به اقدامات مربوط به رفاه، امنیت و احساسات دیگران استفاده می‌شود. به عبارت دیگر، بسیاری از رفتارهای خوب مانند به اشتراک گذاشتن، همکاری و آرامش باعث می‌شود که رفاه افراد دیگر ارتقا یابد.
بدیهی است که چنین رفتارهایی به نفع کسانی هستند که ما به آن‌ها کمک می‌کنیم. همچنین این رفتارها باعث تقویت روابط نیز می‌شود. اما نکته جالب اینجاست که تحقیقات نشان می‌دهد که خوب بودن با دیگران برای سلامت روان خود فرد نیز مفید است.
افزایش جذابیت به عنوان شریک زندگی
فرد خوب بودن باعث می‌شود که شما به عنوان یک شریک زندگی جذاب‌تر به نظر برسید. یک مطالعه در سال 2019 در این مورد انجام شد. شرکت‌کننده از مهربانی به عنوان تنها ویژگی مهم برای ارزیابی شریک زندگی خود نام بردند. این بدان معناست که مردم احساس می‌کردند که مهم‌تر از چشم‌انداز مالی، جذابیت فیزیکی و حس شوخ‌طبعی است.
خلق و خوی بهتر
اینکه خوبی کنید باعث ایجاد حس خوب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام کارهای محبت‌آمیز و مفید می‌تواند در بهبود خلق و خوی نقش داشته باشد. در یک مطالعه، محققان دریافتند که انجام فعالیت‌های محبت‌آمیز هر روز به مدت هفت روز باعث افزایش احساس شادی و رفاه می‌شود.
همچنین نتایج این تحقیق نشان داد که هر چه افراد کارهای محبت‌آمیز بیشتری انجام دهند، احساس شادی بیشتری می‌کنند. مهم نیست که این کار محبت‌آمیز را نسبت به دوستان، غریبه‌ها یا خودتان انجام دهید، همه تاثیرات یکسانی دارند.
کاهش استرس
خوب بودن همچنین ممکن است در کاهش استرس نیز نقش داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهد خوب بودن به افراد کمک می‌کند تا به صورت موثرتری با اثرات استرس مقابله کنند. افرادی که اعمال محبت‌آمیز انجام می‌دهند، کمتر احساس استرس و منفی‌گرایی می‌کنند.
بخوانید: “5 تاثیر استرس بر مغز که شگفت‌آور است“
افزایش مهربانی
همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که مهربانی می‌تواند مسری باشد. رفتار مشارکتی معمولا اثر آبشاری دارد و تا سه درجه از منبع جدا می‌شود. این بدان معناست که خوب بودن با دیگران احتمالا باعث می‌شود آن‌ها نیز با دیگران بهتر رفتار کنند. این کار باعث ایجاد موجی از رفتارهای مهربانانه و مشارکتی در جامعه و شبکه‌های اجتماعی ایجاد شود.
معایت خوب بودن
با وجود اینکه همه ما می‌دانیم خوب بودن مزایای زیادی دارد. اما شاید کمتر در مورد معایب خوب بودن بدانیم. اگر خوب بودن باعث شود که نتوانید خود واقعی‌تان باشید، این معایب بیشتر نمایان می‌شوند.
برخی از پیامدهای بالقوه سرکوب احساسات واقعی خود در تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد خوب به شرح زیر است:
طغیان‌های عاطفی: اگر به صورت دائمی برای اینکه فرد خوبی باشید، افکار و احساسات خود را سرکوب می‌کنید، به احتمال زیاد در مقطعی از زمان دچار طغیان عاطفی می‌شوید. فشار ناشی از این رفتار ممکن است تا حدی نیز بتوانید تحمل کنید، اما به یکبار فشارها روانی ناشی از سرکوب احساسات باعث فوران ناگهانی شما شود.
احساس رنجش: پنهان کردن احساسات واقعی خود یا انکار آنچه واقعاً می‌خواهید، فقط به این دلیل که احساسات یا خواسته‌های شما به عنوان یک رفتار خوب پذیرفته نمی‌شود. در نهایت می‌تواند منجر به احساس رنجش یا تلخی شود. این موضوع می‌تواند یک اثر معکوس ایجاد کند و بر روابط شما با دیگران تأثیر منفی بگذارد.
روابط سطحی: اگر چیزهایی را که واقعاً در یک رابطه می‌خواهید به خاطر اجتناب از تعارض و خوب بودن بیان نمی‌کنید، ممکن است به این معنی باشد که خود واقعی خود را برای دیگران آشکار نمی‌کنید. این موضوع اغلب منجر به روابطی می‌شود که هم عمق و هم صمیمیت عاطفی ندارند. ممکن است مشاجره و درگیری کم باشد، اما عدم ارتباط و نزدیکی نیز وجود دارد.
در حالی که خوب بودن سطحی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برایتان شود. اما این بدان معنا نیست که شما نیز تلاشی نکنید که فرد خوبی باشید. برای اینکه به یک فرد خوب تبدیل شوید در گام اول بهتر روی زیبایی‌های وجودتان تمرکز کنید. با این کار دیگر نیازی نیست احساسات واقعی خود را پنهان کنید.
سخن آخر
راه‌های زیادی وجود دارد برای اینکه مهربانی را در زندگی روزمره خود قرار دهید. فقط کافی است از اطرافیانتان برای کارهای که برای شما می‌کنند شروع کنید. به مرور زمان مهربانی تبدیل به عادت خوب در شما می‌شود.
اگر برای تبدیل شدن به یک فرد خوب تلاش می‌کنید، اما هنوز نتواسته‌اید به این مهارت دست یابید نگران نباشید. یادگیری مهارت خوب بودن مانند هر مهارت دیگری نیاز به زمان و تلاش زیادی دارد. صبور باشید.
